¿Qué fruta es mejor para adelgazar? ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar rápidamente?
1. ¿Qué fruta es buena para adelgazar?
Papaya, una fruta para adelgazar
contiene enzima de papaya. Estas enzimas de papaya no sólo descomponen proteínas y azúcares, sino también grasas. Al descomponer la grasa, se puede eliminar la grasa. Es eficaz insistir en comer papaya una vez a la semana.
Fruta para adelgazar - arándano
El arándano es conocido como el "Rey de los Antioxidantes" y contiene una gran cantidad de antioxidantes comúnmente conocidos como antocianinas OPC. Comer más arándanos puede proteger tu vista. Además del azúcar, el ácido, la vitamina C y los elementos minerales convencionales, la fruta del arándano también contiene ingredientes especiales como niacina, SOD y flavonoides, que tienen buenas funciones para la salud, como prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón y combatir el cáncer. ¡Las chicas que quieran perder peso en la parte inferior del cuerpo deberían comer más arándanos!
Manzana verde: fruta para bajar de peso
Hay un proverbio popular que dice: "Si comes una manzana después de una comida, el médico no vendrá a verte". Comer una manzana al día puede reducir el contenido de colesterol en sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. Las manzanas son ricas en pectina y fibra dietética. Muchas mujeres que están perdiendo peso solo comen manzanas sin comer.
Kiwi - fruta para bajar de peso
El kiwi, conocido como el "Rey del VC", también es un buen producto para bajar de peso. El kiwi es bajo en calorías, azúcar y grasas y rico en fibra dietética. También tiene el efecto de resolver la flema e hidratar los pulmones. Comer kiwi todas las semanas juega un papel auxiliar para MM que está perdiendo peso.
Tomate, una fruta para adelgazar
El “revuelto de tomate” es el favorito de muchas personas en la mesa. Los tomates son ricos en pectina y otros alimentos, que pueden ayudar a eliminar el estreñimiento, promover el metabolismo y son muy útiles para perder peso. Los tomates son ricos en vitaminas C, E, vitamina B, caroteno, hierro, calcio y otros 15 minerales. ¡Con estos valores nutricionales, debes comerlo!
La uva, una fruta para adelgazar
Las uvas también tienen un alto valor nutricional, ya que contienen glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina y vitaminas B1, B2, C y otras. vitaminas y minerales. Los expertos señalan que comer más de 10 uvas al día puede ayudar a perder peso.
La fruta para bajar de peso: la fruta del dragón
La fruta del dragón es rica en nutrientes y tiene el efecto de reducir el azúcar y el colesterol en sangre. Su caroteno también puede ser antioxidante y regular eficazmente el equilibrio corporal. . Entre ellas, la vitamina B es muy beneficiosa para perder peso. La fruta del dragón fresca es naturalmente refrescante y puede mejorar el metabolismo humano y acelerar la pérdida de peso.
Plátano, una fruta para adelgazar
Es bien sabido que el plátano puede favorecer la digestión, especialmente en caso de estreñimiento. Comer más plátanos también puede mejorar la inmunidad, prevenir el cáncer y mejorar la condición física. Para las mujeres que están perdiendo peso, es necesario comer un plátano todos los días.
¿Por qué algunas personas utilizan frutas para adelgazar pero no obtienen ningún efecto?
En primer lugar, esto tiene mucho que ver con el contenido de azúcar de las frutas: si una persona ingiere demasiada azúcar, inevitablemente se convertirá en grasa en el cuerpo. Ya sea que el azúcar provenga de una bebida de chocolate, cereal o fruta, los resultados son los mismos, la diferencia es sólo la tasa de conversión. Especialmente comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, que se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. No sólo no podrás cumplir tu "hermoso" sueño, sino que también puedes ganar peso. Al aumento de grasa le gusta unirse a la diversión con la cintura y el abdomen que más te importan. Aunque las frutas son una fuente importante de fibra dietética, las frutas dulces contienen un alto contenido de azúcar y, por tanto, altas calorías, por lo que deben consumirse con moderación. Esto requiere que los amantes de la belleza que quieran perder peso se mantengan cerca de las frutas con bajo contenido de azúcar y calorías y se mantengan alejados de las frutas con alto contenido de azúcar y calorías.
¿Por qué no se puede utilizar la fruta como comida de larga duración para adelgazar?
