Un ejemplo de ensayo sobre salud de 3000 palabras (2)

Con la mejora del nivel de vida del pueblo chino, la gente presta más atención a la dieta. Simplemente ser alimentados no es nuestro único propósito. Cómo comer rico y saludable se ha convertido en una preocupación para nosotros.

La dieta científica es muy particular. Según el concepto de la medicina moderna, los métodos dietéticos científicos en la vida diaria deben incluir: el desayuno debe ser temprano: después de una noche de sueño, el tracto gastrointestinal del cuerpo humano se vacía y el espíritu solo puede refrescarse comiendo por la mañana, Así que el desayuno debería ser temprano.

Masticar lentamente: Esto no sólo ayuda a la secreción de saliva y a la digestión, sino que también reduce la carga sobre el estómago. Literatura y Arte: Como dice el refrán: ¿Un calor, tres soluciones? La comida caliente sabe bien. La medicina tradicional china cree que al estómago le gusta el frío y lo odia, y que el frío puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Consuma alimentos y frutas crudos y fríos con moderación para facilitar la digestión y absorción gastrointestinal, de lo contrario, puede provocar dolor abdominal, vómitos, diarrea y otras enfermedades;

Debes comer menos: En tu dieta diaria comer menos y con más sabor, evitar comer en exceso y ser bueno comiendo. Se prefieren los alimentos blandos: los alimentos duros son difíciles de digerir, especialmente para los ancianos y las personas con estómagos débiles. Prepara tres comidas al día.

Debe ser ligero: la medicina tradicional china cree que comer demasiada comida salada dañará los músculos y huesos; comer demasiada comida picante dañará el hígado y el pulso; comer demasiada comida ácida dañará el bazo; músculos; comer demasiados alimentos dulces dañará los riñones. Por eso, controlar la dieta y comer sabores más ligeros es de gran beneficio.

Yisu: La investigación médica moderna muestra que comer verduras y productos de soja con regularidad es bueno para la salud y no es fácil ganar peso; comer comida vegetariana con regularidad tiene el efecto de prevenir y combatir el cáncer.

Postura adecuada al sentarse: Los expertos en alimentación y salud señalan que comer mientras se camina es antihigiénico; comer en cuclillas no favorece la digestión. Por tanto, comer sentado es muy beneficioso para el organismo.

Libro de los Cambios: Al comer se debe saborear la comida tranquilamente; comer con una sonrisa puede provocar fácilmente tos; comer con lágrimas o comer con ira es muy malo para el organismo.

Los hábitos alimentarios tienen un gran impacto en la salud humana. Los buenos hábitos alimentarios son una medida importante para garantizar la salud. l) La distribución razonable de la ingesta de alimentos en tres comidas al día debería ser compatible con las condiciones fisiológicas y las necesidades laborales. La relación de distribución óptima debe ser 3:4:3. ¿Y si comes 1 al día? La comida de Jin, come 3 taels por la mañana y por la noche, y 4 taels al mediodía.

(2) Con una combinación adecuada de carne y verduras, las proteínas, el calcio, el fósforo y las vitaminas liposolubles son mejores que la comida vegetariana; los ácidos grasos insaturados, las vitaminas y la fibra de la comida vegetariana son mejores; que los de los alimentos no vegetarianos. Por tanto, una combinación adecuada de platos vegetarianos y vegetarianos puede complementarse y ser beneficiosa para la salud.

(3) Los comensales no quisquillosos y los eclipses parciales los proporcionan diversos alimentos. Ningún alimento natural puede contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Coma sólo un tipo de alimento; no importa cuánto coma, no importa cuán rica sea la nutrición, no puede mantener la salud humana. Por lo tanto, cuando se trata de dieta, no seas quisquilloso ni quisquilloso con la comida durante mucho tiempo.

(4) No comas en exceso. Como dice el refrán:? ¿No comes lo suficiente si quieres estar sano? Hay algo de verdad en esta afirmación. Comer en exceso no solo destruirá la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, sino que también provocará gastroenteritis aguda, dilatación gástrica aguda y pancreatitis aguda. Además, debido a la elevación del diafragma, afectará la actividad del corazón e inducirá enfermedades cardíacas. Si el rescate no se realiza a tiempo, la vida puede estar en peligro. Por lo tanto, no comas ni comas en exceso en ningún momento.

