Las funciones de cada sección del Qigong de la Salud Doce-Duanjin
Rima la receta/instrucciones (para que sea fácil de recordar)
Siéntate en silencio con los ojos cerrados, sostén el diente treinta y seis, sostén el tambor Kunlun en tu mano y huélelo a 24 grados. Balancea ligeramente a Tianzhu. Agita el agua treinta y seis veces. Traga el agua de tres tragos y frótala con las manos, y quiero quemar el chakra del ombligo. Sosténgalo en vano. Espere a que llegue el agua divina, luego enjuáguelo nuevamente y tráguelo tres veces. Después de transportar el carro del río, quiero enojarme por la tarde y todas las enfermedades desaparecerán. en polvo. : Siéntate tranquilamente con los ojos cerrados, toma las manos con fuerza y medita.
Método: Siéntate con las piernas cruzadas en un futón (o un taburete o una cama), cierra suavemente los ojos, lame el techo de tu casa. Boca con la lengua, elimina los pensamientos que te distraen y regula la respiración (tranquilo) durante 10 minutos. La postura sentada debe ser recta (la columna está recta y la cintura no está blanda) y el cuerpo no puede inclinarse hacia atrás.
Nota: Cerrar el puño es un gesto en la práctica de Qigong. La forma de sujetarlo firmemente es doblar el pulgar por debajo de los cuatro meñiques, o pellizcar la parte media del dedo medio con el pulgar. juntar los cuatro dedos en la palma.
Meditación: es meditación y descanso, y el espíritu no es más que Qi. La segunda sección del brocado: hacer una inclinación de cabeza treinta y seis veces y sostener Kunlun en ambas.
Método: Golpear los dientes superiores e inferiores treinta y seis veces para fijar los dientes. Cruzar los dedos de ambas manos y sujetarlos con fuerza por la parte posterior de la cabeza. las palmas de ambas manos) y respira 9 veces, respirando levemente en silencio (hazlo al mismo tiempo que los dientes)
La tercera pieza de brocado: sopla el cielo antiguo de izquierda a derecha, y huele a 24 grados. Huele.
Método: Respira 9 veces según la fórmula anterior, coloca las palmas de las manos en las orejas, dobla los dedos índice sobre los dedos medios y deslízalos hacia abajo con fuerza, como si tocaras un tambor. esto en la terminología de Qigong, se llama "Cantar Tiangu"), y los dedos izquierdo y derecho rebotan 24 veces al mismo tiempo.
El cuarto brocado: Agite ligeramente a Tianzhu. Método: baje la cabeza y gire el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha, 24 veces cada uno.
Nota: Tianzhu es la parte posterior del cuello y la columna cervical se denomina colectivamente "hueso Tianzhu". ".
El quinto brocado: el dragón rojo remueve el agua y la enjuaga. Treinta y seis, el agua está llena de agua. Trágala tres veces y el dragón y el tigre huirán.
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Método: agitar la lengua hacia arriba y hacia abajo en la boca para producir líquido corporal, luego hacer gárgaras en la boca treinta y seis veces y tragarla tres veces, se oye un gorgoteo.
Nota: Agua divina - fluido corporal; Lengua del Dragón Rojo
Sexto Brocado: Aguanta la respiración y frota tus manos con calor, frota tu espalda y luego tu vagina
Método: Inhala. una vez, deténgase y exhale, frótese las manos hasta que estén calientes, extiéndalas rápidamente y frote la "puerta delgada" en la parte posterior, exhale mientras frota, repita la práctica 26 veces y luego deténgase y manténgala apretada. >
Nota: Jingmen es el lugar blando a ambos lados de la parte baja de la espalda: los riñones.
El séptimo párrafo del tapiz: Quiero usar este aliento para quemar el chakra del ombligo.
Método: Inhala, contiene la respiración y usa tu mente para tirar hacia abajo hasta el punto Shenque. Siente el calor en el punto Shenque y libéralo lentamente desde la punta de la nariz. Hice esto 21 veces.
Nota: El punto Shenque es el ombligo, y también se refiere al Dantian inferior. Dantian no es un punto. Pero un pedazo, un área.
