¿Cuáles son los métodos específicos de autodisciplina física?

1. No hay mucha diferencia entre comer bollos al vapor y comer pan. No es necesario comer pan integral todos los días. Se trata de carbohidratos. Simplemente controle la cantidad usted mismo. No es necesario que sea brócoli, el pepino también funcionará. Si no puede permitirse el lujo de comer carne de res, coma huevos y pechuga de pollo. El cerdo y el cordero también son ricos en proteínas. No crea que la carne de cerdo y de cordero tienen menos proteínas que la carne de res y el pollo.

2. Hay muchas formas de hacer ejercicios aeróbicos y no necesariamente tiene que ser HIIT. Cuando queremos jugar a un juego solemos subir escaleras o subirnos a la cinta de correr en lugar de correr varios kilómetros. Algunas personas dicen que subir escaleras duele las rodillas. A lo largo de los años, mis rodillas han estado bien. Subí las escaleras y bajé para tomar el ascensor.

Es mejor una combinación de varios métodos.

3. Si quieres adelgazar, corta los carbohidratos a la mitad y adelgazarás practicando de forma casual. Si le resulta difícil, hágalo paso a paso, entonces el primer paso es reducir los carbohidratos por la noche y dejarlo así por un tiempo, y el segundo paso es reducir los carbohidratos por la mañana y luego acostumbrarse por un tiempo. mientras. El tercer paso es reducir los carbohidratos al mediodía. No te pierdas la cena. Saltarse la cena es malo para la salud.

4. Si eres muy goloso, puedes comer dos veces por semana para tener fiebre alta. Si no quieres subir de peso, come dos veces más. no tengas miedo.

5. El fitness no tiene nada que ver con la autodisciplina, sino con un hábito y un pasatiempo, como jugar, excepto que a algunas personas les gusta tumbarse y jugar, mientras que a otras les gusta sudar en el gimnasio. .