¿Acerca de las técnicas de escalada en roca?
1. Al escalar, debes pegarte a la pared de roca.
Elige el mejor lugar para cada punto de apoyo que encuentres y mueve tus pies exactamente hasta ese punto mientras desplazas la roca o la cuerda superior. No apartes la vista hasta que tus pies estén completamente en su lugar. A medida que aumenta el nivel, aumenta la velocidad de movimiento.
2. Colgado, cuélgate de la roca con los dedos de los pies o los talones para mantener el cuerpo en equilibrio y mover el cuerpo.
Da un paso adelante y pisa un punto de apoyo más grande con la parte delantera del pie para reducir la carga sobre las extremidades superiores y mover el cuerpo.
3. Cada vez que levantas un pie, ahorras fuerza en el brazo.
Vayas muy pequeñas, pequeñas marcas ásperas, ondulaciones en forma de mano y características naturales en la pared de roca que se mantienen en su lugar solo con tornillos.
4. Mira la ruta, piensa hacia dónde ir a continuación y luego mueve tus manos y pies a los puntos correspondientes.
Elige un lugar para el pie y coloca tu pie exactamente en la mejor posición.
Antes de que tus pies toquen la punta, cierra los ojos y utiliza tu sentido del espacio para completar el aterrizaje. Cierra los ojos hasta que estés seguro de devolver los pies a su posición original. Primero evalúe la calidad de los puntos de paso sintiendo y luego abra los ojos para confirmar. Elija el siguiente punto de pivote y continúe.
5. Cuando descanses durante la escalada en roca, mantente cerca de la pared de roca.
Imagina que en el momento en que tu pie pisa el punto, los dedos de tu pie se congelan en el fulcro; la relación entre el pie y el fulcro no se puede cambiar, no hay rotación, inclinación ni reinicio.
Simplemente dobla los tobillos al ejercer fuerza. Aprenda a crear una gran área de contacto entre sus pies y su punto de pivote, sienta ese contacto y luego intente mantener este contacto máximo mientras mueve el resto de su cuerpo.
6. Empuja, utiliza las rocas u objetos de los lados o debajo, y utiliza la potencia de los brazos para mover el cuerpo.
Zhang mete la mano en el hueco, dobla la palma o los dedos para abrir la roca para escalar y utiliza el hueco en la roca como punto de apoyo para mover su cuerpo.
Pedal, utiliza la fuerza de pedaleo del antepié o de la parte interna de los dedos para sostener el cuerpo y reducir la carga en las extremidades superiores.
Al otro lado, utiliza tu flexibilidad para evitar dificultades y buscar apoyo favorable.