Debido a los diferentes climas en las cuatro estaciones del año, existen diferentes características como alta temperatura en primavera, verano caluroso, verano húmedo, otoño fresco y seco, invierno frío, etc. Fisiología humana y La patología también se verá afectada por el impacto del cambio climático. Por lo tanto, ya sea en la salud o en el proceso de enfermedad, debemos prestar atención al hecho de que la elección de alimentos debe adaptarse al clima. En primavera, el sol es espiritual y es fácil trabajar duro la energía de las personas. Parece que solo tiene el potencial de ser ministro de Relaciones Exteriores y no tiene ningún trabajo oculto, por lo que es propenso a sufrir enfermedades infecciosas candentes. Por ello, la dieta en primavera debe ser ligera, y no es recomendable comer en exceso alimentos grasosos y fritos. Se deben elegir como complementos algunas frutas como las peras, las naranjas y la caña de azúcar. A menudo se come sopa de frijol mungo y brotes de frijol mungo, que son ligeros y dulces y no acumulan calor.

El clima en verano es caluroso, todo es llamativo, el calor corporal no es fácil de difundir hacia afuera y existe la posibilidad de sufrir un golpe de calor, por lo que la dieta debe ser dulce y fría, ligera y comer más. verduras frescas. La combinación del calor y la humedad del verano hace que las personas sean propensas a sudar, lo que las hace a menudo glotonas al comer alimentos fríos y crudos, y comer en exceso puede dañar el bazo y el estómago. Por lo tanto, en el caluroso verano, está prohibido comer demasiada comida fría y no comer demasiada comida grasosa y espesa. La dieta debe ser diurética, aliviar el calor y contener menos aceite.

A menudo se eligen sandía, melón de invierno, sopa de frijol mungo, ciruela agria y sopa de azúcar de roca en lugar de té para eliminar el calor, aliviar el calor, diuresis, nutrir el yin y reponer el qi. Las verduras frescas y amargas pueden prevenir la enteritis; la ensalada de algas es más adecuada para las personas mayores. Puede reducir la flema y eliminar la humedad, aumentar el zinc y el yodo y prevenir el cáncer. Además, a menudo se pueden comer gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto y gachas de menta. En pleno verano, las personas con deficiencia de yin entre semana, incluso aquellas que suelen tomar suplementos para calentarse como el ginseng y la cornamenta de terciopelo, deben reducir su ingesta y dejar de tomarlos.

En otoño, el clima pasa de cálido a frío y hay signos de sequedad por todas partes. El cuerpo humano también experimenta sequedad, como nariz seca, boca seca, piel seca e incluso tos seca. En este momento, la dieta no debe ser demasiado ligera, sino moderadamente grasosa. Beba con frecuencia jugos de frutas como sopa de hongos blancos y jugo de pera, especialmente jugo de pera. Generalmente bébalo después del almuerzo o la siesta para nutrir los pulmones y el yin. En invierno, el agua y el hielo se congelan ocultándolo todo. En esta época conviene alejarse del frío y abrigarse. Come más carne, huevos, dátiles, frutos secos, etc. En la estación fría, el flujo sanguíneo es lento, la sangre se vuelve más espesa y la resistencia a las enfermedades disminuye, por lo que beber menos alcohol y beber un poco de sopa de acónito y cordero es bueno para el cuerpo. Los pacientes con presión arterial alta a menudo pueden tomar agua de espino en invierno. Cocinar de forma razonable es la clave para aumentar el apetito y garantizar que no se destruyan los nutrientes. Entonces, ¿cuál es el método de cocción correcto y razonable?

(l) Al cocinar, lave el alimento básico ligeramente, no con demasiada frecuencia y no lo frote con fuerza para reducir la pérdida de vitaminas y sales inorgánicas. El arroz que ha estado almacenado durante demasiado tiempo debe lavarse varias veces. El arroz absorbe la mayor cantidad de agua después de estar en remojo durante dos horas, por lo que es mejor dejarlo en remojo durante dos horas antes de cocinarlo. Cocinar el arroz después de remojarlo no sólo puede ahorrar un 40% de tiempo, sino que también conserva la vitamina B del arroz. Sólo se perdieron 35. Lo mejor es utilizar arroz hervido o arroz al vapor. Si cocinas, también debes beber sopa de arroz. Cocinar arroz, gachas, frijoles y saltear no es adecuado para los álcalis, porque los álcalis pueden acelerar fácilmente la destrucción de la vitamina C y la vitamina B.

(2) Elija verduras frescas para cocinar. Las verduras contienen muchas vitaminas y sales inorgánicas. Si las verduras se almacenan durante demasiado tiempo, perderán muchos nutrientes. Las verduras deben lavarse primero y luego cortarse, y luego cocinarse antes de cortarlas para reducir la pérdida de vitaminas. Generalmente, no pique demasiado las verduras. Si puedes romperlo con la mano, utiliza lo menos posible un cuchillo, porque el hierro acelerará la oxidación de la vitamina C. Al cocinar, sofríe rápidamente para evitar un guiso prolongado. Tapa la olla para evitar que se filtren las vitaminas solubles en agua. perdiéndose con vapor. Al cocinar, agregue la menor cantidad de agua posible. Al cocinar, hervir primero el agua y luego poner las verduras. Al guisar, agregue sal al aceite para elevar la temperatura, o agregue el vinagre adecuado, que no solo puede condimentar el aceite, sino también proteger la vitamina C de la pérdida. Al cocinar platos de carne, agregar un poco de almidón puede evitar que la proteína de la carne se endurezca demasiado, haciéndola deliciosa y fácil de digerir. Trate de no utilizar ollas de acero ni espátulas de cobre al cocinar. Debido a que el cobre puede acelerar la oxidación de la vitamina C, la pérdida de vitamina C es mínima cuando se cocina en ollas de aluminio. En las diferentes etapas de crecimiento, una dieta razonable también es muy importante.

Los niños son una etapa importante para crecer física e intelectualmente. Durante este período, crecen vigorosamente y aumentan rápidamente de altura y peso. Para que los niños se desarrollen sanamente es necesario no sólo prestar atención a los requerimientos nutricionales, sino también cultivar buenos hábitos alimentarios. Necesidades nutricionales de los niños: Los niños son vivaces y activos, sus sistemas musculares se desarrollan rápidamente y su demanda de energía térmica y proteínas es algo alta. Entre las proteínas, la lisina es más importante para el crecimiento y el desarrollo. Es necesario no sólo complementar una cantidad suficiente de calcio y fósforo, sino también asegurar la ingesta de vitaminas C, D, B1, B2 y el aporte de hierro, yodo, zinc, magnesio y otros elementos.

La adolescencia es una época dorada de crecimiento físico e intelectual en la vida. Durante este período, varias partes y órganos del cuerpo se desarrollan y maduran gradualmente. Para que los adolescentes crezcan sanos, se debe prestar atención a los siguientes requisitos especiales en su dieta: (l) Energía térmica Los adolescentes crecen rápido y son activos, por lo que necesitan mucha energía térmica, unas 2.800 calorías al día en promedio. .

(2) En términos de proteínas, los adolescentes necesitan más proteínas que los adultos, y la calidad también es mayor que la de los adultos. Requieren aproximadamente entre 80 y 90 gramos de proteína al día. Los adolescentes deberían comer más proteínas animales, como huevos, leche, carnes magras, hígado animal, etc. Además, la proteína animal también debe distribuirse en tres comidas y no debe concentrarse en una sola comida para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.

(3) Las vitaminas son sustancias indispensables para el crecimiento y desarrollo humano, especialmente de los adolescentes.

Si hay una falta prolongada de vitaminas, afectará el crecimiento y el desarrollo e incluso provocará una deficiencia de vitaminas. Si tiene deficiencia de vitamina A, sufrirá de ceguera nocturna y ojo seco; si tiene deficiencia de vitamina B, sufrirá de neuritis y beriberi y sufrirá de deficiencia de vitamina B2; Sufrirán estomatitis angular y glositis; la deficiencia de vitamina C puede provocar escorbuto; la deficiencia de vitamina D puede afectar el desarrollo óseo. Por este motivo, lo mejor es que los adolescentes coman 500 gramos de verduras frescas al día.

(4) Sal inorgánica Los adolescentes necesitan suficiente calcio, fósforo, hierro, yodo y otros elementos. El calcio y el fósforo son los principales componentes de los huesos y los dientes. Sin calcio y fósforo, el desarrollo óseo de los adolescentes se verá obstaculizado y, en casos graves, pueden sufrir raquitismo. El hierro es un componente importante de los glóbulos rojos. A medida que el cuerpo crece, el volumen sanguíneo de los adolescentes aumenta gradualmente y necesitan más hierro. Si tienen deficiencia de hierro, son propensos a sufrir anemia. El yodo es un componente importante de la tiroxina, que promueve el metabolismo y el desarrollo neuroesquelético. La ingesta insuficiente de yodo en los adolescentes puede provocar baja estatura y retraso mental.

