Metacognición|Cognición detrás de la cognición
¿Por qué se me olvida cuando leo un libro solo? ¿Simplemente no lo recuerdas? ¿Te dan ganas de dormir cuando lo ves?
¿Por qué mi capacidad de autoaprendizaje y mi autodisciplina son tan pobres?
¿Cuáles son las causas de todos los problemas anteriores? ¿Podemos cambiarnos a nosotros mismos? De hecho, detrás de la apariencia se esconde un concepto muy importante, la metacognición. También es la mayor diferencia entre las personas. Echemos un vistazo completo a la metacognición.
La metacognición fue propuesta por John Flavell, fundador de la psicología cognitiva social estadounidense y profesor de la Universidad de Stanford.
En 1976 propuso por primera vez el concepto de cognición (también llamado poscognición) en su libro "Desarrollo cognitivo". Describió la metacognición como "la comprensión de un individuo de sus propios procesos y resultados cognitivos u otras cosas relacionadas" y "el monitoreo activo y el ajuste y coordinación continuos de los procesos cognitivos basados en objetos cognitivos para lograr una meta o tarea específica". Es decir, "la metacognición es el reconocimiento y seguimiento que hace una persona de sus propias actividades de pensamiento y de aprendizaje".
En pocas palabras, la metacognición es la conciencia de la cognición. Es la autoconciencia, la autoevaluación y la autorregulación de un individuo de su propio procesamiento cognitivo.
Si los estudiantes recomprenden, reflexionan y monitorean activamente su percepción, memoria, pensamiento, imaginación y otras actividades cognitivas, pertenece a la categoría de metacognición. La esencia de la metacognición es el autocontrol de las personas. El papel de la metacognición es mejorar desde un nivel más profundo.
Alta capacidad de aprendizaje, mejora fundamentalmente el efecto de aprendizaje.
La diferencia entre cognición y metacognición
Generalmente uno es un trabajador y el otro es un supervisor, que sólo se supervisa a sí mismo. Por ejemplo, si una persona siempre se pregunta: ¿Por qué vuelvo a tener esta idea? ¿Estoy en lo cierto? ¿Cómo ajustar si es incorrecto? Éste es Yuan.
La cognición, aunque es una cuestión tan sencilla, es muy difícil de conseguir. La diferencia entre las personas no es más que esto.
Aunque la Biblia dice que todas las personas son iguales, la capacidad de las personas para utilizar la metacognición es realmente diferente. Debido a que proviene de esfuerzos adquiridos, si quieres dominar habilidades, debes entrenar tu mente. Siempre que reflexionamos sobre nuestro proceso de pensamiento y el conocimiento que hemos adquirido, en realidad estamos utilizando la metacognición. La metacognición es también una de las habilidades importantes del pensamiento crítico y es el medio interno más poderoso para ajustar y mejorar nuestro pensamiento.
Los bucles de retroalimentación son necesarios para que cualquier sistema funcione. El cerebro humano es el sistema más complejo del mundo. El cerebro dirige el funcionamiento de todo el cuerpo a través de circuitos de retroalimentación.
Por ejemplo, servir una taza de café o té puede parecer sencillo, pero en realidad está relacionado con un circuito de retroalimentación. Sin el circuito de retroalimentación, ni siquiera esta sencilla tarea se puede completar.
Si no lo crees, puedes intentar servir una taza de té con los ojos vendados. En este ejemplo, el punto clave del circuito de retroalimentación es que cuando viertes agua en el vaso, obtienes retroalimentación al observar el nivel del agua en el vaso. Cuando ves que el nivel del agua aumenta, etc., la retroalimentación actúa a través de tu cerebro y tus ojos para hacerte dejar de servir cuando la taza está casi llena.
Este sistema consta de la posición de tus manos, la velocidad con la que viertes el agua, el nivel del agua de la taza de café, la observación con tus ojos del nivel del agua en la taza y las señales enviadas por tu cerebro, que juntos forman un circuito de retroalimentación. Si desconectas este circuito, por ejemplo, vendando tus ojos para que no puedas observar cómo sube el nivel del agua en la taza, seguirás agregando agua hasta que el agua de la taza se desborde y el sistema se vuelva ineficaz.
