Sano y sabio
El otoño no es adecuado para los ejercicios matutinos de las personas mayores. Además, la diferencia de temperatura en otoño es grande y el clima es seco. Es una estación en la que son propensos a producirse resfriados y enfermedades gastrointestinales, especialmente para los mayores. anciano. Dado que las funciones de varios órganos están en una etapa de declive y su adaptabilidad al mundo exterior es pobre, las personas con cuerpos débiles tienen más probabilidades de enfermarse y los pacientes con enfermedades respiratorias y enfermedades crónicas son propensos a recaer.
Los ejercicios matutinos para personas mayores son aptos para todos.
La condición física de cada persona es diferente y, naturalmente, los principios que deben seguir también son diferentes. Cuando las personas de mediana edad y mayores eligen métodos de ejercicio y organizan cargas de ejercicio, deben determinarse en función del sexo, la edad, la ocupación, el estado de salud, el interés en los deportes, la fundación original, las condiciones de vida, etc.
El ejercicio debe hacer que todo el cuerpo se mueva lenta y suavemente, como trotar, caminar, Tai Chi (espada) y goalball. Al organizar la carga de ejercicio, debe hacerlo de acuerdo con su capacidad, evitar cargas excesivas y garantizar la seguridad. Subjetivamente hablando, la carga de ejercicio adecuada debe ser un sueño normal, buen apetito, estar lleno de energía y un estado de ánimo feliz después del ejercicio.