La mejor manera de perder peso de forma saludable.

Dieta de control + ejercicio

Dieta: 1. Se recomienda dar prioridad a las frutas y verduras ricas en fibra.

Combinación adecuada de cereales

y

lácteos

;

2. Reducir el consumo elevado de calorías. -bocadillos grasos.

Como snacks

Tartas y bollería

Postres

Bebidas

Barbacoa frita

. Si no lo comes, no se recomienda comerlo por la mañana;

3. Se recomienda reducir la proporción de alimento básico en la cena a la 1/2, o utilizar frutas y verduras. .

Leche de soja

Alternativa a la leche láctea.

Ejercicio: 1. Caminata rápida + trote.

Subir escaleras

Estiramiento

4. Combinación de carrera in situ

Nota: El ejercicio requiere persistencia a largo plazo.

Con dieta

El efecto es bueno

Espero que te sea de utilidad.