¿Cómo perder peso comiendo pan integral, yogur y avena?

Todos los alimentos que enumeró son nutritivos y buenos para la absorción y la digestión. El trigo integral y los cereales son alimentos ricos en fibra y los probióticos del yogur ayudan a absorberlos y catalizarlos. No se preocupe porque estos productos digestivos no se convertirán en grasa en el cuerpo.

Cabe destacar que debido a la escasez de alimentos, no debemos utilizar métodos como asar y freír. El desayuno puede ser gachas saludables + huevos; almuerzo, pan con mermelada y yogur; cena, gachas de belleza + fruta. Pero desde un punto de vista nutricional, no se recomienda comer esto todos los días. La carne se debe comer dos veces por semana y las niñas deben comer pescado una vez por semana. Esto es necesario.

Gachas saludables: Añade ñame, maní, nueces, proteína en polvo y otros ingredientes a la papilla.

Papilla de belleza: Añade dátiles rojos, gelatina, rosas y otros ingredientes a la papilla.