¿Qué es el masaje? ¿Qué incluye un masaje?
Masaje médico
También conocido como masoterapia, es uno de los métodos de tratamiento externo de la medicina tradicional china y la fisioterapia más antigua que utiliza principalmente el masaje para tratar enfermedades. Además de tratar enfermedades quirúrgicas (es decir, masajes traumatológicos), también puede tratar enfermedades de medicina interna (ginecología, medicina interna, pediatría, etc.) y tiene un buen efecto en enfermedades crónicas, enfermedades funcionales y enfermedades del desarrollo.
Quienes se dedican al masaje médico son principalmente hospitales de masaje para ciegos, clínicas de masaje para ciegos y departamentos de fisioterapia de masaje afiliados a hospitales de medicina tradicional china.
Masaje de mantenimiento
El masaje de salud se refiere a la información estimulante generada por las técnicas del médico en partes apropiadas del cuerpo humano, que incide en la función de regulación neurohumoral del cuerpo a través de la reflexión, eliminando así la fatiga y regular la información corporal, para mejorar la condición física, mantenerse en forma, prevenir el envejecimiento y prolongar la vida.
Existen muchas técnicas de masaje para la salud, como masaje superficial, masaje de cuello, frotamiento con algodón, frotamiento de espalda y cintura, golpecitos, sacudidas de extremidades, etc. Es suave, flexible, fácil de operar y tiene una amplia gama de aplicaciones. No importa si son hombres, mujeres, mayores o jóvenes, las personas con dolencias físicas pueden utilizar diferentes técnicas de masaje para la salud.
Con el desarrollo de la economía de mercado, la mejora gradual del nivel de vida material de las personas y la demanda de salud de las personas, han surgido diversas industrias de servicios de masajes de salud según lo requieren los tiempos. Por ejemplo, masajes de salud nacionales, masajes de salud para niños, masajes de belleza, masajes para bajar de peso, así como masajes para viajes al extranjero, masajes de escena, masajes para mascotas, etc. ¡El masaje de salud moderno se usa ampliamente en la vida familiar con la ayuda de equipos de masaje!
Masaje deportivo
La combinación de deporte y salud se promoverán y desarrollarán mutuamente, y la aplicación del masaje en el deporte se desarrollará en consecuencia, formándose gradualmente el masaje deportivo.
El masaje deportivo tiene como objetivo regular y proteger el buen estado competitivo de los deportistas, potenciar y desarrollar su potencial físico y conseguir resultados deportivos. Algunas prácticas nacionales y extranjeras muestran que su papel y su importancia en la creación de un rendimiento deportivo excelente se han vuelto cada vez más importantes.
1. Masaje previo al ejercicio
Los deportes generalmente se dividen en entrenamiento deportivo y competiciones deportivas. El masaje antes de estas actividades se llama masaje previo al ejercicio. Puede movilizar los nervios, los músculos, las articulaciones, los órganos internos y las emociones psicológicas del cuerpo para adaptarse al próximo ejercicio y a la carga psicológica, previniendo así los gérmenes, mejorando la fuerza física y desempeñando un papel positivo.
2. Masaje antes del entrenamiento
El masaje es necesario antes del entrenamiento deportivo para ayudar a los deportistas a mejorar su capacidad de entrenamiento, ayuda a promover el desarrollo de la condición física, ayuda a prevenir enfermedades y favorece; Varios sistemas del cuerpo humano. Movilización de órganos para adaptarse a la próxima actividad física. En operaciones específicas, deberá realizarse de acuerdo con las características del deporte y las características individuales de los deportistas. Algunos deportes que consumen más energía, como carrera de media distancia, natación, ciclismo, baloncesto, fútbol, voleibol, etc. , utilice masajes en lugar de actividades de calentamiento que consuman algo de energía para proporcionar más energía para el ejercicio.
