¿Cuándo conviene ducharse después de hacer ejercicio para adelgazar?
Cuando las personas hacen ejercicio, la mayor parte de la sangre fluye hacia los músculos y el ritmo cardíaco aumenta. Cuando se detiene el ejercicio, se produce cierto alivio en el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca, pero dura mucho tiempo. Si se baña de inmediato, aumentará el flujo sanguíneo a la piel y los músculos. Esto deja sangre insuficiente para irrigar otros órganos vitales como el corazón y el cerebro, lo que provoca enfermedades cardíacas. Algunas personas suelen sentirse mareadas y débiles después de tomar un baño caliente después de hacer ejercicio, que es la razón mencionada anteriormente.
El verano ya casi está aquí. Después de sudar durante el ejercicio en verano, no conviene tomar una ducha fría inmediatamente porque la temperatura es alta en verano y el cuerpo genera mucho calor durante el ejercicio. La evaporación del sudor y la dilatación de los vasos sanguíneos de la piel son formas importantes de disipar el calor. Al final del ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo vigoroso, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. En este momento, si la piel se estimula inmediatamente con agua fría, contraerá los vasos sanguíneos de la piel a través de reflejos nerviosos, dificultando la transpiración y la disipación del calor. Por el contrario, dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón. Además, cuando el cuerpo pasa de un ambiente cálido a uno frío, no tiene tiempo para adaptarse y, a menudo, es propenso a resfriarse.
La fatiga y la tensión muscular aumentan después del ejercicio, y luego la estimulación con frío también puede provocar calambres. Después de sudar en verano, conviene beber un poco de agua salada y luego descansar entre media hora y una hora. Lo mejor es tomar un baño tibio.