¿Qué hacer si tiene estreñimiento y defeca rápidamente? Comparta cuatro formas sencillas de mejorar el estreñimiento
El estreñimiento es un problema común en niños y adultos. En muchos casos, mejorar el estreñimiento no complicado implica cambios en la dieta, el estilo de vida y los hábitos intestinales. Probar algo como esto traerá algo de alivio. A algunas personas les resulta más fácil defecar por la mañana, mientras que a otras les puede resultar más fácil defecar más tarde en el día, como después de la cena. ¿Qué hacer si tienes estreñimiento y deposiciones rápidas? Compartamos tres formas sencillas de mejorar el estreñimiento. Veámoslas a continuación.
1. Ejercicio regular
Hacer ejercicio todos los días puede promover la actividad de los músculos de los intestinos y mantener el contenido intestinal en movimiento (llamado peristaltismo). Las personas que están postradas en cama o inmóviles debido a una discapacidad o enfermedad a menudo experimentan estreñimiento. Las personas con estreñimiento crónico tienen una mejor calidad de vida si hacen ejercicio regularmente, incluso dando un paseo diario.
2. Complemento alimenticio que contenga prebióticos
La dieta comienza a repararse en la primera etapa Dado que la mayoría de las personas con un desarrollo anormal de los intestinos y el sistema nervioso presentan inflamación de la mucosa intestinal y úlceras, en. En la primera etapa, es necesario reparar la pared intestinal, por lo que se recomienda complementar los alimentos que contienen prebióticos en la etapa inicial, y luego reconstruir la microecología intestinal y comenzar a consumir alimentos que contengan fibra dietética, como diversas verduras, pepinos y zanahorias. , etc., hasta realizar la desintoxicación para eliminar eficazmente las toxinas del organismo.
3. Consume más fibra
En segundo lugar, comer más fibra La falta de fibra en la dieta es una causa común de estreñimiento. Muchas personas no están seguras de cómo agregar más fibra dietética o qué tipo de fibra es más efectiva. Lo mejor es obtener fibra de los alimentos que consume. Algunos alimentos, como las ciruelas pasas, los higos, el regaliz y el ruibarbo, tienen propiedades laxantes naturales que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Es mejor agregar gradualmente más fibra a su dieta, ya que un aumento grande y repentino de fibra puede causar hinchazón e hinchazón.
4. Trasplante de bacterias fecales
El trasplante de bacterias fecales tiene un efecto significativo en el tratamiento y mejora del estreñimiento a largo plazo. Actualmente, el número de casos que han estado afectados por estreñimiento durante muchos años. en el tratamiento clínico hospitalario también está aumentando. El trasplante de bacterias fecales como terapia biotecnológica microecológica que puede ayudar a los pacientes con desequilibrio de la flora intestinal a redefinir las bacterias intestinales y restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales es eficaz para el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn. colitis ulcerosa, etc. Se pueden conseguir muy buenos resultados.