19 de los mejores consejos antienvejecimiento del mundo
Introducción: El envejecimiento es un fenómeno fisiológico normal y una etapa necesaria en la vida de todas las personas. Sin embargo, el envejecimiento también está asociado con la enfermedad. Cuando vemos nuestras canas y una arruga en nuestro rostro, sentimos que el envejecimiento se acerca paso a paso. ¿Qué podemos hacer para frenar el ritmo del envejecimiento? Presta atención a los siguientes 19 trucos anti-envejecimiento. El envejecimiento es la causa fundamental de todas las enfermedades. Cuando las primeras arrugas aparecen en las comisuras de tus ojos y empiezan a aparecer las canas, ¿tienes miedo y no tienes un buen plan? A continuación, le resumiré los "trucos únicos" utilizados por los principales expertos antienvejecimiento del mundo para frenar el ritmo del envejecimiento.
1. Dieta: Beber agua cada dos horas y comer soja y ñame.
1. Comer pan sin pelarlo. Cuando se hornea la harina, se produce una sustancia llamada ácido total, que no solo hace que la corteza sea negra y dulce, sino que también activa enzimas, inactiva los radicales libres que controlan el envejecimiento humano y combate el cáncer. La cantidad de este ácido total en la corteza horneada es 8 veces mayor que en la corteza cruda.
2. Beber agua cada dos horas. La reducción del contenido de agua en las células de la piel es una causa importante de arrugas en la piel. Cada 1 o 2 horas, beba 236 ml de agua, que es casi media libra de agua. Hervir el agua también debe hacerse de forma científica. Es mejor no hervir el agua varias veces, de lo contrario agravará la deposición de sustancias nocivas en el cuerpo.
3. Comer pequeñas cantidades. Comer hasta estar lleno de una vez hará que una gran cantidad de sangre del cuerpo se acumule en el estómago, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre a la piel y acelerará el envejecimiento de la piel. Sólo las comidas pequeñas con comidas frecuentes pueden tener un efecto saludable en la piel.
4. La comida “original” es la más nutritiva. Si quieres mantenerte joven, debes comer alimentos menos refinados. Cuanto más fresco y áspero, mejor. Especialmente en el caso de los alimentos básicos, se deben consumir cereales integrales y trigo integral. Cuanto más naturales sean los pasos de procesamiento de los alimentos, mayor será la pérdida nutricional, lo que fácilmente puede provocar una deficiencia de vitaminas y no es bueno para la piel.
5. Desayuna en el plazo de una hora. Esto se hace para controlar los niveles de azúcar en sangre. Y no deje verduras, frutas y diversas pastillas de vitaminas naturales sobre la mesa.
6. El almuerzo y la cena siguen el principio de 4:3:3. Es decir, el 40% de los alimentos proviene de carbohidratos (principalmente verduras y frutas), el 30% proviene de proteínas (huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, etc.), y el 30% restante proviene de grasas (frutos secos). , peces de aguas profundas, etc.). ).
7. Coma más alimentos "femeninos". La calidad de tu piel está estrechamente relacionada con los niveles hormonales de tu cuerpo. Es mejor que las mujeres coman más soja y ñame, que contienen sustancias naturales similares al estrógeno. Aunque esta sustancia es menos potente que el estrógeno, su concentración en sangre es 1.000 veces mayor que la del estrógeno.
8. El selenio es el elixir de la juventud. El selenio tiene un fuerte efecto antioxidante y entre los oligoelementos se le conoce como la "estrella antienvejecimiento". Los alimentos ricos en selenio incluyen el pescado, los frutos secos, los cereales, etc., especialmente el mijo, que es muy rico en selenio. El contenido de selenio en las castañas también es alto, por lo que es mejor consumirlas con regularidad.
9. “Té de la tarde para recargar energías” por la tarde. A las tres o cuatro de la tarde sólo necesitas preparar media manzana, un puñado de maní, una bolsita de leche de soja y una alita de pollo. Estos snacks pueden reponer todos los ácidos grasos, proteínas y vitaminas para ajustar el estado de fatiga.
2. Vida: Tomar una siesta equivale a unas cortas vacaciones y podrás "deshacerte" rápidamente de la diabetes.
10. Mantenga los electrodomésticos a una distancia segura mientras duerme. ¿Dónde sueles poner tu teléfono antes de acostarte? No es adecuado si se coloca cerca del cuerpo, como en un armario.
