Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Problemas para conciliar el sueño, despertarse temprano, sensación de calor. Síntomas del insomnio 1. Dificultad para conciliar el sueño. 2. Incapacidad para conciliar el sueño y reducción del tiempo de sueño. 3. Levantarse temprano y no poder volver a conciliar el sueño después de despertarse. 4. Se despiertan frecuentemente de pesadillas y sienten que han tenido pesadillas toda la noche. 5. Tu energía no se ha recuperado después de dormir. 6. El tiempo de aparición puede ser largo o corto. Se puede curar en unos pocos días. Es difícil para los ancianos recuperarse en unos pocos días. 7. Se despiertan fácilmente, algunos son sensibles al sonido y otros son sensibles a la luz. 8. A muchas personas con insomnio les gusta pensar de forma salvaje. 9. El insomnio prolongado puede provocar neurastenia y depresión, y los síntomas de los pacientes con neurastenia agravarán el insomnio. El insomnio puede causar fatiga, ansiedad, malestar general, apatía, reacción lenta, dolor de cabeza y mala memoria. Sus mayores efectos son mentales y, peor aún, puede provocar esquizofrenia y depresión. [Editar este párrafo] Clasificación del insomnio: La enfermedad se presenta en el corazón y está estrechamente relacionada con el bazo, el estómago, el hígado y los riñones, especialmente el corazón y los riñones. Esta enfermedad es causada por la falta de armonía entre el yin y el yang, porque el corazón y los riñones no pueden cooperar entre sí. Hay tres factores patológicos específicos para el insomnio, que se describen a continuación: (1) La deficiencia de Yin y la exuberancia del fuego se manifiestan como yin y sangre insuficientes en el hígado y los riñones, hiperactividad del corazón y del hígado, inquietud, fiebre, palpitaciones y sudores nocturnos. , sequedad de boca y garganta, tinnitus, olvidos e insomnio. (2) La deficiencia del corazón y del bazo se manifiesta como insuficiencia de qi y sangre, insuficiencia mental, palpitaciones, olvidos, insomnio, ensoñaciones y fatiga. (3) La acumulación de calor y flema excesiva se manifiesta como acumulación excesiva de calor y flema, perturbando el corazón y el cerebro, mareos y opresión en el pecho, flema excesiva y sabor amargo en la boca. [Edite este párrafo] Métodos de tratamiento (1) No se ponga nervioso, genere confianza y busque métodos razonables y eficaces para superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave, no importa si duermes un día o unos días menos. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc. En segundo lugar, en el caso del insomnio secundario, se trata principalmente de las enfermedades o afecciones subyacentes que causan el insomnio. En términos generales, el insomnio se curará una vez que se resuelva la causa del insomnio. En tercer lugar, para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico normal. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tendrá poco impacto en el cuerpo humano. En cuarto lugar, el insomnio general se puede curar mediante causas, tratamientos psicológicos y de relajación física. 5. Las pastillas para dormir de uso clínico habitual se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. No apto para niños, utilizar con precaución en pacientes de edad avanzada, utilizar con precaución en pacientes con disfunción hepática y renal y no debe ser utilizado por mujeres embarazadas y lactantes. La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben ser los que le indique su médico. Dormir bien es un signo importante de salud física y mental. El insomnio es el trastorno del sueño más común, que se refiere a la falta de sueño, la dificultad para conciliar el sueño y el despertar prematuro provocado por diversos motivos. Los pacientes suelen experimentar síntomas como fatiga mental, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones, dificultad para respirar, mala memoria y reducción de la eficiencia laboral. En términos generales, la latencia de los pacientes para conciliar el sueño se prolonga, el tiempo de sueño se acorta y la excitación fisiológica aumenta durante el proceso de conciliar el sueño. Los principales síntomas son: en casos leves, dificultad para conciliar el sueño, fácil despertar durante el sueño y dificultad para volver a dormir por la mañana; En casos graves, las personas no pueden dormir en toda la noche, lo que suele ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, fatiga mental, palpitaciones, olvidos, inquietud y ensoñaciones, etc. Los pacientes suelen sentirse ansiosos y temerosos por el insomnio. Tratamiento (2) También puede probar los siguientes métodos. Primero, antes de acostarte, quítate las cosas que usaste durante el día con tu ropa. No dormimos porque la tensión y los asuntos triviales nos impiden relajarnos. Recuerde el consejo de los psicólogos: intente vivir el hoy sin llenar su mente con recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro. Limpia tus propias emociones negativas como la ira, la injusticia, los celos, etc. Así que no pienses en planes de venganza por la noche, es mejor pensar en algo agradable. 