Orientado por el significado, es decir, lo que se piensa. Si los principiantes no pueden mover el Qi, pueden señalar con el dedo debajo del ombligo para fortalecer los reflejos condicionados. Después de practicar durante mucho tiempo, su Qi disminuirá naturalmente.
El octavo párrafo del tapiz: la polea gira a izquierda y derecha.
Método: Con ambos brazos doblados, primero gira la mano izquierda una al lado de la otra 36 veces (usando un cabrestante), y luego sigue el método con la mano derecha.
La novena sección del brocado: Estira las piernas y cruza las manos vacías.
Método: Estira los pies hacia adelante de forma natural, cruza los dedos y levanta las palmas hacia arriba. Al sostenerlo, empuje con fuerza, como si levantara un objeto pesado hacia arriba. Después de sostenerlo, bájelo lentamente, colóquelo frente a su frente y levántelo 9 veces seguidas.
El décimo párrafo del brocado: baja la cabeza y sube los pies.
Método: Estírate hacia adelante con ambas manos, sujeta ambos pies y tira con fuerza.
Al tirar, inclínate hacia adelante y baja la cabeza, 12 veces. Cuando termines, siéntate con las piernas cruzadas y las manos entrelazadas. Esta postura estira los músculos y huesos, fortalece la cintura y los riñones.
Sección 11 de Brocade: Esperar a que llegue el agua, luego enjuagar y tragar. Entonces tres veces. Después de tragar el agua divina nueve veces, el pulso se ajustará automáticamente.
Método: Coloca la lengua en el paladar, cierra los ojos y siéntate en silencio. Cuando el líquido corporal esté lleno, enjuáguese la boca 36 veces y trague 6 veces. La última vez (es decir, la quinta sección del brocado), esta vez fue dos veces, por eso se dice: "Tres veces completado, nueve veces tragó agua".
Duodécima sección del brocado: Después el carro fluvial ha sido transportado, I Para autoinmolarme. Doce pepitas de oro. Continuar después del mediodía. Con diligencia ininterrumpida, todas las enfermedades se curarán.
Método: Parece haber una bola de aire caliente en el abdomen debajo del ombligo (el calor debajo del ombligo no es obvio cuando practicas esta habilidad por primera vez, pero será obvio después de cien días). de práctica, y luego aparecerá una bola de aire caliente, y más que una simple idea). Este aire caliente se dirige hacia abajo, corre a través del punto Yinhui, pasa a través de la cola, se eleva a lo largo de la espalda hasta el punto Mingmen en la cintura y luego se eleva hacia la espalda, la espalda (punto Yuzhen) y la parte superior de la cabeza. Piense en este aire caliente, como si quemara su cuerpo. Dondequiera que vaya, se calienta. Simplemente respire e imagine el aire caliente subiendo de adelante hacia atrás, hasta la parte superior de su cabeza y luego hacia abajo en cualquier pulso para completar el ciclo. Los entrenamientos iniciales de este último estilo duran entre 5 y 10 minutos cada uno. A medida que la habilidad se profundice gradualmente, el tiempo se extenderá naturalmente. Siéntate todo el tiempo que puedas. Si no puedes quedarte quieto, terminarás tu trabajo, abrirás lentamente los ojos, te sentarás y caminarás unos minutos.
Cosas a tener en cuenta
Finalmente, me gustaría recordar a aquellos que quieran practicar esta habilidad que no la practiquen en la noche número 30 del calendario lunar y que coman un alimento ligero y nutritivo. dieta. Si tienes hambre después de practicar por la noche, come algo. Además, el llamado "antes del mediodía y la tarde" significa que lo mejor es practicar antes del mediodía y por la tarde. Uno de los conceptos fundamentales del cuidado de la salud antiguo es la teoría del yin y el yang, que cree que el movimiento del cuerpo humano debe cumplir con los cambios en el yin y el yang del cielo y la tierra. De mediodía a mediodía, es un proceso de yin a yang, de débil a fuerte, que está en línea con el "destino" de mediodía a mediodía, es un proceso de yang a yin, de fuerte a débil, pero así es; no cumplir con el propósito de ejercicio y preservación de la salud. En términos de Qi nutritivo en el Qigong tradicional chino, la mañana también es la mejor. Generalmente la tarde sólo es apta para la meditación.