Desde el punto de vista nutricional, el cuerpo humano necesita nutrientes como carbohidratos, minerales y proteínas. Si come "fruta" durante mucho tiempo, tendrá efectos adversos en los sistemas endocrino, digestivo e inmunológico del cuerpo humano. Efectivamente, las frutas son ricas en vitaminas y minerales, así como en sustancias bioactivas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc. Otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como las proteínas necesarias para la vida, se encuentran en cantidades muy bajas en las frutas.
Si una persona no come carne ni productos de soja, pero quiere obtener la proteína diaria necesaria a través de frutas, debe comer al menos 9.000 gramos de frutas, lo que equivale a más de 18 libras, para satisfacer las necesidades del cuerpo. Al mismo tiempo, el hierro no hemo de las frutas es difícil de utilizar para el cuerpo. Comer frutas como comida principal durante mucho tiempo definitivamente conducirá a una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, lo que provocará anemia, disminución de la función inmune y otros fenómenos. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial. Las mujeres pueden tener menstruaciones irregulares o ausentes, o provocar que el cabello se parta y desnutrición. No es adecuado para la práctica a largo plazo.
2. Malentendidos sobre el desayuno para adelgazar
Malentendido 1 sobre el desayuno: Beber zumo.
Puedes pensar que empezar el día con un vaso de zumo en el desayuno es saludable. Pero también existen requisitos para el jugo. En primer lugar, nunca debes beber el jugo que se vende en las tiendas. Están cargados de azúcar y si los bebes, tu plan de adelgazamiento será completamente ineficaz. Debes beber jugo recién exprimido, que es rico en nutrientes naturales como diversas vitaminas y minerales. La fibra contenida en la fruta puede ayudarte a sentirte lleno y superar el dolor del hambre hasta el almuerzo.
Malentendido 2 en el desayuno: La tarta es el alimento básico.
¿Es atractivo caminar por la calle y mirar las tartas de la panadería? Muchas personas que hacen dieta creen que perder peso en un día requiere una cierta cantidad de energía, por lo que si quieren desayunar mejor, no pueden evitar comprar un donut, un pastel pequeño o algo similar para desayunar. ¡Esto no está bien! Estos alimentos contienen mucha azúcar y nata, equivalente a 1.000 calorías. Después de comerlos, te sentirás tentado a tener apetito y seguir picando, rompiendo tu plan de adelgazamiento uno a uno.
Malentendido 3 sobre el desayuno: no tomar café
La mayoría de las personas que hacen dieta piensan que el café es un buen amigo de la obesidad. De hecho, beber una pequeña taza de café con el desayuno puede ayudar a nuestro cuerpo a quemar grasas. Eso sí, intenta utilizar la menor cantidad de azúcar y leche posible. Después de beber café adelgazante durante 30 a 40 minutos, la concentración de ácidos grasos en la sangre aumentará y los ácidos grasos se convertirán en energía térmica, que puede quemar grasa de manera efectiva. Además, es fácil sentir un poco de sequedad después de tomar café, porque descomponer la grasa consume agua, lo que nos lleva a beber más agua.
Malentendido en el desayuno 4: Saltarse el desayuno.
Cuando voy corriendo al trabajo, el desayuno se convierte en algo prescindible. ¡Esto es un gran error! Para todos, un desayuno equilibrado juega un papel muy importante. Las personas que hacen dieta quieren tener la fuerza y la perseverancia para llevar a cabo sus planes de adelgazamiento. El desayuno es una parte esencial de la dieta de adelgazamiento de un día. Levántate temprano todos los días, haz tu propio desayuno con variedad de panes, verduras y jugos y disfruta perdiendo peso.
Malentendido 5 en el desayuno: varias salsas
Las personas que quieren perder peso elegirán pan integral para el desayuno, pero el pan integral es seco y sin sabor. Mucha gente opta por untar algún aderezo para ensaladas, mermelada o mantequilla de maní para realzar el sabor, que además sabe bien. Esto está mal, por lo que su dieta será ineficaz, porque estas salsas contienen un alto contenido de azúcar y aceite pesado, y comerlas sólo aumentará el contenido de grasa corporal sin ningún efecto adelgazante.
Malentendido 6 sobre el desayuno: Comer el brunch juntos
Desayunar muy tarde no aportará elementos suplementarios al organismo. Cuando sean las diez, adelantaré el almuerzo y lo comeré como desayuno y almuerzo juntos. Mi cuerpo absorbe muchos nutrientes de los alimentos para satisfacer sus necesidades y subo de peso con facilidad. Posteriormente, debido a que almorzaste con anticipación, a las cuatro de la tarde, las calorías de tu cuerpo casi se han consumido y vuelves a tener hambre, lo que te inducirá el apetito.