¿La meditación es adecuada para niños? ¿La meditación es adecuada para la mañana o la noche?
¿La meditación es adecuada para niños?
Meditar para niños es eficaz. El principio fundamental de la meditación es ejercitar o centrar la atención, lo que permite a los niños controlar mejor su concentración y sus emociones. Esta es una nueva forma de desarrollar la capacidad de atención de los niños. Los niños se volverán más concentrados y eficientes después de recibir tales actividades.
¿La meditación es adecuada para la mañana o la tarde?
La meditación es un tipo de yoga. El mejor momento para practicar yoga es temprano en la mañana, especialmente antes del desayuno. También puedes practicar por la noche o en otros momentos, pero asegúrate de practicar con el estómago vacío o después de una digestión completa. De hecho, el yoga estricto tiene un tiempo de práctica muy concreto. Se debe practicar por la mañana antes de que salga el sol, cuando el sol llega a la coronilla al mediodía, después del atardecer por la tarde y a las 12 de la noche.
¿Qué música es adecuada para la meditación?
La música pura es más adecuada, como: Tathagata, Heart Lake, etc.
Puedes elegir música de yoga para meditación y regresar al lugar sagrado. Hay una sensación clara y cómoda.
Música pura del manantial claro, relajante. Sensación muy cómoda.
Himnos, himnos sánscritos, etc. Muy relajante después de escucharlo.
Meditación india, yoga nidra yoga relajación. Es más tranquilo aquí.
Yunshui Zen Heart, Annie’s Wonderland, etc. son todos adecuados para escuchar durante la etapa de meditación.
Desventajas de la meditación
Investigadores alemanes han realizado algunas investigaciones sobre los tipos de meditación y han descubierto que varios tipos de meditación pueden acelerar los latidos del corazón de las personas y aumentar el sistema cardiovascular y el sistema nervioso autónomo. presión. Las conclusiones de la investigación relevantes se han publicado en la Revista Internacional de Psicofisiología.
Investigadores alemanes pidieron a unos experimentadores que practicaran tres tipos diferentes de ejercicios de meditación cada día durante tres meses. El primero es centrar la meditación en la propia respiración; el segundo es "meditar con un corazón bondadoso" para mantener el altruismo con el entorno que lo rodea, el tercero es "enredar" la meditación, permitiendo a las personas profundizar su comprensión de sus emociones; , pensamientos y sentimientos en el momento.
A través de la investigación, se descubrió que durante el proceso de meditación, los dos últimos tipos de meditación hacían que la frecuencia de los latidos del corazón del experimentador fuera significativamente más alta que la del primer tipo, y la variabilidad del ritmo de los latidos del corazón también se reducía. . Esto sugiere que ambos tipos de meditación aumentaron el estrés en sus sistemas cardiovasculares. Por lo tanto, este tipo de ejercicio de meditación, que obliga a las personas a realizar muchas actividades internas, aumentará la presión física de las personas y no es bueno para el cuerpo.
La meditación no se trata de convertirse en una persona diferente, una nueva persona o incluso una mejor persona. Se trata del entrenamiento de la conciencia y de la idea de ganar salud. No tienes que intentar silenciar tus pensamientos o sentimientos. Debes aprender a observarlos sin prejuicios. Con el tiempo, empezarás a comprenderlos mejor.
Así como el ejercicio fortalece tu cuerpo, este ejercicio mental fortalecerá tu cerebro. Activa las partes de tu cerebro que promueven la inteligencia, la compasión y la felicidad.