¿Qué es una introducción detallada al masaje para la salud?
¿Qué es el masaje saludable?
Utilizar masajes o automasaje, combinados con métodos de masaje como el ejercicio o la orientación. Regular las funciones fisiológicas y condiciones patológicas del cuerpo humano. El propósito es eliminar la fatiga, prevenir enfermedades, fortalecer el cuerpo, mantenerse saludable, fortalecer el cuerpo, resistir el envejecimiento y prolongar la vida. Se caracteriza por masajear puntos de acupuntura y partes específicas según la diferenciación del síndrome de la MTC, combinado con Qigong y actividades físicas. Tiene la función de dragar los meridianos, armonizar el Qi y la sangre y regular las funciones de los órganos internos.
Masaje de salud de los cinco sentidos
Incluye masaje de cabeza, ojos, nariz, oídos y boca. Una vez al día, es mejor levantarse por la mañana.
El masaje de cabeza puede promover la circulación sanguínea en el cerebro, refrescar el cerebro, mejorar la vista, detener los mareos, hacer crecer el cabello, calmar los nervios, mejorar la memoria y prevenir el envejecimiento cerebral. y tratamiento de afecciones como la presión arterial alta. Método: ① Amasar Tang Yin y Shenting. Utilice su dedo índice o medio para frotar el punto Tangyin en el medio de las cejas. Antes de frotar por segunda vez, frote el punto Shenting 0,5 pulgadas en el medio de la línea del cabello durante 1 minuto. ② Empuje la frente. Primero use sus dedos para empujar hacia arriba desde Tang Yin hasta el punto Shenting, y luego empuje hacia arriba desde Tang Yin hasta la línea frontal del cabello y empuje hacia ambos lados con la línea media de la frente como centro, 1 minuto cada vez. 3. Presiona y frota el sol. Después de separar la frente, detenga los dedos en las sienes y masajee ambos lados durante 1 minuto. 4. Frote el costado de la cabeza. Después de masajear las sienes, utilice los dedos índice, medio y anular para moverse hacia arriba primero, alrededor de las orejas, luego masajee las áreas temporales bilaterales y masajee las apófisis mastoides durante 1 minuto. ⑤ Amasar cien veces. Utilice sus dedos para frotar el punto de acupuntura Baihui en el medio de la cabeza (la intersección continua entre la línea media frontal y las puntas de las dos orejas dobladas) durante 1 minuto. 6 Frótate la cabeza. Use tres dedos para frotar desde la línea del cabello frontal hacia atrás durante 1 minuto. ⑦ Frote el hueso occipital. Frote el borde inferior del hueso occipital con tres dedos durante 1 minuto. ⑧Desbloquea los órganos internos (peina tu cabello). Separe los cinco dedos adecuadamente y peine hacia atrás desde la línea frontal del cabello a lo largo de las cinco líneas del Meridiano Gobernador, Meridiano de la Vejiga y Meridiano Shaoyang durante 1 minuto. ⑨ Frote la piscina de viento. Utilice el pulgar o el índice y el medio para masajear los puntos Fengchi en ambos lados durante 1 minuto. ⑩Reverencia. Golpee las diez yemas de los dedos de ambas manos verticalmente hacia abajo en toda la cabeza durante 1 minuto.
El masaje para la salud ocular puede eliminar la fatiga ocular y mejorar la visión. Puede utilizarse para prevenir y tratar enfermedades oculares como la miopía, las cataratas seniles y el glaucoma. Método: ① Amasar el bambú. Utilice dos dedos para presionar el punto cóncavo entre las cejas y el punto Cunzhu, y masajee durante 1 minuto (Imagen 1). ② Amasar el lomo de pescado. Utilice dos dedos para masajear el punto Yuyao entre las cejas durante 1 minuto. ③ Frote la seda y el bambú. Utilice ambas manos para frotar la depresión entre las cejas durante 1 minuto. 4. Frotar el sol. Use dos dedos para frotar ambas sienes (la depresión entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo aproximadamente 1 pulgada hacia atrás) durante 1 minuto (Imagen 2). ⑤ Frótate y llora. Utilice dos dedos para frotar la pupila y mire hacia abajo, y mantenga el punto vertical entre el globo ocular y la imagen infraorbitaria durante 1 minuto. ⑥ Amasar las cuatro claras. Utilice dos dedos para frotar el punto Sibai 1 pulgada directamente debajo de la pupila y en la depresión del agujero infraorbitario durante 1 minuto (Figura 3). ⑦ Frote Yang y Bai. Use dos dedos para frotar la pupila hasta que se enderece y el punto Bo Yang de 1 pulgada en la ceja sea 1 punto. 8. Mantén los ojos bien abiertos. Junte las palmas de las manos, presione ligeramente los ojos durante 30 segundos y luego frótelos suavemente más de 10 veces. ⑨Según los ojos. Utilice el dedo medio o el índice de ambas manos para presionar el punto Jingming de 0,1 pulgadas durante 1 minuto y frótelo suavemente. ⑩Rascarse los ojos. Flexione los dos dedos índices y raspe las órbitas superior e inferior de adentro hacia afuera a lo largo del borde radial de la sección media durante 1 minuto (Figura 5). ? Masajea la piscina de viento. Presione el punto Fengchi a ambos lados de la parte posterior de la cabeza con dos dedos durante 1 minuto. ? Masajea el grano. Presione la boca del tigre con el pulgar y el punto Hegu estará en el punto medio del borde radial del segundo hueso metacarpiano, durante 1 minuto con cada mano o alternando; ? Barras de tinta. Frota la parte superior de tu cabeza con tres dedos durante 1 minuto.
