¿Qué acciones pueden hacer que tu frente y tu cara suden mucho?
Los ejercicios de fitness de parada de manos más básicos:
1. El cuerpo está erguido, el pie izquierdo está unos 60 cm hacia adelante y las rodillas están naturalmente dobladas. Con ambas manos en el suelo, el tendón de Aquiles de tu pie derecho debe estar completamente estirado;
2 Con la cabeza en el suelo, estira la pierna izquierda hacia atrás y junta las piernas;
3. Muévete lentamente con los dedos de los pies, primero hacia la izquierda y cuando llegues a la posición, levanta la cintura en la misma dirección y luego bájala;
4. 90 grados hacia la derecha, y repite la acción anterior al llegar a la posición. Haz este conjunto de movimientos lentamente 3 veces;
Notas:
(1) Te dolerá la cabeza cuando lo hagas por primera vez, por lo que es mejor hacerlo en una manta o almohadilla de tela suave.
(2) La mente debe estar concentrada y toda la conciencia debe estar concentrada en el punto Baihui en el medio de la cabeza.
(3) La cabeza y las manos siempre deben estar; fijo en la misma posición
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(4) Al girar el cuerpo, cierre la mandíbula para mantener el equilibrio;
(5) No lo haga dentro de 2 horas; después de una comida o cuando bebe demasiada agua;
( 6) Haga una serie completa de movimientos todos los días;
(7) No descanse inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es realizar una actividad breve antes de tomar un descanso.
Puedes jugar a la pelota. Mientras puedas persistir.