¿Qué frutas debo comer para el estreñimiento? Los nutricionistas recomiendan la "pera": puede hidratar la garganta y aliviar el estreñimiento.

Las peras son una fruta muy común y diversa en China. Aunque no se recomienda adorar a los antepasados ​​durante el Festival Qingming, los nutricionistas recomiendan que las personas con estreñimiento puedan comerlo con moderación para estimular la peristalsis y ayudar a la defecación. La reconocida nutricionista Mandy compartió recientemente información nutricional sobre las peras en Facebook. Dijo que las peras son alimentos con un alto contenido de agua, que no sólo pueden suavizar las deposiciones sino también humedecer la garganta, pero las personas con dos enfermedades crónicas no deben sufrir una sobredosis.

China disfruta de los títulos de "Reino del Agua" y "Paraíso del Agua" a nivel internacional. Además de las manzanas, los plátanos y las piñas, existe una variedad de frutas, cada una con sus propias características y valor nutricional. Como todos sabemos, muchas frutas contienen fibra dietética, que es un gran "salvador" para las personas con estreñimiento porque puede ayudarlas a defecar sin problemas. Las frutas comunes incluyen papaya, naranja, kiwi, guayaba, etc., pero las peras también son una buena opción.

Mandy, una conocida nutricionista, recibió recientemente una "pera" de un amigo. No sólo elogió las deliciosas frutas de China, sino que también compartió información nutricional profesional. La nutricionista Mandy dijo que el contenido de agua de las peras es bastante alto. Una pera tiene aproximadamente un 90% de contenido de agua, por lo que sentirás ganas de humedecer la garganta después de comer. Además, también tiene "lignina de fibra dietética insoluble en agua, que puede ayudarnos a aumentar el volumen de las heces y * * * ¡la peristalsis intestinal! Facilita la defecación. El beneficio adicional de complementar la lignina es que se puede combinar con el colesterol en el intestino y luego se excreta in vitro, también ayudará a controlar los lípidos en la sangre".

Sin embargo, no importa cuán deliciosa sea la comida y cuán buena sea para el cuerpo, aún debes recordar comerla. con moderación. Me gustaría recordarles a todos que se recomienda comer frutas del tamaño de un puño en cada comida, y que los pacientes con diabetes y enfermedades renales deben prestar atención a la cantidad de peras que comen y nunca comer demasiadas.