2. La música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos: la mejor manera de tratar el insomnio. En comparación con otras músicas clásicas, la música de Mozart tiene el mejor efecto para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte. La mejor música es el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el canto de las gaviotas: te relaja. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño. Tres: pasear al perro En primer lugar, comunicarse con un amigo de cuatro patas reducirá en gran medida la tensión. En segundo lugar, te guste o no, sácalo a pasear por la noche. Dar un paseo de media hora antes de acostarse relaja el sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse. Todo esto te dará un sueño estable. Cuatro: No cenes después de las 7 de la tarde, lo cual no sólo es bueno para dormir, sino también para tu cuerpo. Entonces, si no estás satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta. Cinco: Tome un baño de aceites esenciales o un baño de sal marina para relajarse. La temperatura del agua no debe exceder los 37 grados centígrados y dejarse en remojo durante 10 a 15 minutos. Luego vete a la cama inmediatamente.
Problemas para conciliar el sueño, despertarse temprano, sensación de calor. Síntomas del insomnio 1. Dificultad para conciliar el sueño. 2. Incapacidad para conciliar el sueño y reducción del tiempo de sueño. 3. Levantarse temprano y no poder volver a conciliar el sueño después de despertarse. 4. Se despiertan frecuentemente de pesadillas y sienten que han tenido pesadillas toda la noche. 5. Tu energía no se ha recuperado después de dormir. 6. El tiempo de aparición puede ser largo o corto. Se puede curar en unos pocos días. Es difícil para los ancianos recuperarse en unos pocos días. 7. Se despiertan fácilmente, algunos son sensibles al sonido y otros son sensibles a la luz. 8. A muchas personas con insomnio les gusta pensar de forma salvaje. 9. El insomnio prolongado puede provocar neurastenia y depresión, y los síntomas de los pacientes con neurastenia agravarán el insomnio. El insomnio puede causar fatiga, ansiedad, malestar general, apatía, reacción lenta, dolor de cabeza y mala memoria. Sus mayores efectos son mentales y, peor aún, puede provocar esquizofrenia y depresión. [Editar este párrafo] Clasificación del insomnio: La enfermedad se presenta en el corazón y está estrechamente relacionada con el bazo, el estómago, el hígado y los riñones, especialmente el corazón y los riñones. Esta enfermedad es causada por la falta de armonía entre el yin y el yang, porque el corazón y los riñones no pueden cooperar entre sí. Hay tres factores patológicos específicos para el insomnio, que se describen a continuación: (1) La deficiencia de Yin y la exuberancia del fuego se manifiestan como yin y sangre insuficientes en el hígado y los riñones, hiperactividad del corazón y del hígado, inquietud, fiebre, palpitaciones y sudores nocturnos. , sequedad de boca y garganta, tinnitus, olvidos e insomnio. (2) La deficiencia del corazón y del bazo se manifiesta como insuficiencia de qi y sangre, insuficiencia mental, palpitaciones, olvidos, insomnio, ensoñaciones y fatiga. (3) La acumulación de calor y flema excesiva se manifiesta como acumulación excesiva de calor y flema, perturbando el corazón y el cerebro, mareos y opresión en el pecho, flema excesiva y sabor amargo en la boca. [Edite este párrafo] Métodos de tratamiento (1) No se ponga nervioso, genere confianza y busque métodos razonables y eficaces para superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave, no importa si duermes un día o unos días menos. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc. En segundo lugar, en el caso del insomnio secundario, se trata principalmente de las enfermedades o afecciones subyacentes que causan el insomnio. En términos generales, el insomnio se curará una vez que se resuelva la causa del insomnio. En tercer lugar, para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico normal. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tendrá poco impacto en el cuerpo humano. En cuarto lugar, el insomnio general se puede curar mediante causas, tratamientos psicológicos y de relajación física. 