¿Es necesario hacer ejercicio para mantenerse saludable?
Tissu dijo que el ejercicio puede reemplazar a las drogas, pero todas las drogas no pueden reemplazar el ejercicio.
1. Como todos sabemos, el ejercicio es bueno para la salud.
¿Existe alguna base científica? La respuesta es sí.
Cuanto más utilice el ejercicio el cerebro, más podrá mejorar la utilización de las células cerebrales y más saludable será.
Los antepasados humanos necesitaban hacer ejercicio para encontrar y cazar alimentos, y los individuos con poca capacidad de ejercicio correrían el riesgo de ser eliminados.
Se puede decir que la estructura y función del cuerpo humano están creadas para el movimiento, ¡y los humanos nacen para el movimiento!
2. El ejercicio ayuda a curar la ansiedad, la depresión o la neurastenia, la adicción, la falta de concentración, etc.
El ejercicio es tan eficaz como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada.
Un estudio en el que participaron 3.403 personas, entre 65.438 y 0.999, encontró que las personas que hacían ejercicio al menos dos o tres veces por semana estaban menos deprimidas, enojadas, cínicas y escépticas que aquellas que hacían poco o nada de ejercicio.
En 2006, los Países Bajos publicaron un estudio sobre 19.288 parejas de gemelos y sus familias. Los resultados mostraron que los atletas estaban menos ansiosos, deprimidos o nerviosos y más dispuestos a socializar con los demás.
El ejercicio aumenta los niveles de neurotransmisores (serotonina, noradrenalina, dopamina, etc.). ) y mantener el equilibrio entre los neurotransmisores y otras sustancias químicas en el cerebro.
El ejercicio prepara el cerebro, mejora la comprensión, potencia la concentración, hace que las personas sean más apasionadas y enérgicas y mejora la capacidad del cerebro para procesar información.
Investigadores alemanes descubrieron que las personas aprendían vocabulario un 20% más rápido después de hacer ejercicio que antes.
Después del ejercicio la sangre regresa, que es el mejor momento para concentrarse.
Los efectos de un ejercicio pueden durar entre 1 y 1,5 horas.
Premio Nobel 2000: La activación o práctica repetida hace que las sinapsis se expandan espontáneamente y construyan conexiones más fuertes.
¡La velocidad de aprendizaje está directamente relacionada con el nivel de BDNF!
BDNF es un fertilizante que favorece la interconexión y el crecimiento neuronal, resistiendo el proceso natural de muerte celular!
El ejercicio induce la neurogénesis del hipocampo. ¡Las neuronas recién nacidas necesitan movimiento para desarrollarse y formar nuevas células nerviosas!
3. Ejemplo de inspiración:
Clase de educación física en Pavel School District 203, Chicago, EE.UU.: mejorar integralmente a los estudiantes a través del deporte.
Lo interesante es que esta clase se organiza antes de la primera clase cultural, por eso se llama “Clase de Educación Física para la preparación del estudio”.
¡El ejercicio proporciona estimulación al cuerpo, crea un ambiente para el cerebro y hace que el cerebro esté listo, dispuesto y capaz de aprender!
Después de medio semestre, los estudiantes que no tomaron clases de educación física mostraron una mejora del 17% en comprensión lectora; los que tomaron clases estándar de educación física mostraron una mejora del 10,7% en comprensión lectora.
¡La educación física enseña una forma de vida, que tiene un gran impacto en el estudio y la vida de los estudiantes!
Este tipo de clase de educación física ha convertido a los 19.000 estudiantes de esta área en los niños más fuertes de los Estados Unidos, ¡y los estudiantes de allí han entrado en las filas de los niños más inteligentes de los Estados Unidos!
¡Estos niños obtuvieron el sexto lugar en el examen TIMSS de matemáticas y el primer lugar en el examen de ciencias!
En 2004, investigadores de la Universidad Metropolitana de Leeds descubrieron que los empleados que utilizaban los gimnasios de la empresa para hacer ejercicio eran más eficientes y cómodos a la hora de afrontar el estrés laboral.
De las 265.438+00 personas que participaron en la encuesta, la mayoría hizo entre 45 minutos y 65.438+0 horas de ejercicio aeróbico durante la pausa del almuerzo, mientras que otros hicieron 30 minutos de levantamiento de pesas o deportes de yoga.
Todos los días, después de salir del trabajo, utilizaron cuestionarios para registrar cómo se comunicaban con sus colegas, cómo administraban el tiempo y cómo progresaban para completar el trabajo a tiempo. Al 65% de las personas les iría mejor en estas tres áreas si hubieran hecho ejercicio ese día.
Aunque hacer ejercicio por la tarde consume energía, el cansancio por la tarde se reduce.
Los empleados que participaron en el programa de acondicionamiento físico de Northern Gas tomaron un 80% menos de días de enfermedad que antes del ejercicio.
Los reembolsos del seguro médico para los empleados de GE que son miembros del gimnasio del departamento se redujeron en un 27%.
Obviamente, el caso de Naperville demuestra que el ejercicio hace que las personas se sientan menos estresadas, más saludables física y mentalmente y mejor en el trabajo.