Nuestros cerebros controlan el circuito de retroalimentación más grande del mundo. Los investigadores creen que el circuito de retroalimentación opera en cuatro etapas distintas. La etapa anterior está estrechamente relacionada con la siguiente. El escritor científico Thomas Goetz define las cuatro etapas como:
Etapa de hecho: cada circuito de retroalimentación debe recopilar datos, que pueden recopilarse mediante observación, organización y mediciones. muchas fuentes, a través del entorno externo, la comunicación con las personas y con uno mismo. Por ejemplo, si vas al médico por un dolor de estómago, el médico te hará muchas preguntas y obtendrá datos.
Etapa de contacto: integraremos los diversos datos recopilados, dejaremos que los datos desempeñen un papel en el ciclo de retroalimentación y los filtraremos y clasificaremos para que sean significativos. Por ejemplo, los médicos clasificarán la información valiosa y eliminarán la que no lo es.
Fase de resultados: una vez que los datos tienen sentido, el ciclo puede continuar y los médicos piensan qué hacer con la información.
Etapa de acción: Cuando está claro que tu dolor de estómago es causado por comer cosas poco saludables, debes tomar medidas y recetar medicamentos para tratar la enfermedad. A esto se le llama fase de acción.
En el proceso de este circuito de retroalimentación, si usted no dice nada o el médico comete errores al procesar la información, esto puede afectar las acciones del médico. Si un médico tiene una gran capacidad metacognitiva, siempre debe controlar su recopilación de información, su selección, su procesamiento y sus acciones, y preguntarse en cualquier momento si la información que filtré es precisa. ¿Es mi juicio exacto? ¿Hay otros problemas que no he descubierto? Con las habilidades metacognitivas, se puede influir en los circuitos de retroalimentación para formar retroalimentación positiva y viceversa.
En psicología cognitiva, las distorsiones cognitivas se refieren a pensamientos exagerados o ilógicos, y el proceso de refutar estos pensamientos se denomina "reestructuración cognitiva". Si tiene fuertes habilidades metacognitivas, puede descubrir sus propias distorsiones cognitivas y reconstruir su cognición a través del cuestionamiento y la autoverificación.
La neurociencia cognitiva cree que los axones de las neuronas están conectados selectivamente a los axones de otras neuronas para formar circuitos neuronales. Diferentes circuitos neuronales tienen diferentes efectos en las personas. La metacognición puede ayudarnos a construir un sistema de circuitos neuronales benigno.
Diferencias intraindividuales: Conócete a ti mismo, comprende correctamente tus intereses, aficiones, hábitos, capacidades y perseverancia, conoce tus propias deficiencias cognitivas, sabe qué puedes cambiar y qué no. Sin una comprensión correcta de uno mismo, es imposible controlarse y adaptarse.
Diferencias individuales: Sepa que existen varias diferencias en la cognición y otros aspectos entre las personas. Algunas personas tienen un coeficiente intelectual alto, otras tienen un coeficiente intelectual bajo, algunas tienen buena memoria y otras tienen mala memoria.
Características universales de la cognición humana: por ejemplo, saber que la memoria y la comprensión tienen diferentes niveles, conocer las reglas de la curva de olvido de las personas, conocer la importancia de la atención en las actividades cognitivas, saber que las capacidades cognitivas de las personas pueden cambiar.
Los estudiantes deben darse cuenta de que la naturaleza, duración, dificultad y estructura lógica de los materiales de aprendizaje afectarán el progreso y los resultados de nuestras actividades cognitivas;
El propósito diferente del aprendizaje también conducirá a diferentes efectos de aprendizaje. Cuanto más fuerte sea el propósito, mayor será la eficiencia del aprendizaje y algunas actividades cognitivas pueden tener requisitos mayores, más altos y más difíciles. Por ejemplo, los estudiantes de artes liberales estudian mecánica cuántica, aprendizaje automático, minería de big data y bloques de construcción.
El encadenamiento puede ser más difícil e implica muchos cálculos difíciles.
Estrategias de planificación: ¿Organizará su tiempo de estudio de manera razonable, como estudiar por la mañana o por la tarde? El efecto de aprendizaje de cada persona puede ser diferente. La elección del entorno de aprendizaje también es importante. El efecto de estudiar en la biblioteca puede ser diferente al de estudiar en casa y la atmósfera de aprendizaje en la biblioteca puede ser mejor. Diseña tus esfuerzos y tómate descansos.
