Beber agua correctamente en una habitación saludable y con aire acondicionado.

Beber agua saludable en habitaciones con aire acondicionado juega un papel importante en nuestra salud. Por lo tanto, la piel en habitaciones con aire acondicionado está relativamente deshidratada en la vida diaria, por lo que reponer agua es muy importante. Compartamos el agua potable adecuada para habitaciones con aire acondicionado que preserven la salud.

Beber agua correctamente en una habitación saludable con aire acondicionado 1 Los oficinistas se aburren en los edificios de oficinas durante todo el año. El ambiente cerrado en el edificio de oficinas hace que la gente se sienta congestionada, hipóxica, seca e incómoda. ¿Cómo podemos pensar en formas de mejorarlo? Use ropa adecuada, use ropa más delgada cuando haga calor y esté bochornoso, y no se exponga demasiado cuando haga frío y tenga aire acondicionado. Beba más agua, aplique crema hidratante, ventile más, proporcione un humidificador y haga más ejercicio.

Las personas que trabajan en interiores durante un día son propensas al calor excesivo, a menudo se sienten mareados y tienen los pómulos calientes y enrojecidos. Todos estos son fenómenos de hipoxia, y el daño a la salud causado por trabajar en un entorno así durante mucho tiempo es evidente. Algunas personas piensan que la temperatura interior es demasiado alta y demasiado cálida. Son particularmente propensos a resfriarse cuando salen. Algunas mujeres piensan que la baja humedad daña la piel. Cada vez más personas creen que el aire contaminado hace que las personas que ya no están "sanas" sean más susceptibles a enfermedades respiratorias como faringitis y traqueítis.

Entonces, ¿cómo afrontar eficazmente el calor sofocante de la oficina?

Usar ropa adecuada, beber agua e hidratarnos

Además de seguir algunos consejos para reducir la contaminación del aire y regular la humedad, también es necesario adaptar el interior y el exterior de tu cuerpo para afrontar la situación. con la oficina congestionada:

Lo primero es vestirse apropiadamente para reducir el impacto de las diferencias de temperatura interior y exterior en el cuerpo, reduciendo así la posibilidad de resfriados y otras enfermedades respiratorias. Trate de vestirse lo más fino posible. posible en una oficina calurosa. Equipos de tratamiento de agua pura, proyectos directos de agua potable, equipos para plantas de agua mineral

Muchos trabajadores administrativos se ponen muy nerviosos cuando empiezan a trabajar y rara vez se dejan tiempo para beber agua e ir al baño, lo que No favorece el metabolismo del agua. Reduce la acumulación de productos de desecho en el cuerpo. Trabajar en un escritorio durante mucho tiempo también aumentará la carga sobre los músculos musculoesqueléticos del cuello y la espalda, lo que provocará espondilosis cervical y lesiones musculoesqueléticas de la espalda. Aunque el esfuerzo físico no es muy grande, aún sentirás dolor de espalda y fatiga después de un día de trabajo.

Si puedes beber científicamente una pequeña cantidad de agua por etapas, no solo hará que el agua añadida al cuerpo sea fácil de absorber, sino que también aliviará la fatiga en ciertas partes del cuerpo.

Por último, cuando tu piel está seca por el aire acondicionado, además de beber más agua, no puedes ignorar el cuidado de la piel. Use maquillaje ligero tanto como sea posible en una oficina calurosa para reducir la carga respiratoria en la piel. Si es posible, lávese el maquillaje durante la pausa del almuerzo y use humectantes o productos hidratantes para "cubrir" su piel con una película para evitar la pérdida de humedad y hacer que se sienta más cómodo.

Beber agua correctamente en una habitación saludable con aire acondicionado 2 1. Temperatura: equivalente a la temperatura corporal Demasiado caliente o demasiado frío dañará el estómago.

A menudo vemos en la televisión que muchos occidentales se levantan temprano por la mañana y sacan agua del frigorífico, pero esto puede provocar fácilmente algunos riesgos para la salud. Beber agua fría por la mañana enfriará repentinamente la mucosa gastrointestinal, lo que provocará que los capilares originalmente no obstruidos se contraigan, provocando malestar gastrointestinal e incluso diarrea. No se recomienda el agua demasiado caliente porque el agua a alta temperatura que ingresa al esófago puede dañar fácilmente la mucosa esofágica e incluso aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Por lo tanto, la temperatura del primer vaso de agua de la mañana no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, y debe ser aproximadamente equivalente a la temperatura corporal.

2. Tipo: el agua hervida es la mejor, el agua ligeramente salada es la peor, el agua con miel es la más delicada.

Después de levantarse, muchas personas optan por beber un vaso de agua con miel o agua ligera con sal, y hay quien piensa que el agua con limón es la mejor opción. Pero entre los tres tipos de agua, el agua ligeramente salada es la menos recomendada porque la gente moderna consume demasiado sodio. Beber agua ligeramente salada cuando al cuerpo no le falta sal aumentará la ingesta de sal, pero hará que la gente sienta sed. Las personas con presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y disfunción renal no deben beber agua salada como primer vaso de agua después de levantarse, porque la mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial, y beber agua salada aumentará la presión arterial. Los otros dos tipos de agua tienen algunas restricciones para las personas. El agua con miel es adecuada para personas con estreñimiento, pero no para personas con diabetes y obesidad. Para las personas con exceso de ácido estomacal, beber agua con limón con el estómago vacío puede empeorar el malestar estomacal.