Masaje previo al partido
Masaje previo al partido, famoso masaje previo al partido. Por lo general, esto se completa entre 15 y 30 minutos antes del inicio del juego. A veces, cuando un atleta recibe un pase de juego,
cuando lo sabes, hay una situación previa al juego. Algunas personas desarrollan malas condiciones y necesitan atención médica. En otras palabras, debes recibir un masaje unos días antes del partido. Por ejemplo, los atletas que están demasiado nerviosos antes de un partido tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche o se despiertan fácilmente después de quedarse dormidos, o tienen pesadillas, lo que afecta el sueño y el descanso. Como no puedo dormir por la noche, tengo síntomas como apatía, irritabilidad y pérdida de apetito durante el día. Esto afectará el buen estado competitivo de los atletas al participar en competiciones. Cuando esto sucede, conviene someterse a un masaje calmante y para dormir.
Si los atletas tienen insomnio prolongado y síntomas graves, además de los métodos de masaje, también deben masajear el punto de acupuntura Qichong, amasar el punto de acupuntura Shenmen y amasar el punto de acupuntura Xingjian. Al igual que con toda esta estimulación, no fuerces demasiado y te conformes con un ligero dolor. Normalmente tarda 20 minutos o más.
En el estado previo al partido, los deportistas están excesivamente excitados, inquietos, agitados emocionalmente, tienen el pulso elevado, dificultad para respirar e incluso orinan excesivamente. La precisión y coordinación de los movimientos también se ven afectadas negativamente, lo que dificultará el pleno desarrollo de sus habilidades deportivas. .
4. Masaje post-ejercicio
Después de un intenso entrenamiento deportivo o competición, los nervios, los fluidos corporales, la circulación, la respiración, la digestión, el metabolismo y el equilibrio ácido-base de los deportistas sufrirán grandes cambios. . Cambios que destruyen temporalmente el equilibrio del ambiente interno del cuerpo. Pero rápidamente se alcanza un nuevo equilibrio, que normalmente marca un aumento en la capacidad de trabajo del cuerpo. Sin embargo, en el proceso de lograr el equilibrio de varios sistemas funcionales en el entorno interno, a veces existen vínculos lentos.
Los síntomas generales incluyen: estrés mental, insomnio, tensión muscular, fatiga, etc. El masaje después del ejercicio puede eliminar estos fenómenos, acelerar el entorno interno para alcanzar un nuevo equilibrio, acelerar la mejora de la capacidad de carga del ejercicio y acelerar la preparación para la carga de ejercicio posterior.
La técnica, la cantidad de fuerza y el tiempo utilizado en el masaje post-ejercicio deben determinarse de acuerdo con el físico del atleta, el género y las características del deporte, especialmente las condiciones reportadas después del ejercicio (como mareos, mareos, etc.) náuseas, debilidad de las extremidades, tensión muscular, insomnio, etc.) para determinar. ). Los principios del tratamiento individualizado deben seguirse y no son los mismos. Las técnicas que utilizamos habitualmente incluyen tocar, amasar, empujar, vibrar y sacudir. Para personas con físicos fuertes y músculos llenos, la fuerza del masaje debe ser más intensa y el tiempo de masaje debe ser más largo; por el contrario, la fuerza del masaje debe ser más ligera y el tiempo de masaje debe ser más corto; Cuando los atletas están muy cansados, a menudo usan la acupresión, es decir, presionar, presionar, dividir, amasar, pellizcar y empujar, para dragar el qi y la sangre, conectar el interior y el exterior, equilibrar el yin y el yang y recuperarse y mejorar rápidamente. capacidad.
Masaje de cuerpo completo después del ejercicio: habitualmente una vez a la semana. Descanse de 1 a 2 horas o más después del entrenamiento. Lo mejor es tomarlo en una habitación cálida y tranquila después de tomar un baño caliente. El deportista se acuesta cómodamente en la cama y expone las zonas a masajear, en orden: pecho, abdomen, miembros superiores y miembros inferiores. Masajear en dirección del flujo sanguíneo y linfático. Utilice técnicas como amasar, empujar, sacudir, agitar, etc., de pesadas a ligeras. Al mismo tiempo, los puntos de acupuntura se seleccionan a lo largo de los meridianos según el grado de fatiga de cada parte. Masajear, girar, empujar, pellizcar, etc. Conciliando Qi y sangre, eliminando la fatiga más rápidamente. Si el masaje continúa hasta que el deportista esté a punto de quedarse dormido, detenga el masaje y cubra suavemente a la persona que está siendo masajeada con una colcha para evitar resfriados. Los deportistas se despiertan con energía y buen humor.