¿Qué cambios puede aportar el fitness a las personas?

¿Te sentiste así cuando empezaste a hacer ejercicio? Tengo muchas ganas de ir al gimnasio todos los días y me siento cansado después de unos pocos días de práctica. Tuve que comer pechuga de pollo hervida para mejorar mi estado físico. Hacer ejercicio no parece ser tan divertido.

Pero te equivocas~ Para ser honesto, realmente disfruto después de insistir en hacer ejercicio~ Por lo tanto, poder persistir en hacer ejercicio puede traer muchos beneficios y grandes cambios a las personas. Hablemos de mis cambios después del ejercicio:

Muchas personas tienen la experiencia de mejorar la inmunidad. Debido a la epidemia, el estrés y la comida chatarra de los últimos años, su inmunidad ha disminuido mucho. Médicamente, se manifiesta como una disminución en el número y la actividad de las células inmunes, especialmente una disminución en la función de las células T. También verifiqué cierta información y algunos estudios han confirmado que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede restaurar los anticuerpos del sistema inmunológico y la función de los linfocitos de las células T.

Me he vuelto más segura y mi figura mejorará después de hacer ejercicio. Incluso siento que la mayoría de la ropa del centro comercial está hecha a medida para mí. También me importa si la ropa puede resaltar mi figura, en lugar de usar grasa para cubrir mi barriga. Me he vuelto más confiado.

De los cambios en la fuerza muscular hay que decir que las personas que insisten regularmente en estar en forma tienen capacidades musculares más fuertes y mayor fuerza que otras personas que no hacen ejercicio. Por ejemplo, normalmente me gusta usar mi coche para comprar comida. Después de hacer ejercicio, no es un problema sujetar el dorso de ambas manos y además es muy pesado.

Gracias al fitness aprenderás mucho sobre nutrición. Cuando no hago ejercicio, escucho algunos rumores, como que la proteína en polvo tiene efectos secundarios, afecta la función renal, etc. En definitiva, la razón es que no sé mucho. Cuando realmente hace ejercicio, necesita ponerse en contacto y comprender los conocimientos y los ingredientes relevantes de la proteína en polvo debido al fitness. Descubrirá que la esencia de la proteína en polvo es solo alimento y las sustancias en la lista de ingredientes son aditivos legales.

Si entiendes de nutrición, naturalmente sabrás comer. Por ejemplo, los ácidos grasos trans son perjudiciales para el cuerpo humano, incluso en pequeñas dosis, por eso cuando elijo comida en el supermercado, suelo evitar los alimentos que contienen esta sustancia, en lugar de simplemente buscar comida deliciosa como antes. Este conocimiento nutricional prácticamente ha cambiado mis hábitos de vida para mejor.

También soy más consciente de las cantidades de comida. Cuando como, tengo en cuenta la cantidad de carbohidratos y proteínas. Si eso no es suficiente, hoy beberé una o dos cucharadas de proteína en polvo. ¿Cuántos carbohidratos, cuántas proteínas y cuántas grasas contiene una cucharada de proteína en polvo? Me da la sensación de que el motivo de comer ya no es tan sencillo como antes.

El sueño ha mejorado. No sé si todos se sienten así. Después del ejercicio activo, siento que duermo particularmente bien. Ya no sufro de insomnio y ya no puedo contar ovejas por la noche. De hecho, la razón es muy simple, porque si haces ejercicio durante el día, se secretará más melatonina por la noche y la calidad del sueño será mejor en ese momento.

En resumen, algunas personas hacen ejercicio para perder peso y otras hacen ejercicio para mejorar su condición física. No importa cuál sea el motivo, lo mantendrás y poco a poco descubrirás que el fitness se volverá "adictivo", porque se secretará más dopamina después del fitness, lo que te hará sentir feliz física y mentalmente.

Además, si persistes en estar en forma durante mucho tiempo, también verás cambios en tu cuerpo. Si persistes en hacer esto, tu resistencia será excelente. Cuando persista durante uno o dos meses, descubrirá que estará más motivado y en mejor forma.

Pero también quiero decir que todo debe hacerse correctamente y con moderación, incluido el fitness. No puedes quedarte ciego cuando se trata de fitness, debes personalizar tu propio plan según tu propia situación. Si eso no funciona, puedes buscar un preparador físico profesional, que obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo~