¿Qué ejercicios pueden adelgazar hombros y brazos?

Una mujer debe ser perfecta y verse bien sin importar qué parte de su cuerpo tenga. Las armas no son una excepción. ¡Los brazos sueltos afectan la belleza de tu figura y pueden revelar fácilmente tu edad! Aquí hay algunos ejercicios que he recopilado que pueden adelgazar hombros y brazos. ¡Espero que te sean útiles!

Adelgazamiento de brazos y movimientos de brazos 1

1. Siéntate con las piernas cruzadas, estira la cintura, estira las manos, intercala los dedos, levanta ligeramente la cabeza y no encojas los brazos. .

2. Estire las manos, bájelas gradualmente y empuje hacia adelante. Su espalda seguirá los giros y vueltas del empuje hacia adelante, y su cabeza bajará. Repita el ejercicio varias veces, practicando lentamente y no demasiado rápido.

Adelgazamiento de brazos y movimientos de brazos 2

1. Siéntate con las piernas cruzadas, estira la cintura, coloca los codos detrás de la cabeza, levanta ligeramente la cabeza y mantén el pecho hacia fuera.

2. Forme los codos de ambas manos en ángulo recto, bájelos gradualmente y fúndalos hacia adelante. La espalda se dobla gradualmente con el movimiento de los codos, estirando el cuello y bajando la cabeza al mismo tiempo. . Repita esta acción varias veces.

Tres brazos finos y movimientos de brazos

Siéntate con las piernas cruzadas y estira la cintura. Doble el codo izquierdo en ángulo recto, doble la cintura y apoye su cuerpo con el codo izquierdo. Estire la mano derecha y muévase mientras gira el cuerpo hacia la izquierda, estirando al máximo la cintura y la mano derecha. Luego cambia al codo derecho, apoya tu cuerpo, inclínate hacia la derecha, desdobla el brazo izquierdo y estíralo al máximo.

Cuatro brazos finos y movimientos de brazos

Siéntate con las piernas cruzadas y estira la cintura. Estire las manos hacia arriba, doble la mano derecha hacia atrás, coloque la palma suavemente en el lado opuesto, levante la mano izquierda hacia arriba, tire suavemente del codo derecho hacia la izquierda y despliegue los músculos del brazo derecho. Del mismo modo, cambie su mano derecha, tire de su mano izquierda y repita el ejercicio.

Cinco ejercicios para adelgazar brazos y brazos

Siéntate con las piernas cruzadas y endereza la cintura. Coloque su mano derecha detrás de su cuerpo y pásela desde el lado opuesto. Tu mano izquierda toma tu mano derecha y estira tu brazo a la altura de tu cintura izquierda. Luego repite este movimiento con el otro brazo. Al estirar, trate de hacerlo lo más lejos posible.

Seis brazos finos y movimientos de brazos

Siéntate con las piernas cruzadas, coloca las manos rectas en lados opuestos, intercala los dedos, inclínate gradualmente hacia adelante y dobla la parte superior del cuerpo, y estira las manos. hacia arriba. Estire la espalda y las manos. Mantenga la frente lo más cerca posible del suelo. La base del brazo se puede estirar al máximo. Luego, levántese gradualmente, relaje los dedos de ambas manos, levante las manos y levante suavemente la cabeza.

Métodos para adelgazar los brazos

Ejercicio

Un par de brazos esbeltos y bonitos también es una condición necesaria para la belleza. Especialmente en verano, las exigencias a los brazos son bastante altas. Por eso, a la hora de adelgazar no hay que olvidar los lugares de mayor exposición.

Eliminar el edema

Los hábitos alimentarios que empeoran la circulación de los líquidos corporales debido a la ingesta excesiva de alimentos fríos tienen más probabilidades de provocar retención de agua en el cuerpo y formar hidropesía y edema. Por ello, debes prestar atención a los siguientes puntos en tu dieta:

1. Intenta beber más agua y menos bebidas frías.

2. Consume alimentos con menos sabores pesados.

3. Coma más verduras y frutas.

Además, consume más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como tomates, pimientos rojos y frutas como fresas, manzanas, piñas, plátanos, ciruelas, kiwis y limones.

Reducir la grasa del brazo

Si quieres perder peso por completo, necesitas la cooperación de todo el cuerpo, de lo contrario el efecto no será muy bueno. Porque la grasa de la parte superior del cuerpo nunca se puede acumular únicamente en los brazos. Los brazos obesos suelen tener músculos flojos en los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho, por lo que conviene tener un par de brazos fuertes. Para aquellos alimentos ricos en calorías y grasas, debido a que la grasa de los brazos no se acumula en un día, además del ejercicio y la dieta, también es necesario eliminar la grasa acumulada a largo plazo.

Retención de brazos

Quizás si tus brazos han perdido peso por un tiempo, no necesites alejarte de la ropa nueva sin mangas en verano. Pero es más fácil perder peso y recuperarlo, especialmente los brazos. Por tanto, se deben mantener buenos hábitos alimentarios.