¿Cuándo es el mejor momento para levantarse por la salud?

Las personas de mediana edad y mayores no deben levantarse demasiado temprano por la mañana para evitar retrasar el sueño. Basta levantarse sobre las cinco o las seis en primavera, otoño y verano, y sobre las seis y media o las siete en invierno.

En primer lugar, debes dormir lo suficiente cada día. En general, los adultos suelen dormir entre 7 y 8 horas. En otras palabras, si duermes de 22 a 5 de la mañana del día siguiente, duermes lo suficiente, o duermes de 23 a 6 de la mañana. Lo que pasa es que algunas personas de mediana edad y mayores tienen menos melatonina y duermen menos a medida que envejecen. Siempre y cuando no te sientas cansado después de levantarte y estés de buen humor, está bien. Es necesario recordar una cosa. Si no duermes bien es necesario regularlo. No puedes dormir lo suficiente porque tienes que levantarte temprano para hacer ejercicio.

En segundo lugar, la medicina china cree que la responsabilidad del meridiano del intestino grueso recae en la lanza de piedra, es decir, entre las 5 y las 7 de la mañana. Esta hora es el amanecer y es mejor defecar después de levantarse. Puedes salir a hacer ejercicio después de defecar y volver justo a tiempo para comer. Por supuesto, si comes primero y luego haces ejercicio o haces ejercicio primero y luego comes depende de tu condición física.

Si te levantas muy tarde, pasadas las ocho, se aplazará la hora del desayuno. Debido a que la hora del almuerzo es demasiado corta, puede afectar el almuerzo normal.

El horario de invierno es relativamente corto y amanece un poco tarde, por lo que puedes levantarte más tarde. Además, el clima frío no es propicio para salir, especialmente para personas de mediana edad y mayores con enfermedades subyacentes. Las personas de mediana edad generalmente tienen carreras y pueden trabajar y descansar según el horario laboral. Las personas mayores generalmente están jubiladas y pueden seguir sus propios hábitos de vida. Las investigaciones muestran que mientras viva una vida normal, trabaje y descanse a tiempo todos los días, será feliz y saludable. Mi madre tiene 53 años. Se acuesta a las nueve todas las noches, se levanta a las 7:30 de la mañana, prepara el desayuno y luego sale a caminar. Estar sano en cuerpo y mente.