En la vejez, debido al deterioro de los órganos digestivos, la función de digestión y absorción se debilita gradualmente, sumado a la pérdida de dientes, la masticación se vuelve difícil, por lo que se debe prestar atención a las siguientes cuestiones:

(1) No comer demasiado Más: Las personas mayores tienen menos actividad y una función digestiva deficiente. Comer demasiado no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión, sino que también provocará obesidad, presión arterial alta y arteriosclerosis, y aumentará la carga sobre el corazón. Por lo tanto, una dieta adecuada es especialmente importante para las personas mayores.

(2) No comer demasiada: Las personas mayores no deben ingerir más de 10g de sal al día. El exceso de sal aumentará la carga sobre los riñones y provocará edema. El almacenamiento de sal de sodio también aumentará la presión arterial y aumentará la incidencia de hiperlipidemia, enfermedad coronaria y hemorragia cerebral.

(3) No coma demasiada azúcar y grasas: las personas mayores hacen menos ejercicio. Comer demasiada azúcar no solo provocará o agravará la diabetes, sino que también hará que el azúcar se convierta en grasa en el cuerpo. , haciendo que la gente gane peso. La función pancreática de las personas mayores está algo reducida y comer demasiada grasa puede provocar fácilmente indigestión. Las grasas animales tienen un contenido algo alto de colesterol, lo que puede provocar arteriosclerosis y daño hepático. (4) Coma más frutas y verduras frescas: las verduras y frutas contienen muchas vitaminas, fibra y sales inorgánicas. La celulosa y la pectina pueden promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, evitar la retención de heces en los intestinos y desempeñar un cierto papel en la prevención del estreñimiento, los tumores intestinales y la arteriosclerosis. Las vitaminas tienen efectos fitness, antienvejecimiento y anticancerígenos.

(5) Ajuste razonable de la dieta: las personas mayores deben tener una dieta diversificada, evitar el eclipse parcial y no comer alimentos secos o calientes. Es recomendable ingerir purés de verduras, sopas, jugos y alimentos de fácil digestión que contengan un poco más de calcio, fósforo y hierro. Para garantizar las necesidades nutricionales, es ligero.

(6) Consuma comidas pequeñas con frecuencia: Las personas mayores tienen poca tolerancia a la hipoglucemia y son susceptibles al hambre y a los mareos, por lo que tienden a comer comidas pequeñas con frecuencia. Puedes comer un 70% de saciedad en cada comida, e ingerir una pequeña cantidad de alimento antes de acostarte o entre horas, como leche, bizcocho, etc.

Después de haber hablado de tantas cuestiones sobre alimentación y salud, creo que deberíamos saber más sobre ellas. Con el desarrollo de la ciencia, debemos conocer el importante papel de una dieta saludable en la vida. Cuidemos todos lo que comemos. Sólo cuando la gente esté sana nuestra nación podrá prosperar, nuestro país será próspero y fuerte y el mañana será cada vez mejor.

Ensayo de 3000 palabras sobre salud 4

Resumen: ¿Es responsable la Organización Mundial de la Salud? ¿Qué es la salud? Definición: Salud no significa sólo que una persona no presente síntomas ni un estado de manifestación de enfermedad, ni un buen estado físico, mental y adaptabilidad social. El desarrollo integral de los seres humanos es la cuestión fundamental para la existencia y el desarrollo de la sociedad humana. El desarrollo integral de los seres humanos debe basarse en la búsqueda de la armonía entre el hombre y la naturaleza, el hombre y la sociedad, y la mejora general de las capacidades y cualidades humanas. Este semestre estudié la asignatura "Educación en Salud para Estudiantes Universitarios". Después de un semestre de estudio, aprendí mucho sobre la salud física y mental. Aprender este conocimiento me ayudará a comprender mejor el concepto de salud.

