¿Cómo tratar la obesidad infantil?
1. Utiliza menos aceite al cocinar.
Podemos cambiar el método de cocción desde sofrito a cocido al vapor, hervido, guisado y ensalada fría. Esto ahorra una gran cantidad de aceite de cocina, que es el mayor contribuyente a la obesidad.
2. Añadir cereales integrales y cereales al alimento básico.
Podemos sustituir la mitad del arroz blanco básico y la harina por patatas, cereales y gachas de judías. Los cereales y las patatas producen una fuerte sensación de saciedad, por lo que es poco probable que los niños coman demasiado.
3. Coma al menos medio kilo de verduras al día.
A la hora de comer, se puede comer más de medio plato de verduras hervidas o frías, y luego tomar un bocado de arroz como alimento básico, porque las verduras tienen una fuerte sensación de saciedad y pueden ralentizar la digestión. , que es muy útil para prevenir la obesidad.
4. No beber bebidas dulces, ni comer galletas, patatas fritas, arroz crujiente y otros snacks.
Además de un buen control dietético, los niños también deben tener suficientes oportunidades para hacer ejercicio durante al menos una hora al día o jugar salvajemente al aire libre. Después de hacer los deberes durante una hora, tengo que tomarme un descanso de diez minutos para hacer ejercicio. De hecho, afilar un cuchillo no significa perder tiempo cortando madera. Los estudios han demostrado que después de la actividad, la circulación sanguínea es mejor, el cerebro recibe más oxígeno, la memoria es mejor que estar sentado todo el tiempo y el riesgo de ganar peso es menor.
Los métodos descritos anteriormente pueden ayudar a tratar la obesidad infantil. En la vida diaria debemos prestar atención al control de la dieta de los niños y dejarles hacer más ejercicio. En la vida diaria, se debe prestar atención a comer menos bocadillos y comidas picantes, y reducir la ingesta de alimentos grasos. Puedes aprender más al respecto.