¿Qué es un físico delgado?
1. ¿Qué es un físico delgado?
"Fácil de perder peso" se refiere a la situación en la que el cuerpo humano es propenso a perder peso debido a factores como la genética, la dieta, el ejercicio, el metabolismo, etc.
Fácil de perder peso, podemos ver en el significado literal lo que representa principalmente el físico fácil de perder. Significa que las personas con fácil pérdida de peso no tienen que soportar el dolor de perder peso, y eso. También significa que pueden aceptar la envidia de las personas obesas.
Pero de ahora en adelante, ya no necesitamos trabajar duro para envidiar a quienes pierden peso fácilmente, porque mientras hagamos las cosas que menciona el editor a continuación todos los días y persistamos durante mucho tiempo, Puede transformar nuestro cuerpo. Un cuerpo que es fácil de perder peso demuestra que un cuerpo que es fácil de perder peso también se puede cultivar.
2. Cómo conseguir una figura esbelta
Desayuna temprano
Los trabajadores de oficina están acostumbrados a levantarse tarde y quedarse en la cama cuando se despiertan. ¡No tienen tiempo para desayunar o simplemente lidiar con ello! El desayuno no tenía suficientes calorías. Coma bocadillos cuando tenga hambre por la mañana. Como resultado, perderá el apetito al mediodía, alterando sus hábitos alimentarios y su horario. Tome un refrigerio de medianoche para satisfacer sus antojos por la noche. ¡Cuanta más grasa almacene, más difícil será ganar peso!
Comer menos y más para aumentar el número de comidas.
Quizás te estés preguntando: Ya que quieres adelgazar, ¿por qué sigues comiendo? Esto suena contradictorio. Pero, de hecho, la tasa metabólica de comer de cinco a seis comidas pequeñas al día en comparación con tres comidas grandes al día es de 24 a 7. Hacer esto evitará que comas en exceso después de tener hambre durante mucho tiempo. El intervalo entre comidas no debe exceder las 4 horas. Asegúrese de que todas las comidas contengan proteínas para aumentar su tasa metabólica.
Integra el ejercicio en la vida
Siempre que hagas un ejercicio durante mucho tiempo, mantengas una cierta intensidad de ejercicio y realmente mejores tus latidos del corazón y tu respiración, se le puede llamar aeróbico. ejercicio. El ejercicio aeróbico quema glucosa y grasa, por lo que es fantástico para perder peso. Pero cuando empiezas a hacer ejercicio por primera vez, tu cuerpo consume glucógeno y glucosa, y tarda unos 20 minutos antes de consumir grasa. Por lo tanto, lo mejor es mantener el ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos de 2 a 3 veces por semana para lograr el efecto de pérdida de peso.
Desarrolla tus propios hobbies
Cuando estamos a punto de perder el foco, podemos encontrar formas de desviar nuestra atención y aliviar el estrés. Mucha gente come para aliviar el estrés, por lo que perder peso es difícil y sacrifica nuestro cuerpo. Por lo tanto, también es importante cultivar otros intereses además de comer.
Podemos aprender a bailar, o aprender a hacer yoga, o aprender fotografía, y salir a coleccionar música. Estos pasatiempos que nos entusiasman no sólo pueden estabilizar nuestro estado de ánimo, sino que también nos ayudan a perder peso de forma saludable.
Deja que tu cuerpo aprenda a desintoxicarse.
El cuerpo se desintoxicará y las grasas y toxinas no bloquearán la acumulación. Naturalmente, no tengo miedo de que me crezca barriga accidentalmente. Presta atención a tus hábitos alimenticios y regula la circulación de tu cuerpo. Un cuerpo delgado adelgazará y no tendrás miedo de engordar.
3. Las personas perezosas pierden peso.
Primero, el masaje acelera el metabolismo
Presiona cuatro puntos de acupuntura para un masaje para bajar de peso
Acuéstate boca arriba o siéntate y usa la punta del pulgar para presionar el Shuangshu Tian superior, medio y doble (2 pulgadas al lado del ombligo, un punto a cada lado), Qihai y otros puntos meridianos. Una vez que sienta dolor, frote cada punto de acupuntura 10 veces con la punta del pulgar.