Palabras clave: estudiantes universitarios; educación sobre salud física y mental; mejora de la influencia

Asunto

En una sociedad así, la calidad integral y el encanto de la personalidad de una persona se basan en A juzgar por su desarrollo integral, entusiasmo por integrarse en la sociedad y encarnación de los valores sociales. Como estudiantes universitarios, estamos llenos de energía y tenemos un fuerte sentido de autodesarrollo.

Pero es inevitable que haya algunas personas ansiosas de éxito y egocéntricas; que carezcan de reconocimiento del valor general del sistema social y de la conciencia de cuidar la naturaleza y proteger el medio ambiente. ¿Marx alguna vez fue liberado? ¿Verdad, bondad y belleza? El pensamiento unificado es una base filosófica importante para la teoría del desarrollo humano integral. La base para realizar la verdad, la bondad y la belleza es ser una persona física y mentalmente sana. Realmente me he beneficiado mucho al estudiar educación sanitaria para estudiantes universitarios este semestre. La comprensión del concepto de salud se refleja principalmente en los aspectos psicológicos y fisiológicos, e incluye también la promoción del ejercicio, la promoción de la nutrición y el papel psicológico (antiestrés).

En primer lugar, hablemos de la mejora de la concienciación sobre la salud mental.

Una mentalidad sana, psicológicamente hablando, significa ser enérgico, activo en el trabajo y en la vida, de mente abierta y de mentalidad amplia. Podemos lograrlo emocional y mentalmente. En primer lugar, debe decidir trabajar duro para estar saludable y luego continuar cultivando la capacidad de trabajar normalmente y asumir responsabilidades, construir relaciones y buscar la verdad a partir de los hechos.

Al estudiar educación para la salud para estudiantes universitarios, aprendí por primera vez que los tres pilares de la psicología positiva son: 1. Comprender sus necesidades;

2. Articular o aclarar sus valores; 3. Buscar la autoestima.

Lo que vale la pena mencionar es que cuando gradualmente miro las cosas de la vida desde los tres pilares de la psicología positiva, intentaré evitar en la mayor medida las emociones negativas innecesarias. Que mejoren la felicidad y las condiciones de vida optimistas, para que cada vez más personas puedan controlar sus emociones y que más personas vean el lado positivo de la comida en la vida. Las principales razones por las que los estudiantes universitarios de mi edad tienen problemas psicológicos son:

1. Las tareas, contenidos y métodos de aprendizaje han cambiado. Aprenda conocimientos básicos en la escuela secundaria y conocimientos profesionales en la universidad. Los maestros le brindarán orientación todos los días en la escuela secundaria. Debe tener una gran capacidad de autoaprendizaje en la universidad. Los estudiantes universitarios de nuevo ingreso muchas veces no se adaptan a este tipo de vida de estudio y no saben cómo adaptar y controlar su tiempo.

2. El entorno de vida ha cambiado. Algunos estudiantes de primer año tienen experiencia en un internado en la escuela secundaria, pero la mayoría asiste como estudiante diurno. Después de ingresar a la universidad, debes cuidarte en la vida diaria. De hecho, esto es un problema para los estudiantes universitarios que están acostumbrados a depender de sus familias. Este cambio les ha traído cierta presión mental.

3. Las relaciones interpersonales son más complicadas que en la escuela secundaria. El lenguaje y las costumbres similares en la escuela secundaria constituyen su entorno de vida familiar. Cuando ingresas a la universidad, estarás rodeado de personas de diferentes regiones, con diferentes idiomas y costumbres. Esto es extremadamente inusual para algunos estudiantes universitarios. Se sentirán solos cuando extrañarán su hogar y sus compañeros.

4. Las actitudes hacia el trabajo social han cambiado. Los estudiantes universitarios no sólo deben realizar sus propios estudios, sino también realizar determinadas labores sociales y preocuparse por la construcción colectiva de la clase.

Al principio, en gran medida, personalmente, no estaba acostumbrado a este tipo de vida con una gran carga de trabajo, me faltaba iniciativa y sentía mucha presión. Por lo tanto, durante un tiempo, aparecieron los siguientes problemas psicológicos: Primero, complacencia ciega y narcisismo, porque después de terminar la universidad, relajé mis exigencias y me volví ciegamente complaciente; El segundo tipo es la decepción y la sensación de haber caído en desgracia. Como ex alumno destacado y favorito de los profesores, de repente me dejaron afuera cuando entré a la universidad y sentí que había caído en desgracia. El tercero es relajarse y descansar. Después de ingresar a la universidad, el objetivo de esforzarse no está claro, ¿qué pasa? ¿Relajarse y descansar los pies? psicología,. El cuarto es la timidez. Debido al cambio de entorno, dudé en mirar atrás, dejé de participar en actividades sociales y dejé de visitar instalaciones deportivas. Aparte de estudiar todo el día, no tenía nada que hacer y vivía una vida de soltería, lo que dificultaba el desarrollo de mi personalidad.