Estrategia de seguimiento: Proceso de seguimiento y evaluación de las actividades cognitivas. Dame tu opinión, ¿me equivoco y qué tan eficiente es? Si la idea es factible, etc.
Estrategia de ajuste: A partir de la información monitorizada, corregir y corregir actividades cognitivas, eliminar obstáculos y ajustar ideas.
Los tres recorren todos los aspectos del proceso de aprendizaje, planificando, monitoreando y ajustando las actividades cognitivas para formar un círculo virtuoso.
Por ejemplo, ¿sabes por qué necesitas aprender modelos de pensamiento? ¿Cuáles son las dificultades para aprender sus patrones de pensamiento? ¿Sabes si puedes aguantar un año? ¿Sabías que puedes practicar deliberadamente? La mentalidad que capta plenamente el camino del momento no es una.
¿Se puede lograr de la noche a la mañana? Sepa cómo debe estudiar para ser más eficaz. Reconozca sus propias fortalezas y debilidades, y comprenda la complejidad y dificultad de aprender con una mentalidad interdisciplinaria.
La experiencia metacognitiva es cualquier experiencia cognitiva o experiencia emocional que acompaña a las actividades cognitivas. Incluyendo la experiencia de saber y la experiencia de no saber, la experiencia de prosperidad y la experiencia de frustración. La experiencia ocurre a lo largo de la actividad cognitiva. En la etapa inicial de las actividades cognitivas, se trata principalmente de la dificultad de la tarea, la familiaridad de la tarea, el objetivo de la tarea, etc. La etapa intermedia se trata principalmente del progreso de la tarea, los obstáculos encontrados y las experiencias difíciles. El enfoque principal en la etapa posterior es si se logra el objetivo y qué tan eficiente es. ¿Cuáles son las ganancias y el crecimiento, etc.? Una buena experiencia emocional ayuda a que las actividades cognitivas se desarrollen de manera eficiente. Al encontrar dificultades y contratiempos, es muy importante ajustar sus emociones y mantener una actitud optimista y positiva.
La monitorización metacognitiva es el núcleo de la metacognición. El mecanismo de autocontrol se utiliza para garantizar la finalización exitosa de las tareas, tomando las actividades cognitivas en curso de una persona como objetos conscientes y monitoreándolas, controlándolas y regulándolas de manera constante, activa y consciente.
Por lo tanto, el proceso de monitoreo metacognitivo incluye formular un plan cognitivo, monitorear la implementación del plan y ajustar y modificar los procesos cognitivos.
Incluye principalmente los siguientes aspectos:
(1) Planificación: de acuerdo con los objetivos específicos de las actividades cognitivas, planificar diversas actividades, predecir resultados, seleccionar estrategias y concebir formas de resolver problemas. planificar y predecir sus efectos.
(2) Control real: evaluación y retroalimentación oportuna de diversas situaciones de actividades cognitivas, identificación de deficiencias en las actividades cognitivas y corrección y ajuste oportunos de las estrategias cognitivas en consecuencia.
(3) Resultados de la inspección: evalúa los resultados de las actividades cognitivas en función de los objetivos cognitivos y estima correctamente el grado y nivel de consecución de los objetivos cognitivos.
(4) Medidas correctivas: es decir, en función de los resultados de las actividades cognitivas, se descubren problemas y se toman las medidas correctivas correspondientes.
Por ejemplo, hacer planes razonables para tareas de aprendizaje (como el pensamiento modelo), monitorear todo el proceso de aprendizaje y remediar problemas en cualquier momento es monitoreo metacognitivo. En este proceso de seguimiento, muchas personas persistirán y muchas se darán por vencidas. Los que persisten se convierten en elites, mientras que los que se dan por vencidos siguen siendo mediocres. La brecha no se trata de renunciar a las tareas de aprendizaje, sino de perder habilidades metacognitivas.
En primer lugar, debes dominar las estrategias de aprendizaje, incluidas las estrategias de gestión del tiempo, las estrategias de gestión estricta, las curvas de olvido, los mapas mentales, los palacios de la memoria, el pensamiento crítico, la lectura de temas, el método de aprendizaje Feynman, etc.
2. Debes conocer la clasificación de los conocimientos y los métodos de aprendizaje. El conocimiento se puede dividir en conocimiento declarativo, conocimiento procedimental y conocimiento condicional. El conocimiento declarativo es el conocimiento sobre qué son los conceptos y las reglas. El conocimiento procedimental es un tipo de conocimiento de "cómo hacerlo"; el conocimiento condicional es un tipo de conocimiento de "cuándo hacerlo, en qué escenario hacerlo y por qué hacerlo".
