¿Qué es mejor, hacer ejercicio todos los días o cada dos días?
Por lo tanto, es realmente difícil comparar la práctica diaria del entrenamiento físico con la práctica del día siguiente. Lo más importante es fijarse en tu objetivo, ya sea que persigas una buena figura o un cuerpo sano. Por ejemplo, si tu objetivo de fitness es tener un cuerpo bonito y bien proporcionado, esto definitivamente requerirá mucho esfuerzo. Aunque no es necesario practicar todos los días, sí conviene entrenar al menos cinco o seis veces por semana y descansar una vez por semana.
Sin embargo, si tu objetivo de fitness es sólo mantener tu cuerpo sano y no te importa si tu figura luce bien o no, puedes optar por entrenar cada dos días, como entrenar tres, cuatro o dos veces por semana. Porque nuestro cuerpo, si hacemos ejercicio unas tres veces por semana, es fácil mantenerse sano.
La razón por la que necesitamos entrenar más de cinco veces por semana para tener una buena figura es porque nuestro cuerpo quiere tener músculos bien proporcionados y líneas musculares bonitas, y la tasa de grasa corporal es muy baja. Es porque estos requieren un entrenamiento de fuerza persistente y científico, así como buenos hábitos alimentarios y de vida para acumularse.
En nuestro entrenamiento físico básico, ciertos músculos del cuerpo, como los músculos del pecho, no pueden soportar el entrenamiento de fuerza con cargas pesadas todos los días. Por lo tanto, si quieres ponerte en forma más rápido a través del entrenamiento diario, debes tener un buen plan de entrenamiento, como entrenamiento de pecho el primer día, entrenamiento de espalda el segundo día, entrenamiento de miembros superiores y brazos el tercer día, etc. .
En general, siempre que exista un buen plan de entrenamiento físico, el efecto del entrenamiento físico de este método de entrenamiento es definitivamente mejor que un día de entrenamiento físico y un día de descanso. Pero desde un punto de vista médico, entrenar un día y descansar otro día parece favorecer más la recuperación y la sostenibilidad del cuerpo. Pero eso no significa que practicar todos los días y tomarse algún día libre de vez en cuando no sea saludable. El aspecto negativo puede ser que los músculos de su cuerpo sientan una cierta cantidad de dolor de forma regular.
Si no tienes ningún gusto especial por una figura con líneas musculares marcadas y músculos afilados, o no tienes grandes exigencias para tu figura, y no quieres sufrir dolores musculares Todos los días, lo único que quieres es tener un cuerpo sano. En este caso te recomiendo hacer un día de entrenamiento fitness y luego un día de descanso. Utilizar este método de entrenamiento será muy adecuado para ti, no te cansará demasiado la vida y no te hará sentir molestias musculares todos los días.
Sin embargo, si tienes requisitos muy altos para la forma de tu cuerpo, por ejemplo, si eres una persona gorda, necesitas perder peso rápidamente para obtener el mejor efecto de entrenamiento, o si eres una persona delgada. , necesitas hacer ejercicio a través del fitness. Entrena para tonificar, desarrollar músculos y lucir cada vez más fuerte. Recomiendo ambos métodos de entrenamiento, practicar todos los días y tomarse un día libre ocasional, eso es todo.
En resumen, qué tipo de método de entrenamiento elegir para el entrenamiento físico depende de tu propia elección, en lugar de simplemente decir qué método es bueno y cuál es malo. Desde un punto de vista filosófico, todo tiene dos caras, la buena y la mala. La elección depende de si valoras el lado bueno o el lado malo.