¿Qué tipo de ejercicio es bueno para la salud en invierno?
Saltar es un ejercicio aeróbico muy eficaz que puede llegar a consumir 400 calorías en 30 minutos. Este es un ejercicio físico muy popular. Existen muchos tipos de cuerdas para saltar, desde las más sencillas hasta las más complejas, que son especialmente adecuadas para temporadas de bajas temperaturas como el invierno. La ventaja de saltarse es que lleva menos tiempo y consume más energía.
2. Bikram Yoga
Debido a su garantía de buena temperatura, Bikram Yoga también ayuda a perder peso y es la opción más segura para los deportes de invierno. Sin embargo, el exceso de yoga caliente para perder peso en invierno provocará una pérdida excesiva de agua y fácilmente provocará un deterioro físico. Los expertos recomiendan no hacer Bikram Yoga para adelgazar más de tres veces por semana y no perder demasiado peso. Mantener una tasa adecuada de grasa corporal puede ayudarle a mantenerse abrigado y resistir enfermedades repentinas.
Bikram Yoga se desarrolla principalmente en invierno, lo que permite a las personas ejercitarse en un buen ambiente. En general, la temperatura ambiente de los estudios de yoga es la principal, mientras que Bikram Yoga ajusta la temperatura ambiente a unos 30°C, que es similar al verano. Esto puede eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo en invierno. A esta temperatura, los músculos y ligamentos del cuerpo humano son más flexibles y es menos probable que las personas se lesionen durante el ejercicio.
Además, es fácil lesionarse al practicar yoga en invierno. Esto se debe a que a menudo no se calienta lo suficiente antes de comenzar a hacer yoga, o la velocidad de calentamiento es demasiado lenta, lo que hace que algunos músculos y ligamentos no se abran, lo que fácilmente puede causar esguinces y torceduras. Consigue el efecto de un ligero calor y sudor en todo el cuerpo antes de realizar otros ejercicios. Para evitar el frío, algunas personas cierran puertas y ventanas cuando practican en interiores, pero la práctica del yoga presta atención a la adaptación de la respiración. Se recomienda mantener una circulación de aire adecuada cuando se practica en interiores, siempre y cuando no haya viento frío que sople directamente sobre el cuerpo. Cúbrete la espalda con una manta o siéntate tranquilamente y envuélvete las manos y los pies para evitar el frío.
3. Remojarse en aguas termales
Remojarse en aguas termales puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, y la sangre transporta más oxígeno y nutrientes a varias partes del cuerpo. Los minerales naturales y otros nutrientes del agua termal tienen un efecto calmante sobre el dolor de la piel y los nervios, y la piel de las aguas termales es más saludable.