Por ejemplo, lo que es un árbol de decisión es conocimiento declarativo. Cómo utilizar árboles de decisión es conocimiento procedimental. El conocimiento condicional es un árbol de decisión utilizado en cualquier escenario. Debe entenderse claramente que el aprendizaje del conocimiento declarativo requiere procedimientos de comprensión y memoria.
El aprendizaje del conocimiento sexual requiere demostración, práctica y retroalimentación, y el conocimiento condicional requiere discusión y reflexión. En el aprendizaje, debemos hacer un buen uso de diversos métodos de aprendizaje, que puedan promover eficazmente la mejora y el desarrollo de las habilidades metacognitivas.
El método de autocuestionamiento es una lista de preguntas que observo, monitorizo y evalúo durante el entrenamiento metacognitivo. A través del cuestionamiento continuo, la autorretroalimentación y la autoevaluación, nos ayudamos a nosotros mismos a aclarar nuestro pensamiento, optimizar el proceso de aprendizaje y lograr objetivos de aprendizaje predeterminados. También se mejoran y desarrollan las habilidades de seguimiento metacognitivo.
Además, también puedes diseñar un formulario de autoexamen y completarlo periódicamente (una vez a la semana) para que puedas analizar y evaluar tu propia psicología del aprendizaje, el proceso de aprendizaje y los resultados del aprendizaje, lo cual también es una mejora. Un enfoque eficaz para el seguimiento metacognitivo de las capacidades.
Por ejemplo, al aprender el modelo de pensamiento del árbol de decisiones, puedes hacer preguntas en cualquier momento. ¿Cómo tomé la decisión? ¿Realmente entiendo los algoritmos de toma de decisiones? Veo. ¿Hay alguna desviación? ¿Se pueden utilizar árboles de decisión en cualquier escenario? Listo para aprender en cualquier momento.
Monitorizar.
El aprendizaje de una persona suele tener sus propias limitaciones. Si interactúas con tus compañeros de clase y piensas en temas centrales, puedes hacer que tu comprensión y memoria sean más profundas, y también ayudará con la transferencia del aprendizaje.
Confucio dijo: Reflexionar tres veces al día significa reflexionar constantemente sobre uno mismo y adaptarse.
Los alumnos deben desarrollar el hábito de la reflexión, ser buenos resumiendo sus propias experiencias exitosas, prestar especial atención a resumir sus propios métodos de aprendizaje y pensamiento exitosos, aprender de las experiencias de otras personas en esta área y desarrollarse constantemente. aprendizaje que sea más adecuado para ellos.
Se pueden utilizar los siguientes métodos:
Método 1. Registro de reflexión: Mantener un registro de reflexión de aprendizaje todos los días es un buen método de resumen. El contenido del diario puede incluir el contenido principal del aprendizaje del día, puntos de conocimiento y sus relaciones, conceptos y errores que se confunden fácilmente, así como su propio progreso y deficiencias en el aprendizaje.
Método 2, Meditación: Vacíate, piensa en los logros y problemas de tu día, piensa en cómo mejorar tu proceso de aprendizaje y pensamiento, y reconstruye tu cognición.
La esencia de la metacognición es la autoconciencia y la autorregulación de las propias actividades cognitivas. La conciencia es la respuesta del cerebro humano al mundo objetivo, incluida la respuesta a la autoexistencia. Marx dijo una vez que la conciencia se realiza en cualquier momento. Esta existencia realizada incluye la propia existencia y el pensamiento. Uno puede ser consciente de sus propias percepciones, pensamientos y experiencias. También puede ser consciente de sus propios objetivos, planes, estrategias, acciones y consecuencias, y de cómo ajustar sus acciones. Esto es autoignorancia.
A través del monitoreo de la autoconciencia, se puede realizar de manera efectiva el control del procesamiento automático de la entrada, clasificación, procesamiento, almacenamiento y salida de información, lo que permite a las personas ajustar su pensamiento y comportamiento a través del control independiente de la autoconciencia.
Laozi dijo: Quien conoce a los demás es sabio y quien se conoce a sí mismo es famoso, lo que refleja la importancia de controlar la autoconciencia.