Métodos de ciclismo en el gimnasio ¿Cuáles son los métodos de ciclismo en el gimnasio?

1. Dado que todo el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante al montar en bicicleta, la presión sobre la articulación del hombro es muy grande, por lo que es necesario estirar la articulación del hombro. Sujete el manillar con ambas manos, separe las piernas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantenga el cuerpo lo más cerca posible del suelo.

2. Simplemente ajusta tu postura sentada, sigue al entrenador y comienza bajo la iluminación y la música. La forma más sencilla de andar en bicicleta es caminar al ritmo. Se divide en cuatro posiciones de manillar según la forma del manillar y ejercita gradualmente los músculos oblicuos, el ancho de la espalda y los brazos.

3. Gira el botón de control de peso para aumentar la fuerza que soportan las piernas. Comienza con la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, luego todo el cuerpo debe abandonar el asiento para permitir que las ruedas giren. Este control de peso es muy importante. No dejes que los pedales se muevan con tus piernas. En cambio, debes tomar la iniciativa, captar completamente la velocidad de rotación de la rueda de metal y concentrar tu fuerza en los muslos. Se siente como si los músculos de las nalgas y la espalda también estuvieran muy tensos y luchando en este momento. Las piernas están casi rectas, lo que reduce la carga sobre las rodillas, y el ejercicio se centra en los músculos de los muslos y las pantorrillas.