¿Cuáles son algunos ejercicios para mantenerse joven?
¿Cuáles son algunos ejercicios para mantener tu piel joven? El ejercicio puede mantener su piel suave y brillante. Porque el sudor que gotea de tu frente y el rocío de tus mejillas pueden mantener tu piel joven. A continuación, echemos un vistazo a algunos deportes que pueden mantenerte joven.
¿Cuáles son algunos ejercicios para mantenerse joven? 1. Manténgase joven:
Según una investigación realizada por el Dr. Ross y el Dr. Cohen del Hospital de Administración de Veteranos de Boston, los hábitos de ejercicio pueden mantenerle joven y prolongar su vida 7 años. Su afirmación coincide con la del famoso médico romano Teseo hace 2.000 años: "El movimiento, porque permanecer quieto debilitará el cuerpo, mientras que el movimiento lo fortalecerá. El primero provocará el envejecimiento prematuro y el segundo prolongará la juventud". ”
Sin embargo, el hábito del ejercicio debe mantenerse hasta la vejez, y debe ser ejercicio aeróbico, es decir, debe ser un ejercicio que pueda permitirte alcanzar tu frecuencia cardíaca máxima de 80 por al menos. menos 20 minutos. Ciclismo, natación y carrera son adecuados. El levantamiento de pesas y los ejercicios de fuerza muscular son menos útiles para prolongar la vida. El ejercicio aeróbico puede reducir los niveles de colesterol en sangre, aumentar la frecuencia del pulso y la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular y la función mental. También puede mejorar la calidad del sueño. Dormir bien tiene efectos antienvejecimiento.
Actualmente se sabe que el ejercicio moderado puede mejorar la inmunidad y aumentar el número de células T (desempeñan un papel importante en las respuestas inmunes). Pero el ejercicio demasiado extenuante puede reducir la inmunidad, por lo que debes aumentar la ingesta de vitaminas B y antioxidantes a medida que aumenta tu actividad física.
Si entendemos lo que es mantenernos jóvenes y estar en movimiento, podemos elegir este tipo de ejercicio con confianza. La vida radica en el ejercicio, por lo que si quieres tener un cuerpo sano, debes hacer ejercicio y, durante el ejercicio, también debes prestar atención a medidas razonables en la dieta. Muchas personas son más informales con respecto a su dieta, lo que no es bueno para nuestra salud.
¿Cuáles son algunos ejercicios para mantenerse joven? 2 1.Yoga.
Si quieres parecer más joven, puedes hacer más yoga. El yoga es la primera opción para muchas mujeres. El yoga puede estirar los músculos y promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. El cuerpo humano mantiene una buena circulación sanguínea mediante algunos ejercicios suaves de estiramiento.
Al mismo tiempo, utilizar el yoga para hacer ejercicio y liberar el estrés puede conseguir buenos efectos para la salud. Después de un período de práctica de yoga, podrás descubrir que tu cuerpo está en un estado saludable, por lo que podrás ser más joven.
2. Sal a caminar
Para mantenerte joven y saludable, también puedes aprovechar los beneficios dando un paseo con regularidad. Para las personas de mediana edad y mayores, es mejor no realizar ejercicios de alta intensidad a ciegas, de lo contrario puede aumentar la carga sobre el cuerpo e incluso acelerar el desgaste de las articulaciones y los huesos. Caminar es un ejercicio de baja intensidad adecuado para personas de mediana edad y mayores. Caminar puede favorecer la peristalsis intestinal y controlar el peso quemando calorías, que también es el secreto para mantener la juventud y la salud.
3. Natación
Para mantenerte joven puedes hacer más ejercicios, especialmente la natación, que es un ejercicio de cuerpo completo. Se recomienda que los jóvenes hagan más. Muchas personas envejecen más rápido, lo que se relaciona con la falta de ejercicio. Al nadar, puedes hacer que tus extremidades estén más coordinadas.
Durante la natación en el agua es necesario dedicar todo el cuerpo a ello, lo que ayuda a potenciar la fuerza muscular. Además, la natación puede mejorar su condición cardiorrespiratoria y usted también puede obtener sus beneficios. Mantener una buena circulación sanguínea en todo el cuerpo y expulsar las toxinas de desecho del cuerpo de manera oportuna también puede hacer que luzcas más joven.
4. Movimiento
Si quieres mantenerte joven, también puedes hacerlo corriendo. Correr es un deporte que gusta a mucha gente y además es un deporte relativamente sencillo. Al correr, puede mejorar su función cardiopulmonar, mejorar su capacidad cardiopulmonar, mantener una buena circulación sanguínea y mantener una circulación sanguínea normal en todo el cuerpo, manteniéndose así joven y saludable. Además, correr puede controlar el peso, quemar calorías, evitar la obesidad y acelerar el envejecimiento físico. Por lo tanto, si quieres lucir más joven, puedes correr con más frecuencia.
5. Jugar al tenis de mesa
Mucha gente juega al tenis de mesa para mantenerse joven. Jugar al tenis de mesa puede mejorar la capacidad de pensamiento del cerebro, ejercitarlo y hacer que el cuerpo envejezca más rápido. Se recomienda que las personas de mediana edad y mayores jueguen más al tenis de mesa.
En el proceso de jugar al tenis de mesa, es necesario predecir la dirección de la pelota y mantener el cerebro en un estado de pensamiento y actividad. Esto también puede retrasar el envejecimiento del cuerpo y mejorar la función del cerebro.