El masaje para el cuidado de la salud nasal puede promover las funciones fisiológicas de la cavidad nasal, prevenir el envejecimiento de la mucosa nasal, regular el qi y la sangre en todo el cuerpo, mejorar la resistencia a las enfermedades y prevenir resfriados y rinitis. Método: ①Pellizca las raíces de la montaña. Pellizque el canto interno con dos dedos durante 1 minuto. (2) Frote incienso. Utilice dos dedos para frotar 0,5 pulgadas junto a la nariz y masajee el punto Xiangying del pliegue nasolabial durante 1 minuto. ③Empuje el puente de la nariz. Empuje los dedos hacia arriba desde el punto Suxiu en la punta de la nariz a lo largo del tabique nasal hasta el punto Tangyin, repita más de 10 veces. 4. Nariz de baño. Use dos dedos para presionar y frotar los puntos de acupuntura en la caña de bambú, a lo largo de ambos lados de la nariz hasta el punto Xiangying, y luego presione y frote el punto Xiangying, repita esto docenas de veces. ⑤Pellizca una enorme mandíbula inferior. Utilice dos dedos para frotar la pupila hacia abajo y aplanar la punta del bigote en el borde inferior de la nariz durante 1 minuto. 6 frota las estrellas. Utilice tres dedos para frotar 1 pulgada de la línea del cabello frontal en la punta de la estrella durante 1 minuto. Los niños pueden frotar la fontanela frontal. ⑦ Amasar la avena. Usa tus uñas para pellizcar el valle y luego amasarlo alternando ambos lados durante 1 minuto y amasar de 6 a 7 veces. 8 pilares de empuje. Empuje el vientre del pulgar por encima de la apófisis estiloides radial y habrá un defecto de 1,5 pulgadas en el pliegue de la muñeca, alternando durante 1 minuto en ambos lados.
El masaje para la salud del oído puede mejorar la audición, mejorar la visión, regular las funciones corporales y prevenir y tratar enfermedades del oído como el tinnitus y la sordera. Método: ① Amasar alrededor de las orejas. Utilice dos dedos para masajear la puerta de ambos oídos, Tinggong, Tinghui, Feng y Jiaoyang durante 1 minuto cada uno. ② Frote los huesos superiores detrás de las orejas. Frote dos dedos detrás de las orejas en la depresión ósea superior de la línea del cabello durante 1 minuto. 3. Tira de las orejas. Tire de las orejas hacia afuera con ambas manos más de 10 veces. ④ Amasar la espiral. Usa dos dedos para pellizcar la espiral y amasarla de arriba a abajo más de 10 veces. ⑤Presione el orificio de la oreja. Frótese las manos, primero aplane la oreja y presione el orificio de la oreja, aflójelo y apriételo y presione unas cuantas veces más o use dos dedos índice para ingresar al canal auditivo, presione suavemente y presione unas cuantas veces; 6. Frota tu cintura. Frote las palmas de las manos y frótelas alrededor de la cintura y los ojos.
El masaje para la salud bucal tiene las funciones de dragar el cuerpo, hidratar los cinco órganos internos, fortalecer los dientes y los riñones, prevenir y tratar los dientes flojos, la recesión de las encías, la atrofia de la papila de la lengua, promover la función de secreción de las glándulas salivales y promover digestión. Método: ① Golpear los dientes. Cierra ligeramente la boca y golpea los dientes superiores e inferiores, los primeros dientes laterales y los incisivos posteriores 10 veces. ② Líquido de garganta. Toque los dientes, las encías y el paladar con la punta de la lengua y revuelva a lo largo de las encías. Cuando el líquido se llene, trague fuerte. ③ Frote las encías. Use las manos limpias sumergidas en agua ligeramente salada para masajear las encías superiores e inferiores varias veces. 4. Raspa tu lengua. Estire y contraiga la lengua y raspe la superficie de la lengua varias veces con los dientes superiores. ⑤ Frote el almacén. Use el pulgar y el índice para presionar 0,4 pulgadas de la fosa al lado del cojín y masajee durante 1 minuto. ⑥Presione el masajeador de mejillas. Utilice dos dedos para hacer una hendidura horizontal en la parte frontal y superior del ángulo mandibular. Al masticar, masajee el punto cigomático en la protuberancia del músculo masetero durante 1 minuto.
