¿Qué debo comer para adelgazar después de hacer ejercicio? ¿Qué comen las personas delgadas después de hacer ejercicio?
De hecho, se debe fijar en función de los objetivos del culturista. Por ejemplo, los amigos que pierden peso necesitan controlar su ingesta calórica diaria cuando hacen ejercicio, y los amigos que ganan músculo necesitan comer alimentos ricos en proteínas cuando hacen ejercicio, etc. Por lo tanto, los diferentes grupos de fitness consumen diferentes alimentos después de hacer ejercicio por la noche. Compartamos los diferentes grupos de fitness.
Personas fitness y adelgazamiento
El objetivo del fitness de estas personas es perder peso, por lo que se recomienda minimizar la ingesta de alimentos ricos en calorías y azúcares después de hacer ejercicio en la tarde. Como frituras y pasteles.
Se recomienda que las personas que quieran perder peso coman la menor cantidad de comida posible después de hacer ejercicio por la noche. Si desea complementar la alimentación, concéntrese en agua, frutas y verduras.
Gente fitness y culturismo
El objetivo del fitness de estas personas es aumentar y desarrollar los músculos, por lo que se recomienda complementar alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después del fitness por la noche.
Se recomienda que las personas que han desarrollado músculos complementen alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado y camarones después de hacer ejercicio por la noche. Los amigos que tienen estas condiciones pueden beber nutrientes fitness, como. como proteína en polvo, polvo para desarrollar músculos, etc. En segundo lugar, se deben complementar adecuadamente los carbohidratos, como arroz, pan, patatas, etc. Porque el crecimiento muscular requiere no sólo proteínas, sino también carbohidratos para obtener energía.
Comer estos alimentos después de hacer ejercicio te ayudará a perder peso. La comida que ingiera durante el ejercicio debe ser ligera y razonable. Recuerda controlar la ingesta de alimentos grasos después de hacer ejercicio, ya que son los más efectivos para perder peso. Comer más frutas y verduras después de hacer ejercicio también puede ayudar a la digestión, pero el ejercicio requiere mucho ejercicio, por lo que debes prestar atención al nivel nutricional de los alimentos después de perder peso.