Los pros y los contras de hacer el pino

Los pros y los contras del pino, para los amantes del fitness, la verdad es que es una acción de fitness habitual. La parada de manos tiene un muy buen efecto físico y muchas personas la utilizan para hacer ejercicio. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer el pino? Lea este artículo para descubrirlo.

Ventajas y desventajas del pino 1 ¿Cuáles son las ventajas del pino?

1. Mejorar la inteligencia y la capacidad de reacción

El nivel de inteligencia humana y la velocidad de reacción están determinados por el cerebro. La inversión puede aumentar el suministro de sangre al cerebro y proporcionar ventajas de percepción. talento.

2. Mejorar la circulación sanguínea

Al caminar erguido, la dirección de la circulación sanguínea cambia de horizontal a vertical, lo que es más probable que provoque un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Además, en la sociedad moderna, cada vez más personas permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, lo que provoca una mala circulación sanguínea y mareos fáciles. La dirección de la circulación sanguínea en las personas que están boca abajo cambia, lo que mejora el suministro de sangre al cerebro y promueve el desarrollo cerebral.

3. Alivia la fatiga muscular

Cuando está invertido, los músculos se estiran y relajan, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular en el cuello, hombros, espalda y cintura causada por la gravedad.

4. Aumenta la fuerza muscular

Cuando está invertido, todo el peso del cuerpo es soportado por las extremidades superiores. Se pueden ejercitar bien los músculos deltoides, bíceps y tríceps, y también se ejercita la fuerza muscular. mejorarse.

5. Ajustar los órganos internos

Al caminar sobre los propios pies, el corazón y el estómago humanos se mueven hacia abajo bajo la acción de la gravedad. Provoca flacidez de muchos órganos gastrointestinales y cardíacos, deposita grasa en el abdomen y los muslos y produce circunferencia de la cintura y obesidad abdominal. En el caso de la inversión, los órganos internos reciben gravedad y movimiento inverso, mejorando la condición de flacidez.

6. Alivia las molestias de la columna

Utiliza la tracción natural y el efecto de estiramiento de la gravedad en el cuerpo humano para relajar la columna comprimida a largo plazo, promover el crecimiento y la regeneración del disco intervertebral. , y ayuda a su recuperación La elasticidad, mejora la flexibilidad de la columna, previene y trata enfermedades provocadas por diversas enfermedades de la columna y alivia el dolor.

7. Puedes perder peso

Para lograr el estándar de inversión, las piernas y la parte superior del cuerpo deben estar en línea recta. En este proceso, las manos, la cintura y las piernas deben trabajar juntas para mantener el equilibrio corporal. Estos 8 procesos también pueden consumir grasa de cintura y piernas y mejorar efectivamente la forma de su cuerpo.

8. Ejercita la capacidad de equilibrio

La parada de manos requiere un equilibrio relativo, por lo que es muy eficaz para ejercitar la capacidad de equilibrio. Además, la capacidad de equilibrio está controlada por el cerebelo, por lo que también puede ejercitar el cerebelo.

9. Mejorar la inmunidad corporal

El sistema linfático es muy importante para el funcionamiento normal del organismo. Los linfocitos son los "depuradores" de toxinas en el cuerpo. Viajan por el cuerpo y transportan las toxinas que encuentran a los ganglios linfáticos para su eliminación. La tensión muscular y la gravedad ayudan a los linfocitos a moverse por el cuerpo. Los linfocitos pasan a través de ciertas partes del cuerpo (como los pulmones) más fácil y rápidamente cuando el cuerpo está boca abajo.

10. Ayuda al cuerpo a relajarse

El pino tiene un buen efecto relajante en el cuerpo. En una inversión, se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a calmar la mente y el cuerpo.

¿Cuáles son las desventajas de estar de cabeza?

1. Mareos y tinnitus con facilidad

Estar de pie boca abajo durante mucho tiempo puede provocar fácilmente congestión en el cerebro, provocando mareos y tinnitus. En casos graves, puede producirse hemorragia cerebral.

2. Impacto en la visión

Después de estar invertida durante mucho tiempo, la presión intraocular aumentará, lo que puede causar una disminución de la visión binocular, lo que resulta en distorsión visual y defectos del campo visual. .

3. Se lesiona fácilmente

Pararse de manos es muy peligroso y, si no ha estado invertido antes, es fácil caerse, su cuello y cabeza se lastiman fácilmente y sus manos se lesionan. se torce fácilmente.

Ventajas y desventajas del pino 2 ¿Cómo practican los principiantes el apoyo del pino?

1. Mantenga el tiempo más corto.

Cuando empieces a hacer el pino por primera vez, debes optar por dedicar menos tiempo a hacerlo, porque a menudo te sientes incómodo al hacer el pino, por lo que no puedes aguantar mucho tiempo en este momento. Otra cosa a tener en cuenta es que al principio es mejor colocar una almohadilla suave debajo de la cabeza, para que ésta no golpee el suelo y se lastime cuando se sienta incómodo.

2. Incrementar la fuerza

Debemos aumentar la fuerza al hacer el pino, porque lo que más necesitamos al hacer el pino es la fuerza de los brazos. Entonces debes prestar atención. Puedes hacer flexiones o dominadas para aumentar la fuerza de tus brazos. Podemos hacer ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar la fuerza de nuestros brazos.

3. Parado de manos contra la pared

Cuando tengamos la fuerza suficiente, podemos empezar a hacer el pino contra la pared. Este es el último paso antes de practicar el pino. Gracias al apoyo de la pared, nos resulta relativamente fácil hacer ejercicio, pero también es un buen movimiento para ejercitar la fuerza del brazo. Poco a poco, podemos permitir que cada vez menos partes del cuerpo toquen la pared.

4. Soporte de pino

Cuando terminemos los primeros movimientos, podremos entrar oficialmente en la etapa de pino. Debido a que los movimientos anteriores ya nos han permitido ejercitar la fuerza del core, tenemos un. cierto grado de fuerza. Especialmente si puedes hacer una buena parada de manos contra la pared, ya tienes una cierta base para apoyarte.

¿Cuánto tiempo se debe practicar el pino?

En términos generales, la parada de manos es un proceso de ejercicio paso a paso. No se puede insistir en ello durante demasiado tiempo seguido, de lo contrario el cuerpo se verá abrumado y provocará lesiones. Al principio sólo necesitamos aguantar 20 segundos. Cuando nuestro cuerpo se acostumbra, se siente relajado y podemos persistir, por lo que podemos extender la duración a 25 segundos, y luego aumentarla lentamente, 5 segundos a la vez. Sin embargo, cabe señalar que la duración no puede ser demasiado larga, de lo contrario fácilmente provocará un suministro de sangre insuficiente a nuestras extremidades inferiores y dañará el cuerpo.