¿La mala condición física es innata?
¿La mala forma física es innata? Cada padre presta más atención al desarrollo físico de sus hijos. Algunos de ellos obviamente tienen aproximadamente la misma edad que otros, pero no están en tan buena forma física como otros. Para los niños pequeños, el ejercicio físico puede mejorar su condición física y mejorar su capacidad de movimiento. La buena salud es particularmente importante para el desarrollo físico. ¿Es natural compartir la siguiente mala condición física?
¿La mala forma física es innata? 1 1. La composición muscular innata de cada persona, la función cardiopulmonar, la resistencia a la fatiga y la capacidad de recuperación se ven afectadas por los genes.
Estos factores genéticos realmente afectan a los límites superior e inferior de tu rendimiento deportivo. Por otro lado, también requiere de una formación adquirida. Aunque la influencia de los genes en las diferencias individuales existe objetivamente, incluso personas con el mismo tipo de músculo no necesariamente logran los mismos resultados. Al tratarse de una causa congénita, es natural descubrir el problema antes de la muerte. Cuando una madre está embarazada, el proceso desde el óvulo fertilizado hasta el embrión y el nacimiento es en realidad un proceso de diferenciación celular y un proceso de establecimiento de las "bases" de su cuerpo.
En este proceso, por un lado, si hay ciertos genes causantes de enfermedades o genes con baja eficiencia metabólica del desarrollo en los genes innatos de los padres, los hijos que nazcan heredarán las características de los padres y pueden Tener enfermedades congénitas. Una condición física débil.
Por otro lado, si la madre tiene una serie de conductas adquiridas como aborto espontáneo, exposición a sustancias tóxicas y nocivas o uso indebido de drogas durante el embarazo, también puede afectar la base de salud del embrión durante desarrollo, lo que resulta en una constitución congénita débil del niño. Por lo tanto, a veces sentirse débil no es necesariamente un problema de naturaleza adquirida. La influencia innata todavía existe y no se puede ignorar.
Sin embargo, no se obsesione demasiado con las posibles deficiencias. Después de todo, esto no se puede cambiar. Pero a través de esfuerzos adquiridos, la salud física aún se puede ajustar. La medicina tradicional china, que se centra en "fortalecer los cimientos y fortalecer los cimientos", puede brindarle buenos consejos.
2. Si naces con una mala constitución física, ¿cómo podrás cuidarla pasado mañana? Escuche lo que la medicina tradicional china tiene que decir
El libro de medicina tradicional china "Chu Yishu" mencionó una vez: "En primer lugar, necesitamos nutrir la sangre y fortalecer el bazo; tonificar a los hombres débiles fortalecerá la Bazo y fortalece el color. En pocas palabras, para los niños congénitamente débiles, las niñas nutren principalmente el bazo y fortalecen el bazo.
Creo que todos han descubierto que la medicina tradicional china cree que es el método unificado. regular la debilidad física congénita es nutrir el bazo. "Estación de tránsito", los alimentos que ingieres solo pueden transformarse en energía pura después de ser transformados por el bazo. Esta es la llamada "esencia de agua y grano"
<. p> Para aquellos que nacen con una constitución física deficiente, si pueden alimentar bien su bazo, la eficiencia de varios órganos y tejidos en la absorción de nutrientes será mayor y la constitución del cuerpo se desarrollará naturalmente en una dirección optimista. Nace con una constitución pobre, debe centrarse en "nutrir el bazo" recomendado por la medicina tradicional china.En este caso, ¿cómo nutrir el bazo para ayudar a recuperar la condición física? para nutrir el bazo en la medicina tradicional china. Será más efectivo para regular el bazo en varios aspectos de la vida diaria.
Enseñarle cómo "nutrir el bazo" en 3 o 4 aspectos.
En la vida diaria, es natural partir de estos cuatro aspectos: dieta, ejercicio, trabajo y descanso, y estado de ánimo.
El primero es la alimentación: El bazo está muy cerca. relacionado con la dieta. Los tipos de cosas que come determinan en gran medida la carga de trabajo y la eficiencia del bazo.
Por lo tanto, elegir el alimento adecuado es la elección correcta. Puede nutrir el bazo y reducir la carga de agua. conversión de cereales Los alimentos que nutren el bazo incluyen cereales integrales como el mijo y la avena, verduras como el ñame, las algas y los pepinos, o frutas calientes como las manzanas, los melocotones y los plátanos, que pueden regular el bazo y mejorar la salud. p>
Ejercicio
La medicina tradicional china cree que "el ejercicio puede nutrir el yang", y el ejercicio puede mejorar significativamente la energía yang del cuerpo. Como fuente importante de energía para impulsar órganos y tejidos, el yang tiene un. efecto significativo sobre el bazo.
