¿Cuáles son los movimientos en aeróbicos?

1. Descripción de la acción del paso (acción original): levante las piernas en secuencia y luego aterrice en el suelo. Al mismo tiempo, doble los brazos a la altura de los codos y cierre los puños, balanceándolos hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Puntos técnicos: Al caer, las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera se amortiguan elásticamente en secuencia.

2. Descripción de los movimientos al caminar: Al caminar hacia adelante, el talón toca el suelo primero y al caminar hacia atrás, ocurre lo contrario. Puntos técnicos: amortiguación elástica de las articulaciones del tobillo y la rodilla al aterrizar.

3. Descripción de la acción de un solo paso: un pie adelante, el otro pie adelante y luego restaurar en secuencia. Puntos técnicos: al dar un paso adelante, primero use el talón hacia el suelo y haga la transición a toda la planta del pie, debe haber un proceso de cierre de las piernas antes y después, la articulación de la rodilla siempre se amortigua elásticamente con cada golpe;

4. Descripción de la acción del paso en V: Da un paso hacia adelante con un pie y da un paso hacia adelante con el otro pie. Abre ambos pies, dobla las rodillas y luego vuelve a la posición original por turnos. . Puntos técnicos: Las rodillas y los tobillos de ambas piernas están siempre en estado de elasticidad. Divide las piernas y haz una sentadilla dividida con el centro de gravedad entre las piernas.

Datos ampliados:

Notas sobre el ejercicio aeróbico:

1. Al hacer ejercicios aeróbicos, lo mejor es aprender a organizar razonablemente el proceso de ejercicio. implementarse de acuerdo al tiempo y cronograma establecido. Esta también es una mejor manera de perder peso y también puede desarrollar sus propias reglas y organizar su vida.

2. No hagas ejercicios aeróbicos durante más de 1 hora y organiza el plan de ejercicios aeróbicos de manera razonable. A la hora de hacer aeróbic, lo mejor es controlar el tiempo que lo haces. Una vez que excede una hora, el metabolismo en el cuerpo se ralentizará gradualmente y la capacidad de consumir grasa también se debilitará en consecuencia.