Introducción a las cinco dietas para adelgazar más efectivas del mundo

1. Dieta de Copenhague: La Dieta de Copenhague requiere que las personas que hacen dieta controlen estrictamente su dieta de acuerdo con una dieta de 13 días. El desayuno estándar es café solo y tostadas, y a los pocos días se le puede añadir una tostada; el almuerzo suele ser de 200 gramos de jamón, bacalao o dos huevos duros, que se pueden acompañar con verduras; la cena incluye 200 gramos; de bistec, 250 gramos de pollo, etc., con verduras Sin límite. La dieta en Copenhague es muy estricta. Si ingiere alimentos fuera de la dieta, deberá interrumpir la dieta por un tiempo antes de comenzar de nuevo. Dado que la proporción de carne en el menú dietético es alta, es la primera opción para perder peso entre los carnívoros.

2. Dieta Atkins: La dieta Atkins fue propuesta por el Dr. Atkins en Estados Unidos en 1972. Creía que el principal culpable de la obesidad eran los carbohidratos, por lo que animaba a comer menos almidón y más carne. La operación específica se puede dividir en varias etapas: en las dos primeras semanas, sólo se pueden comer no más de 20 gramos de carbohidratos al día, principalmente de origen vegetal, y en las dos semanas siguientes se puede comer cualquier cantidad de carne y grasa; , aumentará su ingesta de carbohidratos de manera adecuada hasta alcanzar su objetivo de pérdida de peso; luego mantendrá la ingesta de carbohidratos al mismo nivel que cuando alcanzó su objetivo de pérdida de peso. Es más compleja que la dieta de Copenhague, pero también popular entre los carnívoros.

3. No comer al mediodía: No comer al mediodía viene de los preceptos budistas. Las personas que utilizan este método para perder peso normalmente solo desayunan y almuerzan dos veces al día, y dejan de comer 2 a 3 horas después del almuerzo. Este método requiere tomar un buen desayuno y un almuerzo completo. El principio es que debes estar lleno en ambas comidas. Después del almuerzo, dejé de comer excepto agua, té y bebidas bajas en calorías. A veces tienes mucha hambre por la noche, por lo que puedes comer alguna fruta baja en calorías. Este método básicamente se puede completar controlando la dieta por la tarde y por la noche todos los días. Es conveniente y rápido, por lo que es muy popular entre los trabajadores administrativos.

4. Dieta en ayunas: Ayunar significa comer normalmente durante 5 días a la semana y ayunar durante 2 días. Los días de ayuno no son consecutivos, normalmente los lunes y jueves, y exigen que las mujeres consuman menos de 500 kcal y los hombres menos de 600 kcal. En los días de ayuno se recomienda ingerir alimentos con alto contenido proteico y bajo índice glucémico, y únicamente desayunar y cenar. Por ejemplo, la teoría recomienda una dieta para los hombres en los días de ayuno, que incluya yogur, rodajas de plátano, fresas, arándanos y almendras para el desayuno, y ensalada de camarones, berros, aguacate y un cítrico para la cena, para un total de 599 kcal. Los partidarios del método de pérdida de peso en ayunas creen que este método de pérdida de peso no es tan inaceptable como el ayuno completo y que también puede reparar el cuerpo mediante el ayuno para lograr el llamado efecto de "desintoxicación y pérdida de peso".

5. Dieta única para bajar de peso: Esta dieta recomienda comer grandes cantidades de alimentos específicos durante un período de tiempo, con sólo pequeñas cantidades de otros alimentos. Existen muchos métodos de pérdida de peso de este tipo, como el "método de pérdida de peso de manzana de tres días", el "método de pérdida de peso de pepino y huevo", el "método de pérdida de peso de huevo cocido" y la "sopa adelgazante de verduras de 7 días". O como la “Dieta de la Manzana”, comer sólo manzanas dentro de los tres días o como los anteriores, comer alimentos específicos como alimento básico durante un período de tiempo; El menú dietético para cada comida del día es muy sencillo y tosco. Por ser tan sencillo, será elegido y utilizado por la mayoría de las personas que intentan perder peso por primera vez.