Por lo tanto, el ejercicio adecuado puede fortalecer el yang y reponer el bazo, y el efecto en sí también puede mejorar el metabolismo del cuerpo, mejorar la condición física y mejorar la fuerza muscular. lo que también puede producir muy buenos efectos.
Trabajar y descansar
En pocas palabras, lo más importante para ajustar el horario es no trasnochar. La medicina tradicional china cree que dormir es un ". "comportamiento de condensación de yang".
Al dormir, el cuerpo humano absorbe energía yang y activa el sistema de autocuración del cuerpo.
Si te quedas despierto hasta tarde con frecuencia, el tiempo de autocuración del cuerpo se acortará y no se garantizará la salud del bazo. Sin embargo, si puedes dormir con regularidad y dormir más de 7 horas al día, tu cuerpo estará lleno de energía yang, tu bazo se perfeccionará y se autocurará y tus problemas físicos mejorarán gradualmente.
Emoción
Es decir, emoción. Siempre se ha dicho que los cinco órganos internos corresponden a los deseos mundanos, como la alegría y la tristeza, la ira daña el hígado y la tristeza daña los riñones. Lo mismo ocurre con el bazo, que corresponde a la "preocupación". Por eso, en la vida diaria, aprender a regular las emociones tristes también es una forma eficaz de nutrir el bazo a través de las emociones.
El método de ajuste también es muy sencillo: como el método de distracción: cuando te sientas triste o infeliz, piensa más en las cosas que te hacen feliz, lo que puede ayudarte a olvidar tus preocupaciones rápidamente. O habla más con los demás: desahogar tus emociones también es una forma de adaptación. Compartir con los demás y escuchar el consuelo y los consejos de los demás también puede ayudarle a calmar sus emociones rápidamente.
En resumen, los cuatro métodos para nutrir el bazo, incluida la dieta, el ejercicio, el trabajo y el descanso, y las emociones, son todos aspectos de la vida, pero sólo con base en el cuidado diario de la salud se pueden producir los mejores resultados. . Con un bazo sano, el agua y la esencia de cereales fluyen más suavemente, el cuerpo absorbe nutrientes y crece más eficientemente, y los problemas físicos también pueden mejorar. Espero que los amigos con mala condición física no se menosprecien, tomen acciones activas y utilicen acciones para desarrollar la salud desde cero.
¿La mala forma física es innata? 2. Métodos fitness para mejorar la condición física.
1. Mejora de flexiones
Coloca las piernas sobre un barril o una plataforma alta, aprieta los puños, apoya los dedos en el suelo y abre los codos para hacer flexiones. Unión Postal Universal. Mantenga los abdominales contraídos y tenga cuidado de no colapsar. 15 repeticiones por serie, completa 2 series.
2. Levanta las piernas horizontalmente
Túmbate en el suelo, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y estira las piernas. Cuando su abdomen esté tenso, levante lentamente las piernas hasta el punto más alto (aproximadamente a 45 grados del suelo) y haga una pausa de 2 segundos. Regrese a la posición original y repita. 15 repeticiones por grupo, completa 3 grupos en total.
3. Levantamiento de pesas con estocada lateral
Con las piernas en una estocada lateral, coloque el mismo peso sobre las manos, abra los codos, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, empuje el peso hacia arriba por encima de los hombros. cabeza y regresar a la posición inicial. Cambia de pierna. Repetir. Completa 3 series de 10 repeticiones cada una.
4. Ponte en cuclillas con los brazos que soportan peso y dobla y extiende las piernas.
Separa los pies a la altura de los hombros, dobla las rodillas e inclínate ligeramente hacia adelante. Sostenga un peso de igual peso en cada mano, balancee el antebrazo hacia atrás con la articulación del codo como eje hasta que los brazos estén completamente rectos, haga una pausa de 2 segundos, regrese a la posición inicial y repita la acción. Concéntrate en relajar los músculos de tus hombros tanto como sea posible. 15 repeticiones por grupo, completa 3 grupos en total.
5. Ponte en cuclillas con un objeto pesado
Con las piernas separadas a la altura de los hombros, sujeta el objeto pesado con ambas manos. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, agáchese hasta que los muslos estén al nivel del suelo y levántese hasta la posición inicial. Completa 3 series de 10 repeticiones cada una.
6. Dominadas
Sujeta la barra dura con ambas manos, estira los brazos y cuelga el cuerpo de forma natural sobre el suelo. Apriete la espalda y use los codos como eje para tirar del cuerpo hacia arriba hasta que la cabeza pase la barra. Baje lentamente su cuerpo a la posición inicial y repita. Las dominadas de Popeye aumentarán la dificultad ampliando el agarre, lo que ejercitará mejor los músculos dorsales. Completa 3 series de 10 repeticiones cada una.