Mantén una distancia de al menos 4,6 metros con tu teléfono móvil, de lo contrario las ondas electromagnéticas que emite cambiarán tu estado mental y tus patrones de sueño. Esta distancia de seguridad se aplica a relojes electrónicos, radios, televisores, ordenadores, teléfonos inalámbricos, etc.
11. Una siesta equivale a unas pequeñas vacaciones. Tomar una siesta de 40 minutos no solo puede mejorar la energía y el estado de alerta de una persona, sino también relajar el sistema cardiovascular y reducir la tensión. El efecto es como tomarse unas mini vacaciones.
12. Deshazte de la diabetes.
Caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, 5 veces por semana, en sólo 3 años puede reducir la incidencia de diabetes tipo 2 y retrasar considerablemente el proceso de envejecimiento del cuerpo.
Al caminar, también puedes enderezar la espalda y mirar al frente. Con cada paso, el centro de gravedad del cuerpo se mueve a lo largo del talón (la parte exterior del pie), cerca del dedo meñique y luego del dedo gordo. A diferencia de la marcha normal, esta postura maximiza el uso de esos músculos que antes estaban "inactivos". La persistencia a largo plazo puede reducir los lípidos en sangre y aumentar la elasticidad muscular.
13. Toma aspirina. Tomar una pequeña dosis de aspirina todos los días puede prevenir la agregación plaquetaria, reducir el riesgo de muerte por infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, aumentar la resistencia a las enfermedades y ralentizar el envejecimiento.
14. Respira profundamente con regularidad. Saber cómo reducir el estrés restaurará su estado de juventud. Fíjese un tiempo fijo de relajación todos los días, respire lenta y profundamente, durante 10 minutos seguidos, tres veces al día. Y evite a las personas cuyas palabras y acciones sean negativas y manténgase conectado con amigos positivos y entusiastas en su vida.
3. Cuidado de la piel: Dormir boca arriba sin arrugas y utilizar protección solar en interiores.
15. Mide la edad de la piel. Apriete la piel del dorso de la mano y suéltela. Si la piel no recupera su suavidad rápidamente, significa que su piel está envejeciendo. Sugirió que el trabajo antienvejecimiento debería comenzar a los 20 años.
Dormir boca arriba. Dormir de lado durante largos períodos de tiempo por la noche puede aumentar las arrugas en las mejillas y la barbilla, mientras que dormir boca abajo puede provocar arrugas en la frente. Dormir boca arriba puede hacer maravillas para evitar las bolsas debajo de los ojos y las arrugas en el rostro.
17. Nunca es tarde para empezar a usar protector solar. Aplica una cucharada de protector solar en tu rostro todas las mañanas y vuelve a aplicarlo cada 2-3 horas. Los rayos ultravioleta son más intensos entre las 10.00 y las 15.00 horas en invierno y entre las 9.00 y las 16.00 horas en verano. Tome precauciones especiales al salir durante este período.
Usa protección solar incluso en interiores. Los daños en interiores, computadoras y luces nocturnas provienen principalmente de los rayos UVA, por lo que cuando los consumidores eligen productos de protección solar, no solo deben prestar atención al valor SPF, sino también al índice de protección UVA PA.
18. Utiliza más productos para el cuidado de la piel que contengan antioxidantes. Toma 3 gramos de vitamina C al día. También se pueden utilizar tópicamente productos para el cuidado de la piel que contengan antioxidantes, como el té verde y el extracto de semilla de uva.
19. Previene las líneas de expresión. En la vida, algunas acciones habituales pueden provocar que se formen líneas de expresión.
Por lo tanto, trate de no "abusar" de las siguientes expresiones: fruncir el ceño cuando piensa puede fácilmente formar líneas en las cejas; entrecerrar los ojos para ver cosas puede fácilmente formar líneas horizontales en las esquinas internas y externas de los ojos; se forman fácilmente patas de gallo; sonarse los ojos con frecuencia, es fácil formar líneas de soplado, estar triste o curvar los labios a menudo puede formar fácilmente pliegues nasolabiales en ambos lados de la boca y la nariz con una pajita, hacer pucheros y fumar; líneas de labios.