¡Desarrolla un físico delgado! La comida fitness hipoglucemiante está abierta al público.
Hamburguesa de filete con mantequilla de maní y queso para 3 personas en 15 minutos.
La madre de Quan cree que la clave de una deliciosa hamburguesa es la “salsa”, así que te sugiero que la pruebes con mantequilla de maní sin azúcar. Está increíble. Puedes elegir mantequilla de maní pura y natural sin azúcar en el mercado (sin aceite de soja añadido ni aceite hidrogenado, sin azúcar añadido, conservantes, emulsionantes), ten cuidado de guardarla para evitar la producción de aflatoxinas y tómala con moderación.
Carbohidratos netos 2,1 g, grasas 21 g, calorías 299 kcal, proteínas 23 g, fibra dietética 1,1 g.
Ingredientes
Filete de Hamburgo
Carne picada............300g salsa de soja sin azúcar.... .. ................................................. ............. ................................................. ................................ ...................... ...........................
Lectura recomendada: ¡Come las grasas adecuadas con recetas adelgazantes! Método del metabolismo de los radicales libres en 21 días
Filete de hamburguesa b
Muchas cebollas verdes picadas, unos 100 g de caldo o agua
Condimentos
Tomate…un poquito, unos 20g de lechuga…un poquito, unos 20g de queso…1 loncha, unos 25g de mayonesa sin azúcar…cantidad adecuada de mantequilla de maní sin azúcar…cantidad adecuada.
Cómo hacerlo
1. Utiliza unos palillos para remover rápidamente todos los ingredientes del "Filete de Hamburguesa A" en el sentido de las agujas del reloj hasta que quede pegajoso.
2. Agrega el caldo de "Costillas de Hamburgo B" en dos tandas y continúa revolviendo en el sentido de las agujas del reloj hasta que la carne picada absorba el agua. Luego agrega los huevos y la cebolla verde picada y revuelve uniformemente.
3. Una vez cuajado el filete, póngalo en la cacerola de aceite (excepto los ingredientes pesados) y fríalo lentamente a fuego medio. Una vez que toque la superficie de la sartén y esté bien cocido, le damos la vuelta.
4. Acompaña el filete con tus verduras y salsas favoritas.
Consejo: Para mantequilla de maní y mayonesa caseras, también puedes consultar este libro, p.158.
Sopa Crema De Camarones Con Ajo Fideos De Melón Para 2 personas 20 minutos.
Si extraño la textura y el sabor de los fideos, haré estos fideos con melón. Ralle calabaza o pepino para obtener fideos que se ven y saben a pasta tradicional.
Los carbohidratos netos son 7,3 g, las grasas 57,5 g, las calorías 558 kcal, las proteínas 8,6 gy la fibra dietética 2,9 g.
Ingredientes
Melón tierno...
Salsa blanca
Crema para la cara...Crema para la cara...Crema para la cara
Cómo hacerlo
1. Poner en la sartén aceite de oliva y mantequilla, calentar pequeños trozos de ajo, triturar la cebolla y luego añadir la coliflor.
2. Preparar otra olla con agua hirviendo, blanquear las crestas de gallo durante 1 minuto aproximadamente, retirar y escurrir.
3. Lavar las gambas, secarlas con servilletas, freírlas en la olla del paso 1 y reservar.
4. Vierta la nata fresca y el agua hirviendo, espolvoree con queso parmesano en polvo, especias italianas y sal rosa.
Consejo: Puedes añadir queso parmesano en polvo según tus preferencias personales.
Cuando la salsa de nata esté ligeramente hirviendo y burbujeando, añadimos la pechuga de pollo y las tiras de melón y sofreímos. Cuando el jugo se haya reducido un poco, agrega los camarones y los tomates, mezcla bien y sirve.
Consejo: La mayoría de estos son alimentos fáciles de cocinar. Use fuego bajo a medio para evitar el pánico en el proceso.
Bocadillos de arroz Konjac, 30 minutos para 5 personas.
Cuando era niño, me encantaba comer bolas de arroz alcalinas espolvoreadas con fructosa o miel. Cuando era niño, me encantaba comerlo con azúcar. ¡La doble textura crujiente y suave es inolvidable para mí! Con arroz pulido konjac y psyllium en polvo, puedes preparar esta sencilla bola de masa de arroz alcalina sin almidón, añadiendo otra opción de postre en verano. En una tarde calurosa, tomar una bola de masa de refresco fría como postre es sumamente feliz y satisfactorio.
Carbohidratos netos 4 g, grasas 0 g, calorías 51 calorías, proteínas 0 g, fibra dietética 24 g.
Materiales
Konjak................................. ................ .................................... ................................. .................... ................................................ ...... ............................
Color
Amarillo: cúrcuma en polvo... un poco de verde: polvo de matcha... un poco de rojo: polvo de levadura roja... un poco.
Cómo hacerlo
1. Lavar el arroz konjac dos veces con agua filtrada, blanquearlo en agua hirviendo durante un minuto y escurrir.
2. Divide el arroz pulido konjac en cuatro partes iguales, añade colorantes naturales a cada una, revuelve uniformemente y deja reposar media hora.
3. Las hojas del zongzi se pueden cortar en tamaños adecuados según tus preferencias, y se puede poner el arroz glutinoso para empezar a hacer el zongzi.
4. Envuélvelo y mételo en la olla eléctrica. Agregue media taza de agua a la olla exterior y cocine al vapor hasta que esté cocido. Después de cocinar al vapor, sácalo y déjalo enfriar hasta que solidifique.
Consejo: Quedará más rico después de enfriarlo en el frigorífico.
Editor ejecutivo: Sandy Editor de corrección: Stephanie