¿Cuáles son algunas frutas bajas en calorías?
1. Rica en vitamina C, contiene fibra dietética y potasio rico, y es digna de ser incluida en la lista de frutas adelgazantes.
2. Las peras contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que hacen que las personas se sientan saciadas. Si se utiliza para adelgazar a corto plazo, sí que tiene un efecto adelgazante. Si comes peras para adelgazar, no puedes volver a una dieta normal de golpe, de lo contrario tendrás malestar estomacal.
3. Limón: El ácido cítrico es una sustancia implicada en favorecer el proceso del metabolismo del calor y puede ayudar a liberar calor. El limón y el vinagre también ayudan a perder peso. Sin embargo, los limones son muy ácidos. Comer demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que tenga cuidado. Generalmente es mejor beber un vaso de jugo de limón después de una comida.
4. Pomelo: El pomelo es rico en vitamina C y el contenido de azúcar no es demasiado elevado. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si se controlan adecuadamente las calorías de otras comidas, generalmente perderás peso con el tiempo, pero no debes comer demasiado con el estómago vacío.
5. Manzana: Puede ayudar a la digestión y eliminar toxinas. Para las personas que están engordando debido a la falta de ejercicio y la nutrición excesiva, descansar regularmente durante 2 o 3 días al mes y comer sólo tres o cuatro manzanas al día durante medio año será de gran beneficio para recuperar una figura esbelta y ayudar. para eliminar el estreñimiento.
Datos ampliados:
Mitos sobre comer fruta para adelgazar;
1. La fruta puede adelgazar: la mayoría de las calorías de la fruta provienen del azúcar. Algunas frutas con alto contenido de azúcar, como el durián, el mango y el aguacate, son muy ricas en calorías, incluso más que las patatas. 100 gramos de durian tienen 147 calorías, cifra muy superior a las 115 calorías del arroz del mismo peso. Por tanto, no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Si quieres comer frutas para adelgazar, primero debes identificar qué frutas son bajas en calorías.
2. Cuanto más sana sea la fruta, mejor: la fruta es rica en nutrientes y no es fácil ganar peso porque es la preferida por la gente. Sin embargo, no importa cuán bajas sean las calorías de las frutas, todavía contienen calorías. Si comes muchas frutas después de cenar, las frutas bajas en calorías también se convertirán en tu carga calórica. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan comer de 200 a 400 gramos de fruta al día.
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