Tutorial de baile infantil Tutorial de habilidades básicas de baile infantil
2. Ejercicios de hombros: Sujeta los hombros con ambas manos, envuélvelos hacia adelante, hacia abajo, hacia atrás y hacia arriba. Presta atención a enderezar el cuello y levantar la cintura.
3. Ejercicios para el pecho: Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante con el pecho, levante el pecho ancho y los hombros hacia atrás y levante la cabeza. Preste atención a la sujeción trasera de los hombros y mantenga las piernas rectas.
4. Ejercicio de cintura: Presta atención a la respiración, y la cintura debe estar recta. (cintura delantera, cintura en el pecho, cintura lateral, cintura en la cintura).
5. Sujeta el pecho y flexiona las piernas: Mientras la parte superior del cuerpo sujeta el pecho, las piernas quedan aspiradas. Tenga cuidado de no aflojar el pecho.
6. Ejercicio de press de rodillas: Sujeta las rodillas con ambas manos, junta las piernas y succiona, abre las rodillas hacia un lado y presiona hacia un lado. Presta atención a presionar con fuerza las rodillas y mantenerte erguido.
7. Engancha los pies y estira los pies: Engancha los pies hacia arriba y empuja los talones hacia adelante. Tenga en cuenta que sus piernas deben estar rectas, su cintura debe estar recta y su cuello debe estar largo.
8. Práctica de círculos con los pies: pasar el pie por el gancho, abrir y estirar el pie hacia afuera, luego estirar el pie, abrir, estirar el pie y luego estirar el pie. Tenga en cuenta que sus piernas deben estar rectas, su cintura debe estar recta y su cuello debe estar largo.
9. Ejercicios de brazos vibratorios: levanta los brazos y vibra hacia atrás, luego baja los brazos y déjalos caer. Presta atención a mantener el pecho erguido y el abdomen bajo control.
10. Baja la cintura delantera (inclínate hacia adelante): Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante con las piernas paralelas, coloca las manos en el suelo y luego levántate. Mantenga las piernas rectas y la cintura relajada.
11. Rodillas: Mientras estás en cuclillas con ambas piernas, sujeta las rodillas con las manos y levántate. Presta atención a mantener las piernas rectas y la cintura relajada.
12. Ejercicio de suavidad de cintura: Relaja tu cintura y presta atención al ritmo. (cintura delantera, cintura lateral, cintura trasera, lavado en cintura).
13. Ejercicios de cadera: Levante las caderas izquierda y derecha y bájelas, empuje las caderas hacia adelante y balancee las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha. Tenga cuidado de no sentarse sobre sus nalgas.
14. Ejercicios de rodilla: Flexiona las rodillas para agacharte y levantarte. Asegúrate de pararte derecho y abrir las rodillas.
15. Ejercicios de tobillo: Gire los dedos de los pies hacia adentro en un paso hacia adelante, luego ábralos en ocho pequeños pasos, párese sobre la mitad de los dedos de los pies y luego baje. Asegúrate de pararte derecho y apretar las piernas.
16. Ejercicio de muñeca: envoltura de manos. Concéntrate en tu abdomen y mantén los brazos rectos. Levanta la muñeca. (Levantamiento de mano y muñeca con cuerda)
17. Acuéstese boca arriba, levante las piernas y presione los glúteos: levante las piernas a 90 grados y gírelas hacia los lados. Asegúrese de que sus piernas estén rectas y sus caderas rectas.
18. Patear el suelo: Presta atención al poder explosivo y mantén la cintura recta. Patea tus patas delanteras en tu espalda, patea tus piernas laterales en tu espalda, patea tus patas traseras en tu espalda y arrodíllate sobre tu espalda.
19. Movimiento de piernas en el suelo: Presta atención a las piernas y al cuerpo estirados. Mueve las piernas delanteras, laterales y traseras.
20. Ejercicios de cintura en suelo: Nota: la cintura debe estar relajada (pecho arriba, cintura abajo, piernas abajo, controlar la cintura).
21. Abdominales: Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego acuéstate boca arriba. Nota: Mantenga las piernas rectas y levante con fuerza la parte superior del cuerpo.
22. Ejercicio de los músculos de la espalda: Levante la parte superior del cuerpo y las piernas al mismo tiempo, y preste atención a enderezar los brazos y las piernas.