¿Por qué el descanso es un aspecto importante para mantenerse saludable?

"Trabajar al amanecer y descansar al atardecer". Éste es el resultado de la adaptación a largo plazo del ser humano al medio ambiente. Quedarse despierto hasta tarde puede ser perjudicial para su salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche. El primero se secreta antes del amanecer y tiene el efecto de favorecer el metabolismo de los carbohidratos y asegurar el desarrollo muscular; el segundo se produce después de conciliar el sueño, lo que no sólo favorece el crecimiento y desarrollo de los adolescentes sino que también retrasa el envejecimiento de las personas de mediana edad y de edad avanzada. Así que el mejor momento del día para dormir es entre las 22.00 y las 6.00 horas.

1.9-23.00 horas es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.

2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.

En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.

En cuarto lugar, de 3 a 5 de la mañana, se desintoxican los pulmones. Es por esto que las personas que presentan la tos más intensa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no utilizan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;

5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.

6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano y se cuiden antes de las 6:30.

Quienes se saltan el desayuno antes de las 7:30 deberían cambiar sus hábitos. Incluso comer hasta las 9 o 10 es mejor que no comer nada.

7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no trasnochar.

La investigación médica moderna ha descubierto que unos hábitos de vida saludables y un sueño regular pueden normalizar la secreción de hormonas en el cuerpo y

mantener un equilibrio relativo, asegurando así que los órganos vitales funcionen de forma interna estable. ambiente. . Si sueles quedarte despierto hasta tarde, es normal.

Las reglas de funcionamiento se alterarán y las reglas de secreción de hormonas también cambiarán, provocando diversos grados de daño a los órganos vivos.

Ponendo en peligro la salud e incluso acortando la vida. Alguien hizo un estudio comparativo entre personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano.

Se ha descubierto que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde se encuentran en un estado de estrés a largo plazo y se secretan varias hormonas en el cuerpo para acostarse y levantarse temprano.

Una media de un 50% mayor, especialmente la secreción excesiva de epinefrina y norepinefrina, lo que provoca que los vasos sanguíneos se contraigan antes y se acueste antes.

Hasta más del 50%. Además, las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen más probabilidades de contraer cáncer, porque las células cancerosas se encuentran dentro de las células.

Se produce durante la división, y la división celular ocurre principalmente durante el sueño. Quedarse despierto hasta tarde provoca trastornos del sueño y afecta a las células positivas y negativas.

A menudo se divide, provocando mutaciones celulares y produciendo células cancerosas. Los periódicos dicen que el promedio de vida de los intelectuales chinos es el mismo que el de todos los demás.

El joven tiene 10 años. La razón es que los intelectuales han estado sobrecargados durante muchos años y a menudo se quedan despiertos hasta tarde.

Los peligros de trasnochar (para perros hoscos)

Cada vez hay más personas acostumbradas a trasnochar. Incluso para algunas personas, quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en parte de su estilo de vida. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud, quedarse despierto hasta tarde sigue siendo perjudicial.

Quedarse despierto hasta tarde puede causar muchos tipos de daños al cuerpo:

●Fatiga frecuente e inmunidad reducida: El cuerpo humano a menudo se queda despierto hasta tarde, lo que producirá las secuelas más graves, es decir, la fatiga y la insuficiencia cerebral también disminuirán. Los síntomas de los trastornos del sistema nervioso autónomo, como resfriados, infecciones gastrointestinales y alérgenos, le llegarán de forma natural.

●Dolor de cabeza: Al día siguiente, después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo me siento mareado, incapaz de concentrarme en el trabajo o en clase, o incluso tengo dolor de cabeza. Quedarme despierto hasta tarde y tener insomnio durante mucho tiempo también tienen daños invisibles en mi memoria.

●Ojeras y bolsas bajo los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido a la fatiga excesiva, lo que provocará ojeras, bolsas en los ojos o ojos inyectados en sangre.

●Piel seca, manchas oscuras y acné: El horario de belleza es de 11 p. m. a 3 a. m., que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar y al meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné. Las personas que no están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse a la 1 de la madrugada como muy tarde.

Lo peor es que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo conducirá gradualmente a síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.

Cuando tienes que trasnochar, es muy necesario prepararte y protegerte antes y después, para al menos minimizar el daño que provoca en tu cuerpo trasnochar.

Lo primero es comer a tiempo aunque te acuestes tarde para asegurarte de que tu cena sea nutritiva. Complementar más alimentos que contengan vitamina C o colágeno puede ayudar a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel. El pescado y los productos de soja tienen un efecto tonificante del cerebro y también deberían incluirse en el menú de la cena. Preste atención a reponer agua cuando se quede despierto hasta tarde. Puede beber té de azufaifo de wolfberry o té de crisantemo, que pueden reponer y aliviar el calor interno.

En segundo lugar, dormir hasta tarde no es “dormir perezosamente”. En términos generales, el tiempo de trabajo y descanso de la piel entra en estado de mantenimiento nocturno entre las 22:00 y las 23:00. Este es un buen momento para que tu piel absorba los nutrientes. Si puede dormir hasta tarde, asegúrese de limpiar y mantener su piel durante este tiempo. Después de limpiar con un producto limpiador suave, aplique un poco de loción humectante y nutritiva para permitir que la piel reciba nutrientes e humedad con normalidad en la siguiente etapa, aunque no pueda dormir normalmente.

Después de trasnochar, la mejor medida de protección es, naturalmente, "recuperar el sueño perdido". Si no, una siesta de 10 minutos al mediodía también puede resultar de ayuda. Además, jugar más al bádminton y salir al aire libre ayudará a tu salud y te hará sentir feliz. También es una buena forma de deshacerte de la apatía después de trasnochar.