Gira y amasa tu ombligo.
Cuando esté sentado o acostado, utilice el masajeador para juntar los cuatro dedos de la mano derecha, coloque la superficie del dedo sobre el ombligo y presione hacia abajo con la fuerza adecuada, y frótelo de izquierda a derecha 10 veces.
Masaje Mágico
Toca la palma derecha desde el corazón, pasando por la costilla izquierda, bajando hasta el bajo abdomen, subiendo hasta la costilla derecha, y regresa al lugar original. Toque así 36 veces; luego use el mismo método para tocar su palma izquierda desde el corazón en la dirección opuesta 36 veces.
Este es el método más sencillo. Puedes hacerlo antes de acostarte o mirar televisión por la noche. Frotar el abdomen puede estimular las terminaciones nerviosas, abrir los capilares de la piel y la grasa subcutánea, acelerar el metabolismo, promover la eliminación de desechos del tejido de la piel y, por supuesto, ayudar a reducir la grasa.
En segundo lugar, caminar o hacer grandes movimientos puede ayudar a quemar grasa.
Manténgase alejado de la grasa
Caminar normalmente es adecuado para ir y venir del trabajo, caminar después de las comidas, ir de compras y hacer compras. Según tus necesidades, puedes elegir lento, medio o rápido. Rápido no significa apresurarse, es solo un poco más rápido que la velocidad media. Caminar puede relajar los músculos y los huesos, calmar el qi y la sangre y sentar las bases a largo plazo para perder peso.
Caminar en balancín
Al caminar, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás con el ritmo de los pasos, y también se pueden levantar y bajar significativamente, lo que es beneficioso para mejorar la movilidad de las extremidades superiores, los hombros y el pecho, también pueden prevenir y tratar la opresión congelada en los hombros y el pecho.
Frote el abdomen hacia adelante
Mientras camina, masajee continuamente el pecho, el abdomen y la zona lumbar con ambas manos, lo que puede regular eficazmente la función del bazo y el estómago y prevenir el deterioro. del qi del riñón y mejorar la función metabólica. Caminar tranquilamente y masajear suavemente el abdomen también puede ayudar a prevenir la indigestión y las afecciones gastrointestinales crónicas.
En tercer lugar, presione los puntos de acupuntura para controlar el apetito
Método de pérdida de peso del punto de acupuntura auricular
La pérdida de peso del punto de acupuntura auricular es una maravilla en la profunda medicina china. La acupuntura auricular es conveniente y eficaz para perder peso. Siempre que presione los puntos del hambre, los puntos Shenmen y los puntos endocrinos en los oídos, puede aliviar el hambre, aliviar el estrés mental, regular el sistema endocrino y lograr el efecto de pérdida de peso.
Dieta con vendaje
La dieta con vendaje es especialmente adecuada para mujeres a las que no les gusta hacer ejercicio, estar sentadas en la oficina durante mucho tiempo y mujeres con obesidad en la parte inferior del cuerpo o cintura gruesa.
El método también es muy sencillo. Simplemente masajea el cuerpo con aceite esencial después del baño y luego envuelve todo el cuerpo o parte del cuerpo con un cinturón de salto empapado en aceite esencial o medicamento durante 30 minutos. . Si realiza ejercicios aeróbicos con música después de envolver una venda, el efecto de pérdida de peso será mejor.
Consejo de experto: todos los métodos anteriores son formas sencillas de perder peso y todo el mundo debería conocerlos. Al mismo tiempo, los expertos recuerdan a todos que presten atención a los buenos métodos a la hora de perder peso, y después de prestarles atención, también se debe elegir una dieta razonable. Sólo haciendo estas cosas podremos ayudar a las personas a perder peso lo antes posible y finalmente desearles buena salud.