¿Qué ejercicios puedes hacer para mantenerte en forma en invierno?

Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz que puede llegar a consumir 400 calorías en 30 minutos. Es un ejercicio fitness desconocido para el público. Hay muchos patrones de salto, algunos simples y otros complejos, especialmente adecuados para temporadas de bajas temperaturas como el invierno. La ventaja de saltarse es que lleva menos tiempo y consume más energía.

En vista del efecto único en el cuidado de la salud que tiene saltar la cuerda en las mujeres, el experto francés en fitness Mock diseñó especialmente un "plan progresivo de saltar la cuerda" específicamente para culturistas femeninas. Cuando eres novato, solo saltas en un lugar durante 1 minuto; después de 3 días, puedes saltar durante 3 minutos seguidos después de 3 meses, saltar durante 10 minutos después de medio año y realizar "saltos en tándem" todos los días ( por ejemplo, saltar 3 minutos seguidos, 5 veces), hasta saltar media hora seguida. Saltar durante media hora seguida equivale a trotar durante 90 minutos.