¿Cómo puede mantenerse en forma una niña que pesa 80 libras?
Primero, haz más entrenamiento de fuerza
Muchas chicas piensan que el entrenamiento de fuerza convertirá al hierro en una Barbie King Kong, pero ese no es el caso. Las niñas no tienen tantas hormonas masculinas como los niños, por lo que es bastante difícil desarrollar músculos grandes. Para una chica de 80 libras, el contenido muscular debe ser muy bajo. No sólo el metabolismo no será tan alto, sino que incluso una figura delgada no lucirá bien.
Una figura con curvas, como la línea de un chaleco a la cadera, es una figura atractiva y saludable. Así que no lo pienses tanto, haz más ejercicio anaeróbico y tu figura irá mejorando cada vez más.
En segundo lugar, come más alimentos ricos en proteínas.
Respondí la pregunta anterior, ¿qué alimentos puedes comer para desarrollar músculo? Enumeré la leche, los huevos, la carne de res y la pechuga de pollo, todos los cuales son muy ricos en proteínas. ¿Por qué deberías comer alimentos ricos en proteínas cuando haces ejercicio? La razón es sencilla. Ya sea que estemos perdiendo grasa o desarrollando músculo, nuestro proceso de acondicionamiento físico irá acompañado de un crecimiento muscular. El componente principal del músculo es la proteína. En el proceso de desgarro de las fibras musculares durante el ejercicio, una vez rotas, es necesario repararlas. En este momento, es necesario suplementar suficientes proteínas.
En tercer lugar, asegúrese de un tiempo de descanso adecuado
El descanso y el entrenamiento son igualmente importantes para el fitness. Si no se descansa lo suficiente, los resultados del ejercicio suelen ser insatisfactorios. Asegúrate de dormir siete u ocho horas todos los días para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse por completo. Cuando haces ejercicio durante uno o dos meses, también puedes tomarte unas vacaciones, aproximadamente de una a dos semanas.