En términos generales, el agua corriente no tiene calorías. No solo puede reponer eficazmente el agua corporal, sino que también diluye rápidamente la sangre, promueve la circulación sanguínea y hace que las personas se despierten más rápido. La mejor opción para la mayoría de las personas.

3. Cantidad de agua: unos 200 ml. Los pacientes con enfermedades renales deben seguir las indicaciones del médico.

La cantidad de “un vaso de agua” también es particular. Beber demasiado diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión de los alimentos del desayuno. Beber muy poco no tendrá ningún beneficio para la salud. Generalmente se recomienda beber unos 200 ml. Si su propio cuerpo sufre una enfermedad renal o ciertas enfermedades metabólicas, debe seguir las indicaciones del médico para evitar aumentar la carga sobre el cuerpo y agravar la enfermedad original.

4. Nota: Beber alcohol demasiado rápido aumentará la carga sobre el corazón. Es mejor beber lentamente y en pequeños sorbos.

A la hora de beber agua, muchas personas están acostumbradas a “beber en exceso”, pero esta forma de beber agua no es buena para el organismo. Beber una gran cantidad de agua rápidamente diluirá la sangre rápidamente, aumentará la carga sobre el corazón y facilitará la deglución de una gran cantidad de aire, lo que fácilmente puede provocar eructos o distensión abdominal.

5. Momento: Después del lavado, evitar que las bacterias bucales entren en el tracto digestivo.

¿Cuál es el mejor momento para beber agua y cómo beber agua de forma saludable? El momento para beber agua por la mañana debe ser después del lavado. Incluso si no come durante mucho tiempo por la noche, si no se limpia bien la boca la noche anterior, las bacterias seguirán descomponiendo los residuos de alimentos y causarán daños en la boca. Si no se cepilla los dientes antes de beber agua, las bacterias de la boca entrarán en el tracto digestivo y pueden suponer una cierta amenaza para el cuerpo.

Beber agua realmente tiene estos beneficios para la salud.

1. Pigmentación: Beber un vaso de blanco frío por la mañana.

Mucha gente ha oído que beber un vaso de agua por la mañana es bueno para el organismo. Después de una noche de metabolismo, la basura en tu cuerpo necesita fuertes efectos externos que te ayuden a excretarla. Lo mejor es beberlo frío, sin azúcares ni nutrientes añadidos. Si se trata de agua azucarada o agua nutritiva, el cuerpo tardará en convertirla y no podrá limpiarlo rápidamente. Por tanto, un vaso de agua limpia por la mañana es un buen antídoto.

2. Resfriado: beber más agua de lo habitual.

Cuando una persona tiene un resfriado o fiebre, el cuerpo humano se enfriará en respuesta a su función de autoprotección. En este momento aparecerán síntomas como sudoración, dificultad para respirar y aumento de la evaporación de la humedad de la piel, como un metabolismo acelerado. En este momento, necesitas reponer mucha agua y tu cuerpo también sentirá sed. Beber más agua no sólo promueve la sudoración y la micción, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal y promueve la rápida excreción de bacterias y virus en el cuerpo.

3. Dolor de estómago: bebe con frecuencia un poco de papilla.

Las personas con problemas de estómago, o personas que se sienten incómodas en el estómago, pueden tomar medidas para "ahorrar agua" bebiendo papilla. La temperatura para cocinar la papilla debe exceder los 60 grados centígrados, lo que provocará la gelatinización. La papilla suave y muy caliente se derrite en la boca y es muy fácil de digerir después de comer, lo que la hace perfecta para personas con molestias gastrointestinales. Las gachas de avena contienen mucha agua, que también puede lubricar eficazmente los intestinos, limpiar las sustancias nocivas en los intestinos y el estómago y eliminarlas suavemente del cuerpo.

4. Estreñimiento: Beber grandes cantidades de agua.

Hay dos razones para el estreñimiento: una es que no hay agua en las heces del cuerpo y la otra es que los intestinos y otros órganos no tienen poder de excreción. El primero necesita descubrir la causa y beber más agua cada día. Las personas con estreñimiento deben beber unos tragos de agua para tragar más rápido, de modo que el agua llegue lo antes posible al colon, estimulando el peristaltismo intestinal y favoreciendo la defecación. Asegúrese de no sorber, ya que el estómago puede absorber fácilmente el agua y provocar la micción.

5. Fiebre: Es recomendable reponer agua en pequeños sorbos de forma intermitente.

La fiebre de la que hablamos aquí significa que cuando haces ejercicio intenso, tu temperatura corporal sube repentinamente y expulsas mucho sudor. En este momento, la gente se sentirá cansada, por lo que beber una cantidad adecuada de agua es el cuidado más urgente para el cuerpo. El agua puede regular la circulación normal de la sangre y los fluidos tisulares, disolver nutrientes, suministrar energía, disipar el calor, regular la temperatura corporal y aumentar la resistencia. Sin embargo, cabe señalar que es muy tabú reponer agua vigorosamente durante el ejercicio. Por ejemplo, beber dos botellas de bebidas de una vez aumentará aún más la carga sobre el corazón, por lo que es recomendable reponer agua en pequeños sorbos de forma intermitente durante. ejercicio. E hidratarse antes del ejercicio también es un buen plan de mantenimiento.