Estreñimiento y tos

El estreñimiento no es una enfermedad, pero cuando ocurre tiene un gran impacto en la salud humana. Muchas personas están acostumbradas a soportar el estreñimiento, pero soportarlo no solo empeorará el estreñimiento, sino que también hará que los intestinos se vuelvan lentos, provocando el estreñimiento habitual.

¿Qué efectos tiene el estreñimiento en el cuerpo humano?

El estreñimiento provocará la acumulación de toxinas en el organismo, provocando tez oscura, picor, cloasma, acné, etc. Además, cuando se está estreñido, el apetito de las personas disminuirá y aparecerán uno tras otro síntomas como apatía, mareos y fatiga, afectando gravemente la vida diaria y el trabajo.

Aquí te mostramos seis formas de tratar el estreñimiento.

1. Beba un vaso de agua por la mañana.

Después del lavado, beba un vaso de 200 ml de agua hervida cerca de la temperatura corporal (no sienta calor al beber), beba lentamente con el estómago vacío.

Este es un paso muy importante para defecar rápidamente. Después de una noche, los intestinos pierden mucha agua. En este momento, conviene agregar un vaso de agua tibia a tiempo para diluir la sangre, lubricar los intestinos y ablandar las heces. 200 ml de agua tibia, beber lentamente para no dañar el estómago. Vale la pena señalar que solo el agua hervida puede considerarse una verdadera hidratación. Las bebidas contienen aditivos que pueden tener efectos adversos en los propios intestinos y no pueden usarse como rehidratante.

2. Desayuna batatas y maíz

Las batatas y el maíz son cereales integrales. Elija batatas o maíz para el desayuno, que son nutritivos y saludables y están reconocidos como los mejores alimentos para la defecación. Consuma no menos de 35 gramos de fibra dietética, verduras, frutas, cereales integrales, etc. Favorecer la motilidad intestinal todos los días.

3. El aloe vera tiene un importante efecto laxante.

Se ha descubierto que el aloe vera tiene efectos laxantes obvios y tiene buenos efectos bactericidas, antiinflamatorios e hinchantes en fístulas anales, hemorroides y abscesos perianales. Remojar el aloe vera en agua o cocinar con hojas de aloe vera son buenas opciones. Cabe destacar que existen cientos de variedades de aloe vera, pero sólo una docena son comestibles. Además, el aloe vera es de naturaleza fría y sólo es apto para pacientes con estreñimiento debido al exceso de calor. Por lo tanto, primero debes entender qué tipo de estreñimiento tienes y no consumir más de 15 g de hojas de aloe vera todos los días.

4. Ejercicio (caminar a paso ligero, trotar)

A medida que cambian el verano y el otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde aumenta gradualmente y será más fresco por la noche. Después de salir del trabajo, puede optar por dar una caminata rápida o trotar una cierta distancia, lo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento y defecar rápidamente. Intente utilizar la respiración abdominal durante el ejercicio y estire el abdomen con la respiración para obtener mejores resultados.

5. Masaje abdominal

Túmbate boca arriba en la cama, dobla las rodillas, frótate las manos para calentarlas, coloca la mano izquierda plana sobre el ombligo y la derecha. mano en la espalda izquierda y masajee en el sentido de las agujas del reloj con el ombligo como centro. Hazlo de 2 a 3 veces al día, de 5 a 10 minutos cada vez. Recuerda no ir en dirección contraria.