5. Las pastillas para dormir de uso clínico habitual se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. No apto para niños, utilizar con precaución en pacientes de edad avanzada, utilizar con precaución en pacientes con disfunción hepática y renal y no debe ser utilizado por mujeres embarazadas y lactantes. La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben ser los que le indique su médico. Dormir bien es un signo importante de salud física y mental. El insomnio es el trastorno del sueño más común, que se refiere a la falta de sueño, la dificultad para conciliar el sueño y el despertar prematuro provocado por diversos motivos. Los pacientes suelen experimentar síntomas como fatiga mental, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones, dificultad para respirar, mala memoria y reducción de la eficiencia laboral. En términos generales, la latencia de los pacientes para conciliar el sueño se prolonga, el tiempo de sueño se acorta y la excitación fisiológica aumenta durante el proceso de conciliar el sueño. Los principales síntomas son: en casos leves, dificultad para conciliar el sueño, fácil despertar durante el sueño y dificultad para volver a dormir por la mañana; En casos graves, las personas no pueden dormir en toda la noche, lo que suele ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, fatiga mental, palpitaciones, olvidos, inquietud y ensoñaciones, etc. Los pacientes suelen sentirse ansiosos y temerosos por el insomnio. Tratamiento (2) También puede probar los siguientes métodos. Primero, antes de acostarte, quítate las cosas que usaste durante el día con tu ropa. No dormimos porque la tensión y los asuntos triviales nos impiden relajarnos. Recuerde el consejo de los psicólogos: intente vivir el hoy sin llenar su mente con recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro. Limpia tus propias emociones negativas como la ira, la injusticia, los celos, etc. Así que no pienses en planes de venganza por la noche, es mejor pensar en algo agradable. 2. La música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos: la mejor manera de tratar el insomnio. En comparación con otras músicas clásicas, la música de Mozart tiene el mejor efecto para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte. La mejor música es el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el canto de las gaviotas: te relaja. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño. Tres: pasear al perro En primer lugar, comunicarse con un amigo de cuatro patas reducirá en gran medida la tensión. En segundo lugar, te guste o no, sácalo a pasear por la noche. Dar un paseo de media hora antes de acostarse relaja el sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse. Todo esto te dará un sueño estable. Cuatro: No cenes después de las 7 de la tarde, lo cual no sólo es bueno para dormir, sino también para tu cuerpo. Entonces, si no estás satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta. Cinco: Tome un baño de aceites esenciales o un baño de sal marina para relajarse. La temperatura del agua no debe exceder los 37 grados centígrados y dejarse en remojo durante 10 a 15 minutos. Luego vete a la cama inmediatamente.
Recomendado para ti: Practicar Tai Chi puede regular las actividades de la función nerviosa, restaurar un estado mental altamente tenso y lograr un equilibrio del yin y el yang. Por tanto, practicando el boxeo y nutriendo la mente se pueden tratar enfermedades como la neurastenia, el olvido, el insomnio, el malestar mental, etc. Seis: Permítete irte a la cama a tiempo. Si puedes hacer esto, el insomnio no será un problema porque tu cuerpo ya "sabe" que es hora de dormir. Siete: Leer libros o programas de televisión aburridos: un buen método hipnótico para llenar rápidamente el cerebro antes de acostarse (similar a memorizar mucha gramática de un idioma extranjero durante la noche). Un dato interesante: cuando nos sentimos desinteresados y aburridos, nuestra presión arterial baja, nos sentimos apáticos y queremos dormir. Al contrario, cuando nos concentramos no nos sentimos cansados. Por eso, los expertos aconsejan a las personas insomnes que no trabajen ni vean programas interesantes por la noche. Ocho: Come un poco de caviar antes de acostarte o si sientes frío. Cómelo con mostaza: este método ayuda a muchas personas a conciliar el sueño rápidamente. También puedes probar otro método, que es cruel pero eficaz: levantarte de la cama, congelarte un rato, tener paciencia, aunque estés temblando, y luego cubrirte con una colcha. Esta sensación es tan cómoda como poner una bolsa de agua caliente debajo de la cama en un día frío. 9: Beba un vaso de leche tibia o agua tibia con miel antes de acostarse. La mayoría de las personas se quedarán dormidas tan dulcemente como los niños después de beberlo. Al mismo tiempo, en el mundo actual donde "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos", si se adoptan recetas dietéticas adecuadas, no sólo no habrá reacciones adversas, sino que también habrá un cierto efecto hipnótico... Las siguientes sugerencias sólo son aplicables a personas comunes y corrientes con insomnio leve en la vida diaria. Si sufre de insomnio debido a una enfermedad o un trastorno del sueño prolongado, debe consultar a un médico para recibir tratamiento. 