Como dice el refrán: "Aliméntate en invierno y caza tigres el año que viene". Recuerda los "tres apropiados y los tres inadecuados" de tu dieta para sobrevivir sanamente al invierno.

La almohada estaba helada esa noche, lo que me sorprendió al ver una ligera nieve fuera de la ventana.

Sabía que estaba nevando mucho a altas horas de la noche porque podía escuchar el sonido de las ramas de bambú rompiéndose de vez en cuando.

En cuanto un gran poeta entra en acción, sabrá si existe un poema sobre la nieve. En tan sólo unas pocas palabras, la gente puede sentir plenamente la temperatura, el peso, el sonido y la belleza de la nieve. Sí, el invierno realmente nos rodea.

Cuando llega el invierno, mucha gente piensa en comer y nutrirse. Al comer, pueden nutrir el cuerpo y sentar una base sólida para que no sean tan propensos a enfermarse la próxima primavera. Como dice el refrán: "Alimentate en invierno y caza tigres el año que viene". Pero en el proceso de comer, debes recordar un principio, que es "3 apropiados y 3 inapropiados. Recuerda no sufrir pérdidas".

"3 Apropiados"

Come más alimentos que repongan el qi y la sangre.

En la estación fría, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencias y resfriarse. Es adecuado comer cordero, longan, pollo con huesos negros, carne de paloma, ternera y otros alimentos para ayudar a reponer el qi y la sangre. especialmente si las extremidades están débiles, tienen miedo al frío y tienen dolor en la cintura y las piernas. Para aquellos con dolor y Qi insuficiente, ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, haciéndolo menos propenso a enfermarse.

Come más alimentos que sean buenos para el estómago y ayuden a la digestión.

Si accidentalmente comes demasiada comida buena, fácilmente acumularás comida, sentirás malestar estomacal, perderás el apetito durante mucho tiempo y tendrás un sabor amargo en la boca. Por ello, también debemos prestar atención a la digestión y potenciar la capacidad digestiva del bazo y del estómago, para no desperdiciar los alimentos que ingerimos, como crisantemos, limones, espinos, etc.

Consume más alimentos ricos en agua.

Cuando sopla el viento frío, la humedad del aire bajará. Junto con factores como quedarse despierto hasta tarde y la fatiga, los líquidos corporales disminuyen y el fuego del estómago y del hígado aumentan. Así que coma más alimentos ricos en agua. Verduras como el rábano, el melón de invierno y la col china, y frutas como el pomelo, la naranja y la fresa son alimentos ricos en agua y se pueden consumir con moderación.

"3 No apto"

No beba alcohol: aumenta el riesgo cardiovascular

Los vasos sanguíneos de las personas de mediana edad y mayores se vuelven frágiles en invierno. y aquellos que padecen enfermedades cardiovasculares La probabilidad aumenta considerablemente. Deberíamos intentar evitar los factores de riesgo, uno de los cuales es el consumo de alcohol. En invierno, a mucha gente le gusta beber para protegerse del frío y calentar el vino blanco en sus copas. Aunque su temperatura es cada vez más cálida, los peligros aún existen y no se recomienda beber en exceso.

No comas alimentos dulces, tienden a acumular grasa.

En invierno, el apetito de las personas mejora y prefieren comer alimentos con alto contenido dulce y alto contenido calórico. Comer dulces con la calefacción encendida puede crear fácilmente una sensación de felicidad, pero comer demasiados dulces puede acumular grasa fácilmente y puedes engordar durante el invierno. Si desea controlar su peso, no puede comer más dulces ni aumentar el tiempo de ejercicio para quemar calorías de manera oportuna.

No es adecuado comer alimentos crudos: es propenso a sufrir deficiencias y frío en el bazo y el estómago.

Los alimentos crudos pueden dañar el bazo y el estómago, por lo que no es adecuado comer más en invierno. Por ejemplo, se deben controlar las bebidas heladas, la sandía fuera de temporada y los alimentos fríos como el marisco y el sashimi, ya que pueden provocar que la humedad fría se acumule en el estómago y afecte la función del bazo y del estómago. Si siente malestar estomacal después de comer, puede beber un poco de leche caliente o agua con azúcar moreno para aliviarlo. La dieta habitual debe ser ligera y suave.

Los anteriores son tabúes dietéticos. Espero que todos recuerden que mantener la salud en invierno es muy importante. Aunque los suplementos se toman en invierno, no se pueden complementar en grandes cantidades. Además, hay dos pequeños detalles a los que hay que prestar atención en los cuidados sanitarios en invierno.

En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde.

"Su Wen·Si Qi Tiao Ling" dice: "En marzo en invierno, esto se llama aislamiento, enterrado en agua y hielo, sin molestar al sol. Levántate temprano y acuéstate tarde, tú Hay que esperar a que salga el sol."

Los ancianos no duermen bien. Algunos se despiertan a las cuatro o cinco de la mañana y se preparan para salir a hacer ejercicio. De hecho, este tipo de hábitos de trabajo y descanso no son aptos para el invierno, porque el invierno es la estación en la que todo duerme, incluidas las personas. Si comienzan a hacer ejercicio todos los días antes de que salga el sol, generarán un exceso de energía yin y un consumo excesivo de energía yang, lo que no favorece la longevidad ni la salud.

Quedarse despierto hasta tarde también es perjudicial, ya que puede provocar deficiencia renal, agravar los síntomas de la deficiencia renal y hacer que el cuerpo se canse más. Debes acostarte temprano, calentar tu cuerpo, cerrar los ojos y recuperar el descanso.

El ejercicio debe ser científico.

Muchas personas hacen ejercicio en invierno y algunas intentan nadar en invierno. Si no goza de buena salud, trate de no intentarlo, porque dañará excesivamente el Yang Qi y requerirá altas condiciones físicas. Si no tienes formación profesional, lo mejor es no intentarlo. Otros deportes, como correr, Tai Chi, andar en bicicleta y saltar, son todos aceptables, pero debes recordar un detalle: calienta antes de hacer ejercicio y espera hasta que tus manos y pies estén ligeramente calientes. Las personas de mediana edad y mayores no deben usar muy poca ropa cuando hacen ejercicio. Es muy importante mantenerse abrigados.

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