¿Puede una rueda abdominal ejercitar los músculos abdominales?

1. Las ruedas abdominales pueden ejercitar los músculos abdominales. La rueda abdominal es una pequeña hélice que puede ejercitar músculos y articulaciones y también ayudar a perder peso. Se utiliza para ejercitar la grasa en diversas partes del cuerpo, como abdomen, cintura, glúteos, brazos, etc. Dado que el espacio necesario para el ejercicio es sencillo, es conveniente que lo utilicen las familias.

2. Varios métodos de ejercicio que utilizan la rueda abdominal pueden ejercitar todos los músculos abdominales, incluidos el recto abdominal, los oblicuos, el erector de la columna, etc. , por lo que también es eficaz para el ejercicio de los músculos abdominales.

Datos ampliados:

Cómo utilizar la rueda abdominal:

Método 1: Posición estándar de rodillas: coloque las rodillas sobre la almohadilla para arrodillarse y sujete el mango de la rueda abdominal con ambas manos Utilice el mango para empujar la rueda abdominal hacia adelante hasta que su cuerpo quede al ras del suelo, luego retírela y repita la operación.

Método 2: Postura estándar: párese con los pies juntos en el suelo nivelado, sostenga el mango de la rueda abdominal con ambas manos, empuje la rueda abdominal hacia adelante hasta que el cuerpo esté al nivel del suelo y luego volver a la posición original.

Método 3: Entrenamiento de pantorrillas - Siéntese en una silla, coloque los pies en las manijas de la rueda abdominal, empuje la rueda abdominal con los pies, estírese hacia adelante, luego retraiga y repita la operación.

Enciclopedia Baidu-Rueda abdominal