A través del estudio del curso "Educación para la Salud para Estudiantes Universitarios", probé los siguientes métodos: 1. Comprender el desarrollo físico y mental durante la universidad, ser consciente de ello y reducir la sensación de confusión e impotencia sobre la vida universitaria. 2. Conócete a ti mismo a través de diversos canales y acéptate plenamente a ti mismo; acepta a los demás, aprecia el éxito de los demás y establece buenas relaciones interpersonales. 3. Desarrolle sus propios intereses y pasatiempos, aprenda a controlar sus emociones y tome las medidas adecuadas para aliviar las emociones deprimidas. 4. Cultivar su propia visión correcta de la vida y una actitud positiva hacia la vida, y adaptarse al entorno social actual y en desarrollo con un estado mental positivo y normal.

Tener una mente sana, desde una perspectiva individual, la salud mental promueve la salud física y la adaptabilidad social; desde una perspectiva social, la salud mental es la premisa y fundamento para lograr la armonía social.

El segundo es relajarse mentalmente.

Práctica espiritual, ¿así la llaman algunos en la primera ciudad? ¿Mayor capacidad? Creencia. Esto se puede lograr mediante:

1. Expresa tu gratitud. Entrénate para concentrarte en las cosas buenas, ya sean grandes o pequeñas; reserva un tiempo cada día para estar agradecido; ¿memoria? , para almacenar la bondad y el consuelo encontrados en el camino del crecimiento; para transmitir expresiones sencillas y amigables;

2. ¿Escribir una carta de disculpa, saltarse un período de crueldad y? ¿Gente segura? Habla, perdona a las personas en lugar de a las cosas, etc.

3. Haz buenas obras. ¿Esencialmente? ¿No hacer a los demás lo que no quieres que te hagan a ti? Hasta la política; 4. Sentir que todo está bajo control y mantener la confianza.

Además, podemos comprender la construcción de una mentalidad armoniosa a partir del régimen de salud en el Tao Te Ching.

¿Lo entiendes? ¿cerámica? ¿A dónde ir? ¿Mentalidad armoniosa? ¿Abrazar a alguien? ¿Cuerpo y mente se vuelven uno, piensan menos y desean menos? ¿Pureza de mente y cuerpo, reputación y cuerpo? ¿Apreciar la vida? ¿Bueno? ¿A dónde ir? ¿Mentalidad armoniosa? Concepto: equilibrio de deseos materiales y deseos de poder, desarrollo inclusivo y armonía.

Luego, el aumento de presión se aprende del curso.

El estrés permanente, el estrés temporal, el simple ojo natural, el estrés por eventos importantes, el estrés a largo plazo, etc. son las principales fuentes de estrés en la vida. El estrés benigno nos animará a crecer, a adaptarnos al entorno y nos ayudará a encontrar soluciones eficaces; por el contrario, los efectos negativos agotarán o incluso destruirán el poder de la vida;

Los métodos para afrontar el estrés incluyen: 1. Ralentizar el ritmo de vida;

2.? ¿Aviso? Sea agradecido y agradecido; 3. Actúe dentro de sus posibilidades; 4. Reír a su antojo

5. ¿No? arte.

Entonces, hablemos de la promoción de la salud deportiva.

1. El ejercicio puede mejorar la condición física. La definición americana de aptitud física es: la capacidad de hacer frente a las exigencias físicas diarias y tener suficiente reserva de energía para afrontar crisis repentinas.

