¿La natación para niños ayuda a los niños a crecer?
La natación para niños tiene muchos beneficios no sólo es buena para la salud física, sino también la mejora de la función cardiopulmonar, es decir, la mejora de la resistencia y la capacidad vital. niños. Esto se debe a que la flotabilidad en el agua reduce en gran medida su propia gravedad, por lo que no se verán oprimidos por la gravedad, lo que favorece más el crecimiento de su cuerpo.
Las investigaciones en medicina deportiva muestran que después de 90 minutos de ejercicio de intensidad moderada, la secreción de la hormona del crecimiento humano duplica la secreción en reposo.
Un ejercicio físico adecuado durante el día también aumentará la secreción de la hormona del crecimiento durante la noche. Se rastrearon y monitorearon las alturas de los atletas, y se encontró que las alturas de toda la vida de estos atletas eran de 5 a 6 cm más altas que sus alturas previstas. La natación es la actividad física que mejor favorece la altura. Si su hijo quiere crecer, los padres deben recordar que lo mejor es empezar a nadar cuando tenga entre 6 y 8 años.
Si los niños pueden insistir en nadar, naturalmente será bueno para ellos crecer, y la natación en sí también puede tener un buen efecto en el cuidado de la salud y el ejercicio de otras partes del cuerpo. Por lo tanto, ayudar activamente a los niños a hacer ejercicio con regularidad puede lograr buenos resultados en su crecimiento saludable y en la prevención de enfermedades.
Si quieres que una persona crezca, entonces el ejercicio es naturalmente esencial, porque sólo prestando atención al ejercicio puedes desarrollar mejor tus huesos, lo que puede ayudarte a crecer más. Pero entre tantos deportes, ¿cuál es más adecuado para los niños y puede ayudarles a crecer? A continuación te presentamos algunas recomendaciones específicas. Estos son relativamente simples pero ayudarán a que su hijo crezca.
Método de suspensión: Sujeta firmemente la barra horizontal con ambas manos y deja que el cuerpo cuelgue en el aire. Al colgar, es mejor si los dedos de los pies pueden tocar ligeramente el suelo y luego hacer dominadas. Los niños pueden hacerlo de 10 a 15 veces al día. Las niñas pueden hacerlo de 2 a 5 veces al día. Los puntos clave del ejercicio son: exhala cuando el pull-up sube e inhala cuando el pull-up desciende lentamente. Después de hacer ejercicio, debes caminar y relajar los músculos. Después de relajar las manos, apriete los puños, coloque las manos sobre el pecho, luego suelte los dedos, huela los ojos, abra la boca, estire las cejas, relaje los músculos faciales y luego acuéstese en la cama para relajar la espalda y el brazo. musculatura. En definitiva, debemos aprender a maximizarnos y relajarnos al máximo.
Después de practicar el método de colgar durante un período de tiempo, puedes aumentar el método de colgar sobre esta base. El método consiste en colgar durante 20 segundos, luego atar un saco de arena de 5 kg a cada pierna y colgar durante 20 segundos, luego usar una correa para fijarlo en la barra horizontal y colgar durante 15 segundos, luego ponerse un chaleco de arena de hierro de 10 kg y colgar; durante 15 segundos. Pero el tiempo y el peso no son absolutos y varían de persona a persona.
Método de salto: saltar con los pies, tocar ramas, aros de baloncesto, techos, etc. Se realiza una serie de 10 veces, cada salto dura de 5 a 7 segundos y el intervalo entre cada serie es de 4 a 5 minutos. Intenta estirar tu cuerpo lo más que puedas. Además, deberías participar regularmente en baloncesto, voleibol y natación. Cuando agarres una pelota de baloncesto para rematarla, asegúrate de saltar con fuerza y competir activamente por cada penalización alta. Dado que el salto es el principal contenido del entrenamiento, intenta saltar unas 200 veces al día.
Método de tracción: Párese sobre un montículo de 20-30 metros de altura, relájese y acelere para correr hacia abajo, luego apóyese en el suelo, asistido por dos compañeros, un compañero sujeta la muñeca del practicante y el otro A. El compañero sostiene la pantorrilla del practicante rebelde y los dos ejercen fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo, tirando del tronco 2 o 3 veces durante 12 a 15 minutos cada vez.
Si quieres que tu hijo crezca más alto y más fuerte, los ejercicios presentados anteriormente son naturalmente esenciales. Al mismo tiempo, los padres deben prestar atención a preparar alimentos más nutritivos y saludables para sus hijos, porque complementar los diversos nutrientes que necesitan sus hijos ayudará a su desarrollo físico y esquelético.