¿Cuál es la mejor bebida para tomar mientras haces ejercicio?

Lo mejor es beber sólo agua durante el ejercicio para reponer los líquidos perdidos por la sudoración. Puedes optar por complementar con una bebida rica en proteínas media hora después de hacer ejercicio. Leche o proteína en polvo o algo así.

Suplemento:

El culturismo, deporte que enfatiza la fuerza muscular y la belleza, se originó en la antigua Grecia. Al principio sólo participaban hombres con cuellos gruesos, músculos pectorales desarrollados y piernas gruesas. El culturismo moderno comenzó con el alemán Eugen Sandow. Los jueces de las primeras competiciones de culturismo a menudo estaban formados por artistas anatómicos y escultóricos. Los jueces de las competiciones de culturismo moderno están compuestos por jueces con certificación profesional organizada por la Asociación de culturismo. Sin embargo, la sociedad tiene opiniones diferentes sobre el culturismo. Mucha gente cree que los músculos demasiado desarrollados pierden su belleza unificada.

1. El fitness se puede dividir en dos categorías, una es el ejercicio aeróbico y la otra es el ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico es trotar, yoga, bailar, girar, etc. La característica del ejercicio aeróbico es que es beneficioso para mejorar la función cardiopulmonar y quemar grasa, mientras que el ejercicio anaeróbico se refiere principalmente al entrenamiento de fuerza, es decir, el uso de equipos para mejorar la fuerza, el volumen y la resistencia muscular bajo cargas elevadas. Se deben combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, pero no hay ningún requisito de tamaño muscular. Puedes dar prioridad al ejercicio aeróbico y luego utilizar el entrenamiento de fuerza para modificar tu figura. No es necesario comer polvo para desarrollar músculos, pero sí es necesario complementar la proteína necesaria. La idea básica de la dieta es baja en calorías y alta en proteínas. Preste atención a la ingesta de vitaminas y fibra dietética.

2. Los beneficios del fitness en el gimnasio. 1. Pierda grasa y gane músculo Los expertos en entrenamiento de fuerza han realizado muchas investigaciones sobre el entrenamiento de fuerza en miles de mujeres y no han descubierto que ninguna mujer desarrolle músculos debido a un entrenamiento de fuerza muscular moderado. Las mujeres que entrenaron fuerza tres veces por semana ganaron un promedio de 1,75 libras de músculo y perdieron 3,5 libras de grasa después de ocho semanas de ejercicio constante. A diferencia de los hombres, las mujeres generalmente no desarrollan sus cuerpos mediante el entrenamiento de fuerza muscular porque los niveles hormonales del cuerpo de las mujeres para desarrollar los músculos son sólo de 1/10 a 1/30 de los de los hombres.