Secuencia de recetas estándar de Ba Duanjin
1. Sostenga a Tian Li Sanjiao con ambas manos y abra el arco a izquierda y derecha como un buitre.
2. Para regular el bazo y el estómago hay que trabajar solo, y mirar atrás después de cinco dolores y siete lesiones.
3. Levanta el puño y mira fijamente para aumentar tu fuerza, saca un palo detrás de tu espalda y ponte de pie.
4. Puedes tocar la pipa con el revés y poner las manos en la cintura.
5. El resplandor del puño aumenta la fuerza y se enrolla como un látigo.
6. Siéntate con las piernas cruzadas de izquierda a derecha, presionando las rodillas para nutrir el hígado.
7. Extiende el brazo mandibular hacia adelante y sostiene el cielo con ambas manos.
8. Doble las piernas y brazos izquierdo y derecho hacia adelante, doble las piernas y extienda los hombros hacia atrás.
9. Patea hacia adelante con una pierna estirada y engancha los dedos del pie hacia atrás, como si patearas una pelota.
10. Frote las manos en los talones, estire las rodillas y apoye los brazos.
11. Respira profundamente, aprieta el abdomen y luego quédate quieto.
Al practicar Baduanjin, cada sección tiene sus propias fórmulas y movimientos específicos, y estas fórmulas y movimientos tienen sus propios significados y funciones específicos. Al mismo tiempo, cada sección debe practicarse en un orden específico para lograr el efecto del ejercicio.
El origen de Baduanjin:
1 y Baduanjin se originaron en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años.
2. Se dice que Baduanjin es un conjunto de métodos de entrenamiento de artes marciales adecuados para practicantes de artes marciales basados en los movimientos y teorías relevantes de las artes marciales de la dinastía Song, basándose en la experiencia de sus predecesores en el cultivo. el carácter moral de cada uno, y combinándolo con las teorías y métodos de la medicina tradicional china.
3. El baduanjin se divide en baduanjin interior y baduanjin exterior. El Baduanjin Interior se centra en cultivar el cuerpo y regular los órganos internos, mientras que el Baduanjin Exterior enfatiza el ejercicio físico para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo.
4. El nombre de Baduanjin proviene de sus ocho movimientos, cada uno de los cuales tiene su propio significado y función específicos.
5. Además de los orígenes mencionados anteriormente, el origen de Baduanjin también se remonta a la más antigua "Introducción" y "Baduanjin Zuogong". Introducción: Es un método de fitness en la antigua China. Se ejercita imitando los movimientos de los animales, muchos de los cuales son similares a los Baduanjin. El método de sentarse Baduanjin es uno de los antiguos métodos de salud taoístas. Se centra en regular la respiración y la postura sentada para promover la circulación sanguínea y el equilibrio del cuerpo.
6. De hecho, la historia y el origen de Baduanjin pueden ser más complejos y diversos, y puede haber diferencias entre diferentes regiones y diferentes sectas. En cualquier caso, Baduanjin, como método de aptitud tradicional, tiene una base de masa amplia y un valor de herencia.