¿Qué alimentos inhiben el estrógeno?
La linaza contiene un compuesto que inhibe los receptores de estrógeno en las células, lo que reduce el riesgo de varios cánceres relacionados con las hormonas. También previene el acné y el asma. Las semillas de lino deben molerse antes de consumirlas; de lo contrario, se excretarán intactas y el cuerpo no podrá absorberlas.
2. Leche de soja
Las isoflavonas de soja presentes en la soja tienen una función reguladora bidireccional, que compensa las deficiencias de los niveles bajos de estrógeno en el organismo y puede prevenir y tratar algunos de ellos. enfermedades relacionadas con niveles reducidos de estrógeno, como el síndrome menopáusico, osteoporosis, etc., cuando el estrógeno es alto, puede suprimir el estrógeno y prevenir el cáncer de mama. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan comer de 30 a 50 g de soja al día, lo que equivale a beber de 800 a 1200 ml de leche de soja.
3. Brócoli, coliflor y repollo
Estas verduras se consideran verduras "saludables y bonitas", que reducirán la secreción de estrógeno (hormona femenina) que puede reducir el vello corporal. Equivale a inhibir los factores negativos de la producción de testosterona.
Datos ampliados
Alimentos que contienen estrógeno:
La soja y los productos de soja también contienen isoflavonas, que tienen el efecto de equilibrar los estrógenos y la regulación bidireccional, por lo que es difícil Encuentre el segundo alimento estrogénico más potente en los alimentos.
La vitamina D tiene cierta relación con las hormonas. Si comes 1 taza de leche y 500 gramos de pescado todos los días durante mucho tiempo, puedes regular el equilibrio de estrógenos.
Los alimentos ricos en selenio y zinc también tienen un efecto especial a la hora de equilibrar los estrógenos. Las verduras que contienen selenio incluyen la bolsa de pastor, el ajo, las setas, los tomates, las calabazas, etc.; los alimentos que contienen zinc incluyen las ostras, la caballa, las anguilas, las algas marinas, las judías, las semillas de sésamo, las nueces, etc. , entre los que destaca el contenido de zinc de las ostras.
La leche, las carnes rojas y el queso contienen mucha grasa saturada. Una ingesta excesiva estimulará la secreción excesiva de estrógenos.
Las grasas insaturadas que se encuentran en los frutos secos, las semillas, el pescado y el aceite de oliva pueden desempeñar un papel en el equilibrio de los niveles hormonales.
Los alimentos con algas como las algas marinas y las algas también tienen ciertos efectos.
Consumir más de 40 gramos de fibra dietética cada día y reducir la ingesta de grasas en un 20% puede mantener el equilibrio de los niveles hormonales. El contenido de fibra dietética en los alimentos vegetales es relativamente alto, como las verduras y frutas frescas, etc.
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