10: Comer un poco de mijo en la cena o antes de acostarse puede ayudarte a dormir. Tratamiento (3)1. Primero, genere confianza. No se preocupe demasiado por la experiencia ocasional de insomnio en su vida. Creo que tu cuerpo se adaptará naturalmente. Los seres humanos tenemos una gran flexibilidad física y mental. Este artículo cita un caso. Una persona que no ha dormido durante 200 horas consecutivas aún puede mantener funciones físicas y mentales normales, y una o dos noches de insomnio no le causarán ninguna dificultad. Después del insomnio ocasional, si no se preocupa por el dolor del insomnio, naturalmente se quedará dormido cuando tenga sueño. Cuanto más te preocupes por el insomnio, más difícil te resultará conciliar el sueño por la noche. 2. Organizar una vida regular La forma más eficaz de evitar el insomnio es llevar una vida diaria regular y desarrollar el hábito de dormir y levantarse con regularidad, estableciendo así su propio reloj biológico. A veces te acuestas tarde por necesidad, pero aun así te levantas a tiempo por la mañana, si es un fin de semana festivo, evita acostarte tarde, no puedes dormir y dormir demasiado es inútil; 3. Mantenga ejercicio moderado. Haga ejercicio durante media hora a una hora todos los días para que todos los órganos del cuerpo puedan ser flexibles. Pero se debe evitar el ejercicio intenso antes de acostarse. Es un error que algunas personas intenten cansar el cuerpo mediante ejercicios extenuantes antes de acostarse y luego quedarse dormidos. 4. Relájate antes de acostarte. Evite el esfuerzo excesivo o la sobrecarga media hora antes de acostarse. Incluso si mañana tengo un examen, nunca me iré a la cama con una pregunta. Escuchar música suave antes de acostarse puede ayudarte a dormir. 5. Diseñe un dormitorio tranquilo, aísle el mayor ruido posible y desarrolle el hábito de apagar las luces para dormir. 6. Purificar las sábanas y desarrollar el hábito de utilizar la cama sólo para dormir; no leer, no hacer llamadas telefónicas, no mirar televisión en la cama. Porque realizar otras actividades en la cama a menudo altera tus hábitos habituales de sueño. 7. Come moderadamente antes de acostarte. Si es necesario, come con moderación antes de acostarte; alimentos como la leche, el pan y las galletas pueden ayudarte a conciliar el sueño. Estar demasiado lleno es malo para dormir; y las bebidas estimulantes como el café, la cola y el té son especialmente malas para dormir. Ocho. Beber alcohol es malo para dormir. Muchas personas tienen malentendidos sobre el alcohol y creen erróneamente que beber alcohol ayuda a dormir. Por supuesto, es fácil conciliar el sueño después de beber, pero el sueño inducido por la bebida no es fácil de durar. Una vez que el olor a alcohol desaparece, es fácil despertarse y es difícil conciliar el sueño después de despertarse. Además, los alcohólicos pueden fácilmente provocar un insomnio sofocante más severo. En el mundo actual, donde “los suplementos farmacológicos no son tan buenos como los suplementos dietéticos” cuando se trata de terapia dietética para personas insomnes, si se utiliza una terapia dietética adecuada, además de las reacciones adversas, también tendrá un cierto efecto hipnótico. Ahora me gustaría recomendarte algunos remedios dietéticos sencillos para que elijas: 1 corazón de cerdo, 15 gramos de semilla de azufaifo y poria cocos de cada uno, y 5 gramos de raíz de poligala. Cortar el corazón de cerdo por la mitad, lavarlo, ponerlo en una olla limpia, luego juntar los granos de azufaifo lavados, la poria cocos y la raíz de poligala, agregar una cantidad adecuada de agua, ponerlo al fuego, hervir a fuego fuerte. , y quitarle la espuma, dejar cocer a fuego lento hasta que el corazón de cerdo esté cocido. Tomar 1 dosis al día, con la comida y la sopa. Esta sopa tiene los efectos de nutrir la sangre y nutrir el corazón, beneficiando al hígado y calmando los nervios. Puede usarse para tratar palpitaciones, inquietud, insomnio, ensoñaciones y pérdida de memoria causadas por deficiencias cardíacas, hepáticas y sanguíneas. Tome 5 g de gastrodia elata, 100 g de arroz japonica, 25 g de pollo, 50 g de brotes de bambú y zanahorias, 1 taro fragante, la cantidad adecuada de salsa de soja, vino de cocción y azúcar.