¿Cómo mantener la salud en invierno, proteger la salud de los ancianos y comer 7 platos vegetarianos más?
Si el abdomen está lleno, el diafragma se moverá hacia arriba, afectando las actividades normales del corazón y los pulmones. Además, es necesario digerir más alimentos y una gran cantidad de sangre se concentrará en el tracto gastrointestinal, lo que reducirá el suministro de sangre al corazón y al cerebro, lo que fácilmente provocará síntomas como gastroenteritis aguda, pancreatitis aguda, angina y accidente cerebrovascular. .
En segundo lugar, evita beber demasiado.
Beber demasiado por la noche puede provocar fácilmente una intoxicación aguda por alcohol, que puede dañar el estómago, el hígado y el cerebro.
En tercer lugar, evite los alimentos grasos, dulces y grasosos.
Demasiada comida grasosa irritará la mucosa intestinal, provocará indigestión, afectará la absorción de nutrientes y agravará la deposición de grasa. La cena debe ser ligera, lo que es beneficioso para el estómago, la producción de líquidos corporales y un buen sueño.
En cuarto lugar, evita comer alimentos demasiado salados.
El sodio de la sal puede provocar retención de agua en el cuerpo, aumentar la carga sobre el corazón y los riñones y provocar hipertensión arterial, fatiga y accidentes cerebrovasculares.
5. Evite beber té fuerte.
Beber demasiado té aumentará la frecuencia de la micción y afectará a la calidad del sueño. Al mismo tiempo, el té contiene mucha cafeína, lo que resulta excitante y dificulta conciliar el sueño. El ácido tánico del té puede combinarse con las proteínas de los alimentos para formar una gran cantidad de proteína de ácido tánico, lo que puede provocar estreñimiento. Además, beber demasiado té en un corto período de tiempo aumentará repentinamente el contenido de agua en el cuerpo y aumentará la carga sobre el corazón y los riñones de las personas mayores. Es aún más perjudicial para las personas mayores que ya padecen presión arterial alta. enfermedades cardíacas y enfermedades renales.
6. Evita comerlo crudo.
El consumo de bebidas y platos fríos provocará vasoconstricción de la mucosa gástrica y reducirá la secreción de jugo gástrico, provocando pérdida de apetito e indigestión.
7. Evita comer rápido.
Masticar con cuidado y lentamente para facilitar la digestión y absorción de nutrientes.
Las personas mayores no deben considerar la alimentación como el único objetivo de mantener la vida y llenar el estómago. De hecho, una dieta correcta y razonable es el atajo más valioso para que las personas mayores repongan y fortalezcan su cuerpo, y también es el método de fitness más beneficioso y eficaz.