Masaje para la salud de los cinco órganos internos
Incluye masaje de corazón, hígado, bazo, pulmones y riñones. Es necesario operar una vez al día, por la mañana o antes de acostarse.
El masaje nutritivo para el corazón tiene las funciones de nutrir la sangre y calmar los nervios, regular los vasos sanguíneos, calmar la mente y eliminar los problemas, regular la transpiración y nutrir la piel, refrescar y llenar a las personas de vitalidad, mejorar la sangre. suministro al corazón, mejorando la función cardíaca, previniendo y tratando enfermedades coronarias, etc. Método: ① Frote Zhongshan y Juque. Amasar la línea media frontal con tres dedos y aplanar el cuarto punto de acupuntura intercostal durante 2 minutos; el punto de acupuntura gigante de 6 pulgadas sobre el ombligo durante 2 minutos; ② Empuje el esternón. Empuje el pulgar hacia abajo desde el punto Zhongzhong Tiantu hasta el punto Jiuwei y repita la operación más de 10 veces. 3 Empuja las costillas. Use dos pulgares para empujar ambos lados de arriba a abajo durante 1 a 3 minutos. 4. Frote la leche. Frote suavemente sus manos alrededor de sus senos y pezones durante 1 minuto. ⑤ Limpia tu pecho. Junta las palmas de las manos y frota tu pecho desde el esternón hacia la izquierda hasta llegar a la línea media axilar durante 1 minuto. ⑥ Frótate los brazos. Use sus dedos para frotar la parte interna de la parte superior de su brazo, enfocándose en el Meridiano del Corazón y el Meridiano del Pericardio, y presione durante 1 a 3 minutos, desde Yamen hasta Neiguan. ⑦ Señale Taiyuan Shenmen y levante los brazos. Use su pulgar para masajear el punto Shenmen en la depresión radial del flexor cubital del carpo en el extremo cubital del pliegue de la muñeca; el punto Taiyuan en la depresión en el extremo radial del pliegue de la muñeca y el extremo radial de la arteria radial para 65438; ±0 minutos cada uno, y levante el brazo varias veces. Una buena palmadita en el hombro. Utilice cuatro dedos para presionar las costillas grandes a ambos lados de los hombros y repita varias veces. 9 Rub Jueyin Shu, Xinshu Shu y Shu Ge. Utilice los pulgares de ambas manos para masajear Jueyinshu, Xinshu y Shuge debajo de las apófisis espinosas de las vértebras torácicas cuarta, quinta y séptima durante 65, 438 + 0,5 pulgadas durante 65, 438 + 0 minutos, y luego frote varias veces.
El masaje para la salud hepática tiene las funciones de calmar el hígado y regular el qi, calmar los nervios y relajar los músculos, desbloquear las colaterales y armonizar el estómago, reducir las reacciones adversas, nutrir la sangre y mejorar la vista, y prevenir y el tratamiento de enfermedades hepáticas, estomacales, depresión mental y otras enfermedades. Método: ① Empuje el pecho y el abdomen. Empuje las palmas de las manos una al lado de la otra desde el borde superior del esternón hasta el abdomen varias veces. ② Presione y amase el píloro, la vena porta y la vena porta. Use su pulgar para frotar 6 pulgadas por encima del ombligo y abra una punta del píloro a 0,5 pulgadas al lado; abra 4 pulgadas hacia la línea media frontal, el sexto espacio intercostal, el pezón toca directamente la línea axilar media, punto Zhangmen; al final de la undécima costilla, 1 ~ 1 cada una durante 2 minutos. ③Frote tres estómagos. Utilice las palmas de las manos para frotar la parte superior, media e inferior del abdomen durante 1 a 2 minutos. 4 Frote las costillas. Usa tus manos para frotar tus flancos desde las axilas hasta el ombligo más de 10 veces. ⑤ Amasar y empujar Ganshu y Pishu. Utilice los pulgares de ambas manos para presionar los puntos Ganshu y Pishu (1,5 pulgadas) debajo de las apófisis espinosas de la novena y sexta vértebra torácica (11), masajee durante 1 minuto respectivamente y empuje varias veces. ⑥ Empujar y frotar las extremidades inferiores. Empuje y frote de arriba a abajo hacia el exterior de los pies más de 10 veces y frote a lo largo del interior del meridiano del hígado de las extremidades inferiores más de 10 veces. ⑦El tendón se contrae y se dobla. Utilice el pulgar para presionar el punto de contracción del tendón en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la novena vértebra torácica y doble las rodillas en la cabeza del pliegue transversal medial, el cóndilo medial posterior de la tibia y la curva anterior de la semimembranosa. semitendón durante 65 a 38 ± 0 minutos. Una buena palmadita en el hombro. Utilice cuatro dedos para presionar las costillas grandes a ambos lados de los hombros y repita varias veces.