¿Qué ejercicios pueden ejercitar tus glúteos?
1. Trotar
El trote es un ejercicio saludable apto para todas las edades. Al trotar se ejercita todo el cuerpo y se puede imaginar el efecto en los glúteos. Pero si desea lograr resultados obvios trotando, debe prestar atención a la duración del trote. Cada trote dura más de 30 minutos. Es imposible hacerlo de forma intermitente durante 30 minutos. No muy efectivo.
2. Natación
Muchos expertos en fitness recomiendan la natación. Nadar durante mucho tiempo puede lograr efectos obvios en la modelación del cuerpo y la pérdida de grasa, pero al igual que trotar, si dura más de 30 minutos seguidos, apenas es suficiente.
3. Alpinismo
El alpinismo consiste principalmente en ejercitar los glúteos y las piernas. Debido a la alta intensidad de la escalada, no es necesario escalar todos los días, sólo dos o tres veces por semana.
Datos ampliados:
Además del ejercicio, también debes prestar atención a tu dieta. Comer menos o nada de alimentos fritos grasosos que aumentarán la grasa corporal. Complementa tu alimentación diaria, manteniendo la energía consumida durante el ejercicio.
Una figura perfecta es el objetivo de todos, sin importar si es hombre o mujer, pero siempre hay un precio que pagar por desarrollar una buena figura. El ejercicio es la única forma de ponerse en forma. La modelación del ejercicio no se logra de la noche a la mañana. Sólo el ejercicio constante puede producir resultados.
People's Daily Online - ¿Qué ejercicios pueden tensar los glúteos?