¿Cómo perder peso rápidamente en invierno?
Sección 1, respiración abdominal
Funcionamiento: Acuéstate en la cama, afloja el cinturón, relaja el cuerpo y elimina los pensamientos que te distraen. Inhale lentamente por la nariz mientras infla el abdomen. Mantenga cada respiración durante 10 a 15 segundos y luego exhale lentamente, 4 respiraciones por minuto. Esto es muy útil para regular los órganos internos y fortalecer el cuerpo.
En el segundo cuarto se torció el pie.
Hay tres meridianos yang y tres meridianos yin en los pies y las piernas, y vendar los pies puede acelerar la circulación del qi y la sangre en estos seis meridianos, suavizar el qi y la sangre en los pies y las piernas, reducir qi turbio y tratar la presión arterial alta y otras enfermedades El tratamiento de la enfermedad es muy beneficioso. No solo eso, después de hacer suficiente ejercicio por la noche, tu presión arterial será mucho más estable y tu estado de sueño también mejorará; si te levantas después de hacer suficiente ejercicio por la mañana, tu presión arterial y tu mente estarán estables; será más claro. Después de persistir durante medio mes, lo mejor es aumentar el número de ejercicios de pies. Cabe señalar que este método tiene un efecto reductor evidente de la presión arterial y no es adecuado para personas con presión arterial baja y constitución débil.
Método: Después de la respiración abdominal, junte los pies, presione los dedos de los pies lentamente, luego levántelos lentamente tanto como sea posible, luego relájese, haga 30-50 veces, luego separe los pies ligeramente, presione; sus muñecas Al mismo tiempo, haga de 30 a 50 veces hacia afuera y hacia adentro, descanse y luego haga de 30 a 50 veces hacia adentro y hacia afuera; Después de todo, se sentirá cómodo con los tobillos y las pantorrillas doloridos, y sus piernas y pies estarán especialmente calientes.
Sección 3 Acción de giro de la mano
Método: Después de la respiración abdominal y el ejercicio de los pies, estire los brazos hacia arriba, abra lentamente las manos lo más que pueda y luego sosténgalas lentamente. Apriete los puños. y relájate. Repita esto de 10 a 20 veces y le dolerán las manos y los brazos. Luego, mueva ambas muñecas hacia afuera, hacia adentro y hacia abajo de 30 a 50 veces al mismo tiempo, y la velocidad de rotación debe ser lenta y potente, descanse y luego mueva ambas muñecas hacia adentro, hacia abajo y hacia afuera de 30 a 50 veces cada una; . Después de todo, las manos y los brazos se sentirán muy calientes y tendrán un dolor evidente. Con estos métodos, ya no tendrás que preocuparte por quedarte en la cama y no hacer ejercicio.
Aquí tienes algunos movimientos de yoga que te recomendamos. Son muy adecuados para que hagamos ejercicio en invierno y nos pueden ayudar a adelgazar. No te los pierdas.
Para aquellos que quieran adelgazar, no se darán por vencidos ni siquiera en el frío invierno, por lo que recomendamos las acciones anteriores, que nos resultan muy adecuadas para adelgazar en invierno. No te lo pierdas si quieres perder peso. Esperamos que nuestra introducción pueda ayudar a los amigos necesitados.