2. El ejercicio puede prevenir enfermedades hasta cierto punto. El ejercicio puede prevenir el cáncer y el ejercicio puede prevenir el infarto de miocardio y las enfermedades cardíacas. 3. A través de caminar, correr, escalar montañas, danza aeróbica, artes marciales, fitness acuático, deportes con pelota, ciclismo, senderos de fitness, kickboxing, aeróbicos y otros ejercicios cardiovasculares, podemos lograr la pérdida de peso y moldear el cuerpo, prevenir enfermedades, retrasar el envejecimiento. y mejorar la salud. El propósito de la vida. 4. Los ejercicios de flexibilidad pueden maximizar la movilidad articular. Mediante el estiramiento del cuello, el estiramiento de los hombros, el estiramiento del pecho, el estiramiento del tronco y el estiramiento de las piernas, puede reducir las lesiones por actividad, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, fortalecer el cuerpo y relajar el cuerpo y la mente.

Además, también se ha vuelto a reconocer científicamente la importancia del sueño.

Durante el proceso de sueño, varios órganos del cuerpo humano reciben el máximo descanso y ajuste. Un sueño científico y adecuado puede garantizar el funcionamiento eficiente de las funciones corporales durante todo el día. Por eso hay un dicho frecuente: si te falta algo, no te puede faltar el sueño.

Las causas comunes de los trastornos del sueño provienen de: 1. Estrés y ansiedad;

2. Dolor físico; 3. Cafeína; 4. Tabaco y alcohol; 5. Drogas, etc.

Los siete elementos principales del sueño son: reducción del estrés; dieta (como una bolsa de leche antes de acostarse, no estimulante, relajación media hora antes de acostarse); ; mentalidad; nutrientes Por tanto, mejorar el sueño Puedes empezar desde estos siete lugares y perseverar.

Además, la salud física también ha sufrido grandes cambios.

Todos tenemos un reloj biológico y las actividades fisiológicas humanas se adaptan al entorno externo. A través de la comprensión, muchos estudiantes universitarios han desarrollado hábitos de vida poco saludables: 1. La mala alimentación, el hambre impredecible y, especialmente, comer en exceso son más comunes en los niños. 2. Ignorar preferencias, llevar una dieta particular y tener una nutrición desequilibrada. 3. Los cambios en los horarios de trabajo y descanso, los juegos, quedarse despierto hasta tarde durante el día y salir por la noche tienen como finalidad alterar el reloj biológico del cuerpo. Espera un momento.

Un cuerpo sano es un requisito previo para una vida normal. Entonces los estudiantes universitarios deberían hacer: 1. Dieta regular y cuantitativa, vida regular, estudio, vida y descanso, y salud física y mental.

2. Fortalecer adecuadamente el ejercicio físico después del estudio o durante el tiempo libre.

El ejercicio físico puede mejorar la condición física y mejorar la salud humana. Esto ha sido confirmado por una gran cantidad de experimentos científicos. 3. Trate de evitar las relaciones sexuales tanto como sea posible, porque la fisiología de los estudiantes universitarios aún no está completamente desarrollada y las relaciones sexuales serán perjudiciales para la salud y los estudiantes universitarios deben concentrarse en el aprendizaje, y las relaciones sexuales sobrecargarán el aprendizaje; 4. Manténgase alejado de las drogas y proteja su salud. Las drogas destruyen no sólo el cuerpo humano, sino también la voluntad humana. Los estudiantes universitarios contemporáneos deben comprender plenamente las drogas y sus efectos nocivos, mejorar su capacidad para resistirlas, valorar la vida, mantenerse alejados de las drogas y rechazarlas de por vida.

Finalmente, también juega un papel cognitivo en la promoción del concepto de nutrición.

¿Alguien ha discutido antes? ¿Necesita el pueblo chino una revolución alimentaria? Esta es una confianza y una nueva experiencia en salud, y es el camino para alcanzar la salud propuesto en la nutrición dietética.

En primer lugar, ¿aprendí sobre la dieta científica? "Política de ocho caracteres":

¿Ajuste? ¿Comer primero frutas y luego comer?

¿Mantenimiento? ¿Ingesta elevada de fibra para garantizar la diversidad alimentaria?: ¿Controlar la carne, el aceite y el humo?

"¿Aumentar? ; ¿Agregar verduras, frutas, leche, cereales, patatas y luego empezar con pequeñas cosas diarias? ¿En realidad? ¿Comer, pero estar sano? ¿boca? de China.

Lo anterior son los cambios en mi estilo de vida, mi comprensión de los conceptos de salud y la promoción de estos cambios a través del curso de un semestre de "Educación para la salud para estudiantes universitarios". Su efecto promotor se puede manifestar en la promoción de la salud mental, el ejercicio, la nutrición, el antiestrés, la espiritualidad, etc.